mase

ale bzdury pleciesz, trening na rzeźbę niczym nie różni się od tego ukierunkowanego na masę bo tu decyduje dieta

Dobra panowie, zastanawiam się... i tak jakbym chciał zacząć to najpierw muszę w pierwszej kolejności uzbierać kasę na jakąś konkretną dietę + suple i dopiero saa czyli wydatek jednak spory. Praca dorywcza - nie na moje nerwy w tym czasie może po zimie, ale zbieram info narazie. Może lepiej się wstrzymać ? Zrobi mi to różnicę jak zacznę z takim [...]

Masę. %-) Studiuję dziennie, ale mam zajęcia 2-3x w tygodniu tylko, więc coś z elastycznym grafikiem by mi pasowało idealnie.

chodzi mi o masę 10-11 latków którzy wyzywają wszystkich za wszystko... oczywiście chodzi o gry MMO

same pompki za wiele nie pomogly.czy ktos podpowiedzialby mi jakie ssa na mase sa teraz najlepsze?hehe chcesz grypsowac na dzielni to poleiales teraz kolego ;)

Od tygodnia mam dietę na masę, zapotrzebowanie na poziomie 3200kcl. Równo przez tydzień wskoczyło mi 1,5kg i 1 cm w pasie. I tutaj jest moje pytanie: Czy aby nie zaszybko rosnę (a raczej zalewam się) 1cm w pasie, wydaje mi się za dużo jak na tydzień. O ile kcl obciąć dietę? Chce rosnąć na poziomie 0,5kg/tydzień, poniważ nie chce się bardzo [...]

Flex ? Byłem wczoraj na siłowni, rozmawiałem z instruktorem i polecił mi na mase zmienić BTW na 3/4/5. Co o tym myślisz? Nie przesadził z tłuszczami? Wstawię zdjęcie mojej marnej ekto-sylwetki jeśli to coś pomoże. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/163543e22a504f9c9098f470f0e8ed8a.jpg

Mam do was pytanko przy podczas treningu na mase lepiej jest robić system powt. (12/10/8 czy 3x10) ?

Mam do was pytanko przy podczas treningu na mase lepiej jest robić system powt. (12/10/8 czy 3x10) ? obojętne tak na prawdę bo zakres powt masz bardzo zbliżony i trzymasz się w pewnym zakresie

Jako że mam dwa cykle HST za sobą i masę lektury przerobionej w tym temacie odpowiem. Przede wszystkim HST opiera się na ćwiczeniach wielostawowych i gdyby to było takie proste i uniwersalne, powinno być tylko: Martwy ciąg na prostych nogach Przysiady Podciąganie na drążku Pompki na poręczach Wyciskanie żołnierskie Nie wiem czy o czymś nie [...]

[...] na rzecz tluszczy i bialka. Jednak musze przyznac ze od kiedy na diecie jestem to oslablem nieco.. nie mam sily tyle cisnac w cwiczeniach co gdy jadlem do woli jak na mase. Cel jednak jest - zrzucic 10kg - praktycznie w samym tluszczu.. Mam nadzieje ze nie popale miesni ktore cos tam juz wyrabialem przez te ostatnie 3 miesiace. Optymalnie [...]

22% to troche sporo, zrzuc wage do 7-13% i zacznij budowac mase

Trening na masę nie istnieje. Odpowiednio zbilansowana dieta, definiuje Twój cel. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-20 16:38:20

jest progres. Gratulacje Ja bym ciął dalej.... do kości. Jak zaczniesz budować masę będąc otłuszczonym to się całkiem zalejesz.

a więc moge zaszaleć z każdym alkoholem nawet z wódką?? I mam jeszcze do was jedno pytanie:Chciałbym wyrobić jakiś fajny wygląd na lato lecz niestety mase zacząłem bardzo niedawno bo na początku listopada.I tutaj mam pytanie:Ile ma trwać masa w moim przypadku aby w lato było widać mój kaloryfer a nie brzuszek?Czy nie za pozno zacząłem?

Do wiosny to ja mase robię :D

Będę teraz próbował zredukować praktycznie do sucha i potem spróbuję robić jakościową mase jak najdłużej

to ja bym musiał miec masę kur... zjadam jajecznicę z 9 lub 10 jaj codziennie

No miseczka to wiadoma sprawa , od kad cwicze zawze chcialem zrobic dobra mase bo wazylem niecale 70kg :) pierwsza redukcja moja bedzie sie szykować wiec dopiąć musze wszystko na ostatni guzik , byle do przodu:)

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy wino 200 tab potem metka 200 tab i deca 20 + tesc 20 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deka 20 tesc 20 3 miechy temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]