mase

100-150 gram węgli masz , ale najpierw 10-14 dni wprowadzenia takiego jak na CKD 30 g wgli sam chyba bede na tym mase robił niedługo

Ripper14 a skad Ty wiesz jak jego nogi wygladają obecnie?Jak dobrze czytam to na tych 2 ostatnich fotach to zdjecia zanim zaczął pakować no nie?Jak dla mnie to spoko wygląd i łap mase

bede bo mase teraz latwiej niz latem, chociaz co kto lubi

Raczej chodzi mi o siłę i o masę. Ćwiczę 1 rok, ważę 80 kg,mam 176cm wzrostu. Dietę mam całkiem dobrą, najczęściej brakuje mi białka, dlatego tez tyle go kupiłem. Ale nie zamierzam rezygnować z diety na koszt odrzywek. Zesatwik ten zaplanowałem na 2 miechy. Gainer chcę kupić bo przeygotowanie go zajmuje mniej czasu niż normalnego posiłku, który i [...]

Tak myślałem nie jest najgorzej z fatem to zrobie mase a potem rzeźbe.Dzięki za tak szybkie odpowiedz. Pozdro

Sami krytycy kor... pochwalcie sie swoim zdjeciami a nie krytykujecie innych!chlopak chcial sie tylko przywitac a wy tak od razu na ostro a sami pewnie nie jestescie lepsi! DO autora postu:nie jest zle lap mase cwicz dale i trzymaj diete pozdro sog na zachete

życzę Ci aby tak było u mnie waga zmienia się w ciągu doby o około 1,5 kg, również i obwody zmieniają się w zalezności od ilości wody w organiźmie, sodu i glikogenu w mięśniach (to tak w skrócie) - to wszystko w sytuacji gdy się ani nie odchudzam ani nie robię masy gdy robię masę, planuję wzrost wagi na poziomie minimum 1 kg na tydzień przy [...]

Zaczynasz cwiczyc silowo i chcesz sie rzezbic?? Najpierw cwicz gdzies rok na mase a pozniej rzezba, dla poczatkujacego polecam: http://www.sfd.pl/temat18564/

no tak ale mozecie mi wierzyc ze ja mase juz mam....

Po kreatynie chyba nie mozna oczekiwac przyrostu wielkiej masy.... Chcesz mase to dieta masowa i gainer jako uzupełnienie.

kurde ale z Ciebie powieściopisarz, co to ma do rzeczy każdy ma inną diete bo każdy ma inną aktywność, mase, itd.. mam już tu odp. na wszystkie pytania Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-04-24 23:23:54

Nie ma czegoś takiego jak cykl na barki. Trenujemy wszystkie mięśnie w jednym czasie (nie chodzi mi o jeden trening). Wpisz "cykl na masę" w wyszukiwarce (napis "szukaj" w prawym górnym rogu strony) i sobie poczytaj.

> ja tez chcialbym sie dowiedziec czy są jakies fajne efekty > na tej diecie ,bo narazie redukcja a potem wlasnie chcialbym > na masówke tluszczową wskoczyć ,tylko nigdzie nikt nie pisze > o efektach :( Bo dieta tluszczowa - mimo aktualnie panujacej hipnozy - nie nadaje sie na mase.

Moze sproboj low carb na mase? http://www.sfd.pl/temat162782/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-25 10:43:27

Staraj się trymać "dietę", jeść 5-6 posiłków dzienie, unikać smażonych potraw, fast-foodów, pić dużo wody. Ew. dokup odżywkę białkową jak nie wyrabiasz się z białkiem, lub gainera jako dobre rozwiązanie po treningu. Trening: -pożądna rozgrzewka -ćwiczenia wykonuj poprawnie technicznie -nie zaspokajaj swojego 'ego' i nie nakładaj za [...]

jak Ci brakuje ww albo robisz mase to dorzuć carbo bezsmakowe, np. hitec'a Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-04-25 13:38:38

czyli rozumiem ze ma cwiczyc tak jak napisales i o mase i sile sie nie obawiac???

jest to trening na mase Wtorek bicho+tricho srd wolne czwartek plecy z barami(zastanawiam sie czy to w porzadku) Pia wolne sobota klata z nogami mam pytanie czy to dobre zestawienie ?

Leszek! zdecyduj sie albo chcesz robić masę albo rzeźbę! jeśli te dwie rzeczy na raz to pomogą Ci w dopingu - proste...

no wlasnie, tez mam ten problem :[ Grube nogi i dupa. Lapy w miare dobrze rozbudowane, troche mala klata. Duzo masy w dolnej czesci, a malo w gornej. Cwicze na mase. To co bedzie z tymi nogami i dupa?? - jeszcze wieksze. Pozniej w treningu na rzezbe nadrobie to??? tzn. zmniejsze ta dupe????