mase

Właśnie - i rower i bieganie i rolki Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

podstawa cyklu jest kreatyna, tzn opierasz cykl na tych 2 xp,lecytynka na mase nie jest,aczkolwiek warto ją stosowac ma duże spectrum pozytywnego działania,zma nie opłaca się takiego, kup apteczne tj zincas forte+filomag b6 w procji bierzesz kolejno 1 i 3 tabl. białeczko do uzupełnienia ofkoz możesz,gainerka mozna sobie darowac,bez problemu sam go [...]

Właśnie nie... Czytałem tamto już. Pisze Ci ,że ćwiczę już pół roku i mam masę po zimie a jak chodzi o dietę to zaraz napisze o nią w odpowiednim dziale ale muszę teraz ułożyć plan treningowy a w wakacje jak jeszcze przypakuje kreatyna! TO chyba tutaj układa się plan treningowy? Jeżeli nie to przepraszam z góry najmocniej. Proszę o odp.

'ćwiczę już pół roku i mam masę po zimie' Waga : 47, jak 47 zamienisz na 67 to możesz coś tam rzeźbic wtedy, przy twoim wzrośnie. 'a w wakacje jak jeszcze przypakuje kreatyna!' nie bierz rzeczy których nieznasz i niewiesz do czego służą, przysiądź do miski lepiej!!!! Pozdro.

Buhahah :D Koles roz*******il mi tatutaze oO "Pisze Ci ,że ćwiczę już pół roku i mam masę po zimie" --> 47KG Za***ista ta twoja masa :D "ułożyć plan treningowy a w wakacje jak jeszcze przypakuje kreatyna!" Nie no gratuluje

to najpierw doje... upragniona mase a później będę spalał tłuszcz

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

[...] malo jesz??Ze nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej il.kalorii??Skoro pracujesz w tak ciezkich warunkach to pewnie twoje zapotrzebowannie kaloryczne jest dosyc wysokie(a co dopiero jak jeszcze chcesz robic mase).Ja wiem ze nie jest tak prosto w takiej pracy trzymac odpowiedniej diety ale dla chcacego nic trudnego.Na pewno jestes w stanie...

mase i ew.siłe albo rzeźbę

zanim zaczniemy coś ustalać powiedz mi jak chcesz budować masę nie mając diety ?

" ps. zna ktoś stronke gdzie są takie gwiazdki z jakością działania " na to nie patrz, bo to chwyt marketingowy! Chcesz coś na pobudzenie i dobrą mase jednocześnie? Bierz chłopaku Xpanda Energized lub Kazeine Xtreme Stack do tego czysta forma kretki, moze byc mono lub jabłko na regeneracje MZB na noc i po treningu pozdrawiaaaam

ma to być trening na mase oczywiście. dieta jakaś jest (+ gainer)

no kreatyna i hmb kumpel mi doradził i widze ze żle:( mowił ze zrobil mase 10 kg i siła też wzrosła:D Moja waga rok temu to 68 teraz 70 kg a zdjęcie wstyd pokazywac:D Trening : Poniedziałek: Klatka, Barki, Triceps. Klatka: 1. Wyciskanie hantli/sztangi płasko/skos 45° 4x10-12 2. Rozpiętki płasko/skos 4x10-12 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

na mase nie wplyna ale maja troche sztucznego gowna wiec jesli juz to minus dla zdrowia ale ja czesto musze z nich korzystac jak i wiele innych osob

majak...a jaka jest roznica miedzy tym co powiedzialas (niby zalecenia na masę), a zaleceniami na redukcję ? to samo poleciłabyś komuś kto chce się zredukować ?

Dzięki za odpowiedź. Zaraz biorę się za lekturę :) Co do kalkulatora podanego przez Ciebie, to mam wynik jednak wyższy, i o ponad 300kcal. I te 2960kcal jest to minimum to normalnego funkcjonowania i utrzymania wagi tak ? Więc ile muszę do tego tych kalorii dodać żeby zacząć rosnąć ? Z tego co widzę to w innych tematach (dieta na masę 70kg) [...]

a poza wszystkim jeżeli low carb na masę, to proponuję stosować się do postu Quazara http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html albo poczytać o NHE. Ellis chyba o tym pisał. Ew UD 2.0 dla wytrwałych Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-03-19 09:44:41

Niestety zła wiadomość.Nie licz na radykalne wyszczuplenie łydek.Powód jest prozaiczny,w tym obszarze organizm nie magazynuje dużej ilości tkanki tłuszczowej.Powiększając masę górnej części łydki,stworzysz iluzję wąskiej kostki w stawie skokowym.

Niewygladasz jak dlamnie zebys mial 102 w klacie ? ale niech ci bedzie. wygladasz okiProponuje trening na mase i diete. jak poczytasz inne dzialy to tam wszystko znajdziesz i cos sobie wybierzesz jak na rok to wygladasz dobrze. lap soga na dobry poczatek ################## #Barlinek Rulezz# ##################

ok dzieki,ale nie lepiej dokladac co tydzien po pare kilo i robic 10-10-10, ? tylko pytanie czy wtedy to dalej bedzie trening na mase ? ;]