mase

Na rozwój masy wpłynie kaloryczność diety... Poza tym coraz mniej osób korzysta z aerobów, jako że jest to mało efektywne i czasem hamuje rezultaty. Coraz więcej osób przekonało się do treningów interwałowych albo tak zwanych "circut'ów". Jeśli ćwiczysz na masę i masz skłonność do otłuszczania, to największy nacisk połóż na diecie i [...]

Wejdź do "sportów ogolnorozwojowych", tam jest dużo postów o tym. Ten trening jest typowo kulturystyczny "na masę". Treningi wyskoku są ZUPEŁNIE inne. Musisz kształtować relatywną siłę maksymalną, szybkość rozwijania tej siły i siłę reaktywną. To są podstawowe parametry treningowe podczas kształtowania wyskoku. Ćwiczenia takie [...]

[...] w miare moich molziwosci finansowych i nei tylko w dodatku ucze sie chodze codzinnie na 7.15 i przewaznie koncze kolo 13.00 ogolnie potrzebuje pomocy jak zaczac aby osiagnac mase miesniowa stracic troche brzucha bo mam mi sie wydaje lekki nadmiar ogolnie "urosnąć" a sam sobie dac rady nie moge bo jestem "ciec" ech prosze o odp mzoe ktos by mi [...]

Witam. Powiedzcie mi czy polaczenie kreatyny z carbo da mi oczekiwane rezultaty?? chodzi mi o mase. Kreatyne mam jabłczan cm3 trec 1250 mg 180 kaps. do tego chce carbo kupic. pzdr.

Na mase to radziłbym jakieś dobre białko np. Magnum 8000 + dobrą dietę białkową. Dietę musisz ułożyć sobie sam. Szukaj w dziale widziałem tam wiele postów o dietach na masę. Zmieniony przez - Gydziu w dniu 2007-09-18 16:51:02

Otóż moj problem polega na tym iz nie wiem z jakich odzywek moge korzystac po 2 miesiacach regularnych cwiczen na mase. Cwicze 3 razy w tygodniu. Prosze o odpowiedz. Co polecacie komus o takim stazu treningowym? A moze jeszcze za wczesnie..:>

Powinieneś sprawić sobie jakąś diete na mase, przybrac na wadze a dopiero potem myśleć o jakimkolwiek rzeźbieniu. Pozatym jesteś trochę młody, co tych 2 cm to niektórzy mogą tylko pomarzyć o takiej poprawie.

[...] o redukcje to zredukowalem juz jakies 27-28kg ;] niestety kiedys mialem ponad stowka az mi zle sie robi jak o tym mysle. Moim celem ktory chce teraz osiagnac to zwiekszyc mase miesniowa :D tylko nie bylem pewien czy moge juz zaczac ale stwierdzlem ze jednak zdecyduje sie na "masowke". ale jesli ktos ma jakies uwagi to chetnie [...]

[...] nie pomijaj w nim nog. To ze bedziesz je cwiczyl to nie znaczy ze urosna niewiadomo jak. A maja wplyw na wydzielanie hormonow powodujacych wzrost. 3. Uloz dobra diete na mase (+500kcal) 4. Po 8 tygodniowym wstepie na ACT wejdz na lekkie FBW 5. Odzywki i suplementy. Hmm... nie beda ci potrzebne Ewentualnie mozesz kupic ?bialko/gainer/carbo [...]

Dzięki,dzięki!Teraz staram się zbytnio nie odbiegać od tej formy i budować such mase zobaczymy

Aminostar – BCAA Extra Skład (w 20ml): Wartość energetyczna: 16,8 kcal/ 71,4 kJ Białko: 1,2g Węglowodany: 3g Tłuszcz: 0g L-Leucyna 200mg L-Walina 400mg L-Izoleucyna 600mg Łącznie BCAA w 20ml – 1,2g Opis: BCAA Extra Liquid to bardzo skuteczna kombinacja aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (L-leucyna, L-izoleucyna, [...]

Controlled Labs – Purple Wraath Skład (w 10,9g): Niacyna: 10mg Witamina B6: 10mg Potas: 67mg Mieszanka PurplEAA - 7000 mg L-Leucyna L-Walina L-Izoleucyna L-Lizyna L-Arginina L-Histydyna L-Metionina L-Fenyloalanina L-Treonina Mieszana PurplEndurance - 2700mg Beta-Alanina Jabłczan Cytruliny Betaina Bezwodna Imbir L-Norwalina Opis: Purple [...]

Muscle Tech – Leukic Skład (w 6 kapsułkach): Kwas wapnia ketoizokapronianu leucyny: 7200mg Inne składniki: Hydroxypropyl cellulozy, mikrokrystaliczna celluloza, sód, węglan wapnia, roślinna stearyna, stearynian magnezu – subst. Przeciwzbrylające, silica, magnez silicy. Otoczka kapsułki złożona z: alkohol poliwinylowy, [...]

Nutrend - Amino BCAA caps Skład (w 1 kapsułce): L-leucyna: 115 mg L-izoleucyna: 180 mg L-walina: 105 mg Łącznie BCAA w 1 kapsułce – 400mg Opis: Naturalny izolat rozgałęzionych aminokwasów egzogennych, uzyskany nowoczesną technologią - w łatwo przyswajalnym płynie oraz w kapsułkach: - chroni masę mięśniową przed redukcją w wyniku [...]

Nutrend - Amino BCAA High Effect Skład (w 100ml): L-leucyna: 1 000 mg L-walina: 3 000 mg L-izoleucyna: 2 000 mg Witamina B6: 6,2 mg Łącznie BCAA w 100ml – 6g Opis: Preparat z wysoką zawartością aminokwasów rozgałęzionych w naturalnej formie. Są niezbędnym uzupełnieniem diety dla każdego sportowca. - chronią masę mięśniową przed redukcją [...]

Może 6 osoba mu napisze że ma robić mase a nie rzeźbe , ludzie juz jednen napisał i starczy ...

[...] pana Juniora trening oparty na samych przysiadach + siatkowka da rezultaty, ale warto tez dolozyc i martwy ciag jesli chcesz sobie robic trening kulturystyczny dla innych celow (kosmetycznych) to ok, ale zostaw nogi i dolne plecy w spokoju no i jak zbytnio zwiekszysz gorna mase ciala bez przyrostu w czystej sile nog, to sobie nie poskaczesz

chciałbym schudnąć (stracić fat) i przytyć ( mięśnie). żeby sie za dużo przy tym nie narobić. więcej życzeń nie masz? bo może jeszcze chciałbyś w czasie chudnięcia i tycia oglądać telewizję w iPODzie najnowszej generacji <lol> posty podwieszone czytaj posty podwieszone do jasne ku#$% nędzy czytaj posty podwieszone ! albo najpierw chudniesz [...]

[...] z mono megacaps z olimpa bo tez mam pozniej no xplod(prawdopodobnie zakupie jeszcze jedna puszke Xploda) a pozniej Horse power z Xpandem ale sam niewiem ... wyszlo by na 3 cykle... cwicze na sile y mase. sam niewiem wydalem na to duzo kasy y niechcialbym po 3 miesiacach zeby wszystko sie skonczylo. chodzi mi zeby niemarnowac w nadmiarze

Wiek: 18 lat Staż: 3 miesiące Waga: 64 kg Wzrost: 177 Dieta: Brak Poziom BF: Nie wiem Cel treningowy: Masa i siła Poprzedni plan treningowy: Wszystko 4x 12-10-8-6 Poniedzialek (Klata): WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM [...]