mase

[...] ulubionym fighterem jest JLB ale cos sie z nim złego dzieje od jakiegos czasu"--->stary lata lecą chcąc nie chcąc, on już nie ma 20 pare lat. Do tego utrzymuj taką mase o takiej jakości mięśnia, w***** trudne zadanie. Wg mnie jeśli Jerome wygra z Schiltem to reszte pojedzie.Mimo tego że jestem całym sercem za Jeromem od kilku lat, to [...]

Ja arbuza moge nieść xDD Silny jestem i mase robie

OOOO Panie , tutaj to redukcja solidna się kłania a nie masa a nawet jak kiedyś wejdziesz na mase to z tych zdjec 5ciu posiłków wyszło prawie 4000 kcal więc i tak byłoby za dużo

Jak dla mnie to za dużo ćwiczeń i serii. Jeśli chodzi o trening "na mase" to skupiłbym się na podstawowych ćwiczeniach.

Proponuje mase

Ładnie jest i to bardzo- wez sie za mase i nie smaruj sie tak oliwka bo syfów na plecach dosteniesz POZDR SOG

Tyyyyynnnn SmOlcym sie wysmarowales !!! <wysmiewacz> jak na 180 to malo 66 kg cwicz na mase i nie uzywaj tak duzo tego Smalcu !!!!!

Regenerację zapewni Ci sen(co najmniej 8h + drzemki w ciągu dnia), codzienne prysznice (na zmianę ciepłą/zimną wodą) i samo masaże danej- trenowanej w danym dniu partii mięśniowej. Ja również chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię i przy 2,3 białka nie odczuwam przetrenowania. Zadbaj o wyżej wymienione aspekty i nie ma mowy o przetrenowaniu. [...]

[...] w ogóle pewnie nie wiesz jak dobrze wykonywać ćwiczenia , jak prawidłowo oddychać itp itd w takim razie tak jak pisałem polecam tamte książki zależnie od celu:) a na mase bardzo ważna jest dieta czy tam zdrowe odżywianie , dużo ciekawych rzeczy masz opisane w Metodzie lafay i II i NG ale w lafayu jest więcej raczej też warto poczytać jak [...]

Ja na twoim miejscu zrobiłbym masę to i siła ci przyjdzie a bramkarzowi trochę ciała się przyda (też kiedyś grałem w PN ale na pomocy i wiem jaki "respect" wzbudzał bramkarz grubości słupka ). Dietę wystarczy byś miał lekko powyżej zapotrzebowanie dzienne tj. 300-500kcal w tym białka około 1,5 g/kg masy ciała resztę dobijasz WW i T. A co do [...]

ćwicz dalej a nic nie zmieniaj..niepowinno ci nic spaść z wagi ja po pierwszym cyklu na mono zachowałem mase i siłe na stałe suple to nie sterydy..jak przestajesz brać to nic złego się nie dzieje.. zazwyczaj na cyklu orgaznim dostaje taki sygnał do anabolizmu(rozwoju mięsni) a potem jest jedynie okres stagnacjii..przez długi okres aż do czasu [...]

zaczalem odrazu redukowac sie przez te 2 miesiace schudlem 5-6 kilo co s takie no i dzis bylem rano naczczo mierzyc sie analizatorem skladu ciala wykazalo ze mam 21.8 poziom tkanki tluszczowej miesni tylko 50 z kawalkiem 15 kilo stanowi tluszcz wiec mam mase robic????

[...] i musze powiedziec ze sila mi troche poszla ale masa stoi!! tak wiec umieszte moja aktualna diete zebyscie mieli pelny wglad: Witam Panowie bylem na redukcji chce przejsc na mase makroskladniki B2.1 T1.0 W4.6 waga 72 wzrost 174 wiek 24 1 posilek platki owsiane 100g 12/7/62 2 jajo srednie 60g 7/5/0 3 mleko 200ml 7/4/10 olej lniany 10g 0/10/0 2 [...]

Tak patrze na Ciebie i ja bylem w takiej samej sytuacji, wazylem 92 kg chcialem schudnac i spadlem do 80 a potem powiedziano mi ze mam mase robic xD... Diete mam podobna do twojej tylko ze ja mam troszke wiecej weglowodanow. Udalo mi sie zrzucic tluszcz(oczywiscie nadal mam) i przybrac na masie miesniowej. Tylko ze ja mialem inny plan. Nie znam [...]

KKreatyne po około 0.5roku a białko będziesz mógł brać jak będziesz miał braki w diecie (dieta na masę 2g/kg masy ciała bialka, 4g/kg wegli, 1.5g/kg tłuszcze)

diete takze i teraz na drugi cykl chcialby cos innego czy tez mocniejszego...przygotowal sie juz na ok 4msc klocia wiec teraz jeszcze pozostaje tylko dobrac srodki...co doradzicie?jest to drugi cykl,moga byc trzy srodki i chodzi tylko o sucha mase(strasznie boi sie zbednego zalania).czekam na podpowiedzi i z gory dziekuje.

Bold z testem. Bold na 16 tygodni test na 18. Na takim zestawie naprawdę można solidną suchą masę zrobić. Do tego taką chudzinkę to bold "użyli" konkretnie.

[...] kasza itd. raz na jakiś czas wpadnie burger czy coś w tym stylu, ale na razie nie przesadzam. Waga od miesiąca stoi w miejscu bo nie mam zbytnio czasu na dobrą jakościowo mase, ponieważ mam dużo nauki ale od przyszłego miesiąca będzie się działo :) Jeżeli się już tak rozpisałem to mogę podać badania ciała które wykonałem u lekarza, wspomnę że [...]

BARDZO DOBRA DIETA , CHOĆ WŁAŚNIE CZY DOBRA TO POKAŻĄ EFEKTY OSIĄGNIĘTE NA NIEJ , JEŚLI CHODZI O PRODUKTY TO NIE MA ZASTRZEŻEŃ , TERAZ POZOSTAJE TYLKO PYTANIE CZY KALORYCZNOŚC BĘDZIE DOBRA , ROZUMIEM ŻE CHODZI O MASE I POD JEJ KĄTEM OCENIAŁEM No nie wiem czy zauwazyles ale w temacie jest napisane :D Dieta redukcyjna dlatego przyszlem do tego [...]

po wymiarach patrząc powinieneś mase robić , BF8% ? no może jest Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-01-12 16:09:51