mase

To jeszcze parę pytań: 1. Na początek trenować 3 czy 4 razy w tygodniu? 2. Lepiej na początku już do końca zredukować tą masę którą obecnie tam jakąś mam i wtedy zacząć nowy cykl masy, czy od razu zacząć od masowania?

Wchodz na mase ale zacznij od swojego zera kalorycznego lub bardzo malej nadwyzki i obserwuj a jak nie ruszy w 2 tygodnie nic to dodaj 200 kcal , żebyś absolutnie nie zaczynal od większej nadwyżki ,

Cokolwiek robi, pewnie robi to w odwrotnej kolejności Trening klatki zacznij od rozpiętek na skosie. Rozciągnięte mięsnie lepiej rosną, a na starcie, jak juz kolega pisał, masz więcej siły itd. Potem zrób wyciskanie na skosie i na koniec zostaw sobie ławke płaską. Serie jak na mase 3-4x 8-12. Pozdrawiam

To czy będziesz budował masę mięśniową czy spalał tłuszcz jest zależne od diety, lecz siłownia jest zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jeśli masz taką możliwość niż trening w domu

Ok nie ma sprawy czy do konca roku jak polece redukcją da rade to wyciąć i potem coś zbudować tak aby na wakacje jakoś wyglądać? potem dieta na mase, jakis gainer i kreatyna ? a teraz jakis suplement dodać do redukcji

dlaczego o kant dupy rozbic? co z tego ze krazacego estrogenu masz mase jak reagowac bedzie antyestrogen ze wzgledu swego wiekszego powinowactwa? zaleznie od ilosci receptorow estrogenowych /kazdy ma ich rozna liczbe/ oraz od dawki towaru /wiadomo wyzsza dawka niesie za soba wyzszy poziom estgrogenu/ dobieramy dla siebie dawke antyestrogenu i [...]

Tony oczywiste,ze gdyby nie masa i nie sila, to Sapp by nic nie zrobil w ringu,ale jednak ma te sile ma te mase, i potrafi wygrywac, wiec nie wiem w czym problem, w tym,ze wykorzystuje swoje warunki walczac? a dennym przeciwnikiem nie jest.

posluchaj jak chcesz zrobic mase i czyms to wspomoc to wez ta kreatyne , zostaw koks bo sobie zdrowie zniszczysz . z diety zrobisz wiecej niz wpieprzajac koks . jak juz masz cos wziac to kreatyna . a co do diety poczekaj az ci ktos konkretny to poprawi bo swietny w tym nie jestem i nie chce samemu przy tym bledow zrobic, taki gora-forte jak [...]

dieta na mase dla chlopa wazacego 77kg 177cm wzrostu i średniej aktywności fizycznej wynosi mniej wiecej 3300kcal

Problem jest taki że przez pierwsze 8 tyg moja miska też była razczej nisko ww (200ww i 150ww--rotacja) Spadek mocy jest konkretny tzn na treningach daje ile moge siła nawet lekko do góry idzie ale samopoczucie do dupy na maxa i wizualnie też lepiej nie jest. Moze to wynik tego ze za mało kcal ?jem ok 2100 dziennie??do tej pory cwiczyęłm po [...]

RÓB MASĘ- ŚRODEK TEŻ PÓJDZIE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A redukcja i rzeźba to coś innego ? Robisz Mase Mięśniowa i zawsze wapda troche tłuszczyku chba ze jestes ektomorfikiem to wetdy tlusczem sie nie zlaewasz. A poxniej robisz Wycinke, Rzeżbe Redukcje

Bf masz fajny po masę, także niema co dwa razy sie zastanawiać. Tylko w pierwszej kolejności zszedł bym z tym cardio nawet i o połowę te 25-30min 6x w tyg w zupełności wystarcza. Przytrzymał bym to z tydzień i pózniej dodał jedzonka, dodał bym ba samym początku mocniej jedzonka czyli jakieś 500kcal na dzień dobry i pózniej kolejno po 200kcal co [...]

Cześć jestem na redukcji 2 miesiące chcę zacząć znowu robić masę aktualnie jestem na 1945kcal i I aktualnie robie 6x w tyg cardio 50 min HRmax 70-80% jak się za to zabrać? I ile kalorii dodawać? cardio utnij na 4x40 kalorycznosc zapotrzebownaie na zero -20% na start i pozniej co tydzien/dwa podbijaj to taka opcja bezpioeczna do polecenia w ciemno. [...]

Bf masz fajny po masę, także niema co dwa razy sie zastanawiać. Tylko w pierwszej kolejności zszedł bym z tym cardio nawet i o połowę te 25-30min 6x w tyg w zupełności wystarcza. Przytrzymał bym to z tydzień i pózniej dodał jedzonka, dodał bym ba samym początku mocniej jedzonka czyli jakieś 500kcal na dzień dobry i pózniej kolejno po 200kcal co [...]

Bf masz fajny po masę, także niema co dwa razy sie zastanawiać. Tylko w pierwszej kolejności zszedł bym z tym cardio nawet i o połowę te 25-30min 6x w tyg w zupełności wystarcza. Przytrzymał bym to z tydzień i pózniej dodał jedzonka, dodał bym ba samym początku mocniej jedzonka czyli jakieś 500kcal na dzień dobry i pózniej kolejno po 200kcal co [...]

Bf masz fajny po masę, także niema co dwa razy sie zastanawiać. Tylko w pierwszej kolejności zszedł bym z tym cardio nawet i o połowę te 25-30min 6x w tyg w zupełności wystarcza. Przytrzymał bym to z tydzień i pózniej dodał jedzonka, dodał bym ba samym początku mocniej jedzonka czyli jakieś 500kcal na dzień dobry i pózniej kolejno po 200kcal co [...]

no ok dzieki. watpie zebym sobie wkrecil. nie mam wogle ochty na seks bedac na tesciu to chyba cos nie tak a do tej pry mialem ale ok. ZA deke na czysta mase co polecacie ?? tylko zeby nie bylo takiego dicka. jest cos w zasptestwie dla kogos kto robi 4 bombe?? i ta co jest teraz jest najsliliniesza z dotychczasowych

nie lepiej będzie ta mase z 16 tyg chocby pociagnac czy lepiej takie krotkie cykle masa-redu?

Ilość powtórzeń zależy od oczekiwanego efektu. Jeśli chcesz mieć każdą z kosteczek sześciopaka wielkości pięści, to musisz wziąć obciążenie i ćwiczyć jak normalny mięsień na masę(8-12 powtórzeń). A jeśli chcesz płaski brzusio, jak kolesie na teledyskach, to katować brzuch maksymalną ilością powtórzeń. Co do ABS2- jak najbardziej polecam, fajny [...]