mase

Prawie od roku na forum, hmm... sie niewiele dowiedziałeś. O staż nie pytam. Co to za trening, na mase, robisz progres, jeśli tak to na pytanie czy powinien być jakiś zapas masz odpowiedź. /pozdrawiam

Wybierz mase albo rzezbe Jednak po twoich wymiarach na twoim miejscu zrobil bym redukcje kup jakis spalacz i bcaa i jakas kretke dla podtrzymania miesni oczywiscie jesli jest dieta redukcyjna bez tego ani rusz

[...] skuteczny sposób tkanki tłuszczowej z tej części ciała..." Hmm moglbys to rozwinac i polecic cos innego? Rozumiem ze to i tak by nic nie dalo bo mam diete na mase no ale po cyklu warto sprobowac. Bardzo mi zalezy zeby za jakis czas miec kratke na brzuchu ale niestety teraz jest tam troche tluszczu. Pozdro i z gory thx za odpowiedz.

[...] dieta/bardzo kaloryczna- ale bez przesady- żeby nie ociekała tłuszczem ani cukrem/, do tego dużo gainera i wystarczy. trening nie za długi złożony z podstawowych ćwiczeń na mase. no i lektura w dzialach Trening, Odżywianie, Suplementacja nie zaszkodzi... na tym etapie zrezygnuj z kretki- gdy przede wszystkim dieta będzie dobra to dopiero wtedy. [...]

Hehehe dobre... BTW Kumpel kiedys do Speeda dodawal kreatyny zeby mase towaru podniesc w sumie nie glupie

Cześć! Mam 18 lat 177cm 67kg ćwiczę już 10 miesięcy praktycznie bez efektów proszę o ocenienie mojego planu treningowego na masę. Z góry dziękuję. Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ław prostej 10,10,8,8, 2.Wyciskanie sztangi na ław skośnej 8,8,8,8, 3.Rozpiętki z sztangielkami 10,10,10,10, Triceps: 1.Wyciskanie francuskie z [...]

loot to ty zle to zinterpretowales.Mowisz o kolarzu(kolarz nie bedzie bral koksow na mase to oczywiste,ale dajmy np sprintera on cwiczy praktycznie nogi i to jest jego specyfikacja a kulturystyka to cale cialo,nie same rece czy same nogi

cyt"Można również budować masę równocześnie tracą tkankę tłuszczową w paru przypadkach: -dopiero co zaczynając trenować " on jak najbardziej zaczyna, a wy go dołujecie, moze akurat sie uda, a moze HST ?

Nie chodzi mi o mase tylko siłe. Bede trenował ciągle tyle że ten miesiąc mamy wolne a ja chce go wykorzystać jak najlepiej, treningi będą kontuowane na obozie itd. Dzieki za link do atlasu ale mi wlaśnie o to chodziło że do siłowni nie mam zadnego dostepu.

i do tego jeszcze dostajemy te organizmy tak po zlosci ten kto chce byc ogromny - ciezko lapie mase ten kto chce byc chudy(lean) - ma tendencje do tycia lipton

po co wydawac mase kasy na tkz bulki zwykły gainer biały ser mleko wszytko to miksujemy ok 2 min składniki wg uznania, ja daje: 80-100g gainera 300 -400ml mleka kostke sera 250g

Hehe Autor jadł chipsy,lody itp za młodu,potem dowiedział się że ma "mase" Buhehe nie moge I może zostać kulturysta Beka POzdro.

antek to moze ja tez na mase przejde wrocilam od promotorki, ufff jeszcze troche zalatwiania zostalo zwiazego z obrona, oczywiscie zrobienie prezentacji itp ehhh bieganina przy okazji wyprowadzka z akademika, przenoszenie, skladanie cv... bleee.. pzdr aha-w nocy sie spi lub uprawia hiit

[...] widze ze sie z lekka do mnie uczepiles co pewnie oznacza ze masz problem do mnie otuz 1 wysniam sytuacje." nie uczepilem, zwracam Ci uwage poprostu, ze najpierw sie czyta a pozniej ocenia/poprawia "Ok teraz przeczytalem i na plan na mase to tez mi nie wyglada " podalem mu wskazowki jak ma poprawic zeby plan byl czysto masowy

Sylwetke ma bardzo estetyczną ,ale Colemana poprostu nie dogoni ,Ronald ma za dużą masę ale pewnie długo już nie będzie startował bo jest juź po 40-stce. Więc Dexter będzie miał szanse na przyszłych paru Olympiach.

Większość ćwiczy amatorsko. Radził bym znalezienie jakiejś siłowni, lub dokupienie sprzętu, a przedewszystkim ciężaru. Masz 98 cm w pasie i chcesz robić mase? Ciężko jest co kolwiek ci poradzić nie znając twojego całego planu.

moim zdaniem kreatynka to super sprawa nie tylko zwieksza sile a zarazem mase miesniową ale rowniez dzieki niej zwieksza sie twoja wytrzymalosc

Pro_Mass sog dla Ciebie już leci:) a jakbyś dał rade to ułożył byś mi plan na mase wg tego co napisałeś?? jak tak to go prześlij na gg. 7074547, lub mail [email protected] ___pozdro 4 all Zmieniony przez - MateuszR w dniu 2006-06-29 18:17:42

mam teraz zwykła diete ani redukcyjna ani masowa i jest dobrze :) poziom bf spada :P a gabaraty pozostają te same. No ale masy na pewno duzej nei zbuduje jak narazie , zreszta lato to nie jest idealna pora na mase :P

po pierwsze nie trening czyni z cyklu mase czy regeneracje a odpowiednia dieta i aeroby.wiec idz do odzywiania. po drugie by robic rzezbe trzeba miec z czego ja zrobic wiec proponuje trening masowy dla poczatkujacych (czyt posty popdwieszone i atlas cwicz