mase

jakie przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami???? na mase???

ej sory ty chcesz rzeźbe przy wadze 55kg? Moja baba wazy 50kg a to jest mało i ty chcesz redukcie robić? stary ty sie za mase bież. Pozatym ma kreatyne za wczesie dla ciebie bo jestes za młody....... /a co do diety bez tego to nic nie zbudujesz!/ pozatym gainer akurat by ci pasował.

Chodzi mi o odżywki w których jest dużo białka. Czytałem, że dobrze jest także przed treningiem wypić "koktajl proteinowy". Czy są takie białka w odżywkach, czy to tylko gainery można w ten sposób > Ty znasz nazwy, firmy i jakość. Ogólnie chodzi mi o suchą masę mięśniową.

[...] udział w następnym treningu a miałem na to czas bo mniałem przerwę po 1,5 miesięcznym treningu wprowadzającym(małe obciażenie głównie maszyny) od poniedziałku z nów jadę na mase i teraz myślę RED że po przeanalizowani twojego planu myślę że jest spoko jeszcze takiego nie próbowałem od poniedziałku lęcę właśnie na nim i zobaczymy. klatka,triceps [...]

łe jezu~!!! przestraszyliście mnie a może polecicie na mase/siłe koksa i jego opis oraz cene zbliżonom (za 1 strzał)sog bedzie za każdom sugestie

Przede wszystkim wypelnij profil. Do tego ktory to Twoj cykl. typowe polaczenie na mase to: 1. deca + enenthat/cypionat 2. deca + enenthat/cypionat + metka 3. enenthat/cypionat + anapolon 4. anapolon + metka + suspension przy czym dwa ostatnie to cykle nie dla poczatkujacego, dawki zaleza od twojego stazu

no własnie tu zapomniałem dodac że musisz najpierw zdecydowac czy zalezy ci na masie i sile czy sile i masie - to jednak różnica bo budujac masę napewno coś tam siły wpadnie - ale beda to jak z doswiadczenia widze bardzo nikłe przyrosty siły natomiast jeśli zdecydujesz się na rozwój siły przedewszystkim to masa też pójdzie lecz bedzie ona mniejsza [...]

[...] przyrostów -twój plan ja dla mnie jest po prostu beznadziejny!! Za mało ćwiczeń, za mało seri, po co robisz bicepsy 2X/tyd lepiej zrób raz a porządnie. Jesli chcesz uzyskać mase musisz robić min 12 seri na każdą parte ciała tak więc przykładowo: uguannie ramion ze sztanga stojąc 4x12, naprzemienne uginanie sztangielek stojąc 4x14, uginanie [...]

Dzieki SOG FOR U ale jesli cwicze klatke raz w tygodniu to bo narazie robie mase , pozneij bede robil co 5 dni

zintensyfikuj lekko trening wg mnie po pierwsze ,po drugie to najlepiej to masę lub siłe robić jak juz cwiczysz 14 miesięcy to juz takie treningi powinnieneś umiec układać. A to ile Ci przyjdzie siły zalezy od wielu czynników takich jak np dieta warunki genetyczne podatnosc na działanie kretki:)

no i co ja mam teraz kupić ? Potrzebuję szybko zdobyć masę , ważę 68 kg mam 182 cm wzrostu, diętę też mam, trenuję 3 razy w tygodniu, z siłą nie jest źle... raz kupiłem Hi Tec Whey Mass Gain 3 kg i zdobyłem jakieś 5-6 kg, teraz kupiłem białko Megabola i słabiutko.

ale na metce można zrobić mase i jednocześnie np> wyrzeźbić brzuch??

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

kurna jestesmy w Unii.trzeba sie ładnie wysławiac edit.tauryne mozna brac ciągle,choc przy cyklach na mase jest zbedna,bynajmniej jako antykatabolik Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-21 21:33:12

''poządny trening.4-5 razy w tyg ''-3 dni spokojnie wystacza,szczegolnie przy treningu na mase

[...] nie da jeżelui będziesz ćwiczył dwa razy w tyg. klate. Jedynie możesz przemęczyć mięśnie. Staż 2 tyg. to nie za duzo żeby juz jechać na siłe. POjedź sobie raczej najpierw na mase. Dopiero po jakiś 4 miesiącach zmień trening na siłe. Wogule nie podałeś że Ćwiczysz bary i tric a przy wyciskaniu na klate te mięśnie pracuja w dużym stopniu. Zacznij [...]

Mam pytanko , a jesli cwicze na mase to jaki powinien byc czas wykonania jednego powtózenia?

Napisz coś więcej: 1. Czy już wcześniej trenowłeś? Jak tak to ile czasu, czy trenowałeś systematycznie? 2. Co chcesz osiągnąć poprzez trening (masę, siłę, wytrzymałość, rzeźbę)? Zresztą masz tutaj wszytsko napisane: http://www.sfd.pl/temat47815/ Przeczytaj artykuł i dopisz co trzeba.

Zanim zjawi się Grasia z lepszym info - generalnie grelina powiadamia ośrodek sytości i głodu w mózgu o tym, że pora na posiłek. Jest to hormon wydzielany przez śluzówkę żołądka - działa jako przekaźnik informacji do centralnego układu nerwowego. Grelina zmniejsza też spalanie tkanki tłuszczowej, a przez to zwiększa masę ciała. Obszerny artykuł o [...]

[...] ktos pytał, ale nie chce mi się czytać aż 150 stron :( oto pytanko: czy po cyklu wprowadzającym w tej grupie trzeba zrobić trening regeneracyjny? jeśli tak to ile i jak powinien wyglądać? i czy mogę brać kreatyne podczas cyklu tego na mase z tej grupy? jeśli nie, to dlaczego? michail coś pisał chyba że nie poleca kreatyny w tej grupie... dzięki