mase

rob albo mase albo redukcje, jezeli masz powyzej 15% bf to redukjca, jak dojdziesz do 10-12% to masa a tutaj masz jak ulozyc diete, skoro jestes ekto to nie bedziesz nabieral zbytnio fatu http://www.sfd.pl/temat240536

Pytam się bo na każdej stronie z odżywkami piszą cuda, stosowałem już kilka rzeczy i znikome były wyniki... A cena nie jest za niska więc jak mam kupić kilka produktów i wydać kilka ładnych stów to pisze żeby zebrać jakieś informacje na ten temat... ;] chodzi mi o mase i siłe bo za wiele masy ani siły nie posiadam :D...

ja przy okazji zapytam się, czy mam wpisać tam suchą masę (po odliczeniu tłuszczu), czy normalną? mam np. 20% BF i ważę 100kg. Czy wpisać tam mam 80kg?

wiem wiem zapału mi niebrakuje:) ćwicze na silce piwnicznej tylko na wolnych ciezarach dlatego mam zamiar kontynuowac mase i gęstosc mięśnia az osiagne 87-92 kg i poznij na profesjonalna silke i to wyrzeźbic:) heh takie moje plany a jak bedzie to kto wie hehe:)

Mówimy oczywiście o redukcji, tak ? W Twoim przypadku - blisko 100kg wagi - najlepiej byłoby gdybyś ujął suchą masę mięśniową , ale jeśli już to niech Twoje pomiary będą dokładne bo tylko wówczas ma to sens - apteczna waga to ciekawe rozwiązanie.

Szczerze ci powiem, że sam mam podobny problem z klatką. Jeśli rzeczywiście dobrze trenujesz(technika, odpowiedni czas na regeneracje itp.) to być może twój problem ma podłoże genetyczne. Rzeczywiście dobrym pomysłem byłoby wprowadzenie skosu głową w dół ale ćwiczenie takie bez odpowiedniej ławki jest bardzo trudne (wielokrotnie próbowałem). Nie [...]

[...] - ma sie wrazenie ze mniejsze organy wewnetrzne typu jelita, zoladek, watroba .... po prostu u niego rozklad masy byl u góry glównie a u dzisiejszych prosów najwieksza mase maja wlasnie uda ... nie wyobrazacie sobie ile kg mozna zgromadzic w udach ... gdyby arnold mial takie proporcje góry do dolu jak dzisiejsi prosi to wazylby minimum [...]

[...] na forum cwiczacych splitem. Popatrz na treningi Rega Parka albo Grimka (mial cos kolo tego co ty masz w bicepsie no moze troche wiecej o ile sie nie myle). Tez jak zdobywal mase nie robil rak. Przed zawodami wlaczali do treningu specjalizacje. A przedewszystkim nie cwicz 4 razy w tygodniu. Ta cala teoria wyglada ladnie na papierze ale czlowiek [...]

Ja wczoraj bylem sobie na zabawie u kompla Oczywiscie nic nie pilem bo to zle na mase dziala Ksiazka telefonie jest wieksza o 3 numery Zabawa byla swietna, wiec ogolnie bardzo pozytywnie, tylko ze malo snu mialem

jak dla mnie to bardzo ładnie chciałbym taka mase sog

Zapomniałem: oprócz twego robię jeszcze 20 seri po 25 powt skrętoskłonów, z przerwami 1 min. Co do odpowiedzi: przyznam się bez bicia, ze chociaż nie chodzi mi o masę to mój najszerszy całkiem mi się podoba :)). Prawda, ze gdzies od roku praktycznie nigdy nie rzucałem podciągania. Ale mimo tego nigdy nie byłem wstanie podciągnąc się nachwytem [...]

Jesli skoncze cykl kreatynowy rownoczesnie z zakonczeniem treningu na mase i wejsciem na regeneracje to nie zanotuje spadkow?

ektomorfik to taki człowiek, któremu bardzo trudno zbudować mase mieśniową jest po prostu szczuply, nie ma tendencji do tycia. węglowodany w snickersach to nie to samo co np: w ryzu

"Średnio przy diecie na mase należy utrzymac 3g bialka, 1,5 tluszczy i 5-6g węglowodanów na kilogrammasy ciała." Po co komu żreć 3g białka na 1kg masy?? Spokojnie wystarcza 2-2,2g

łapaj mase i bendzie dobrze

btw. Jest now Lech dla tych na dietach low carb itd :D Niedlugo moze wyjdzie Lech na mase :D

nie boj sie, wlasnie robie mase pijac lecha, noi lody jadlem niedawno wcale nie jestem chudy

[...] co na zywo w 100 % dziki za mila wypowiedz:) od wrzesniaq zaczynam znowu masowke a wiec dysproporcje ejsli wystapia to przyjdzie czas na ich korekte narazie jade na gestosc juz 3 tydzien:) a pozniej wyjazd na wczasy a wiec brak silki i jak przyjade to praca w sierpniu i wrzesien zaczynam mase:) Vendetta i rikenson prosze niekłuccie sie.

jak chce mase to chyba musisz uzupełnić diete gainerem no chyba że masz dobrą diete. Wg. mnie koleś w sklepie dobrze doradził

A więc... Chcę głownie poprawić moje warunki fizyczne i siłe. Mam dopiero 16 lat, waże 77 kg ( chce schudnąć do 70-72). Co do czwartku to nie ćwiczyłem jeszce czwartkowego planu i masz rację iż powinienem zwiększyć ilość serii i to zrobię... Ćwiczę od pażdiernika 2004 a na poważnie od sierpnia 2005... rekordowo wycisnąłem 85. Jak [...]