mase

Nie no same posiłki to ogólnie ciekawe są z paroma dziwnymi rzeczami....Bo ja mogę różne rzeczy jeść na śniadanie, ale jakoś makaronu nie widze rano. Ale to moja skromna opinia. Przy śniadaniu brak jakiejkolwiek godziny, powymieniane płatki owsiane, jajka serki wiejskie i takie tam. A z resztą co sie będe rozdrabniał. DIETA NA MASE Śniadanie ( [...]

HIIT to zasadniczo intensywny i mniej intensywny wysiłek na zmianę. Nie musi to być bieg, mogą to być ćwiczenia na urządzeniu do wiosłowania lub inne maszyny. Z tego co wyczytałem wydaje się on być najlepszym rozwiązaniem dla osób chcących spalić trochę tłuszczyku. Przymierzam się do czegoś takiego. W tygodniu robię normalny trening na masę, a w [...]

W takim razie mam takie pytanko. Chce zrobic konkretny zestaw na cykl na mase. Jako ze bede w USA oczywiscie z supli tam dostepnych. Fundusze nie graja roli. Prosze o wasza pomoc gdyz samemu ciezko mi bedzie cos ulozyc, i prosze nie pisac ze na suple za wczesnie jako z moja genetyka jest mi okrutnie ciezko cokolwiek zdobyc. Diety jako takiej nie [...]

Trening Dla początkujących Mawashi'ego poszukaj na forum, według mnie dieta na mase ale niech się experci wypowiedzą :) Rzeźbić z czego nie masz więc na rzeźbe trening odpada.

Ale przecież ja nie napisałam, że mam dużo tłuszczu tylko, że wyglądam jak prawdziwa kobieta, z krwi i kości ;) Więc mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia przygotowujące do pompek? Ale bardziej na siłę niż na masę.

Więc po co ta gadka o wysmuklaniu i modelowaniu? :-> Co to są "ćwiczenia na masę"? :-? Bo jak długo się sportem interesują, to o takich nie słyszałam. Daj zdjęcia sylwetki, filmik z tych swoich pompek, czas w biegu na 3km, liczbę podciągnięć na drążku. Wtedy będzie można pomyśleć o konkretnym, ukierunkowanym planie treningowym. Poszukaj sobie też [...]

Cześć!!! Może problem tkwi w diecie ? Dieta: "Wstęp do odżywiania" by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 "Robimy masę" by Norton: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 "Samodzielne układanie diety" by Tyka [...]

A kto Ci powiedział, że po aerobach będziesz miał spadki siły?! To jest taka obiegowa historyjka wśród początkujących kulturyctów: "Unikaj aerobów, bo stracisz siłę i masę". Polecam aeroby na każdej diecie

popatrz w testy jest tma kre alkalyn z relacji wypada dobrze ja w każdym badź razie bede na kre alkalyn mase robił

Zostaw te zabawki póki co i zajmij się podstawami oraz zgłębianiem wiedzy na ich temat. Miesiąc ćwiczeń to tyle co nic, kości ledwo rozruszałeś. Aby robić rzeźbę trzeba mieć co uwydatniać/uwidaczniać czyli zwyczajnie wpierw należy mieć masę mięśniową, a w to że Ty takową posiadasz śmiem wątpić. Zdecyduj na czym bardziej Ci zależy, spalenie [...]

przy odpowiedniej diecie uważam ze nie powinno być źle ,powiedz mi jeszcze czy nie lepiej bedzie jak dam prop-a na koniec i wtedy z clenem wyżeźbie mase powstałą na mecie i suscie ...srodki zakupiłem wiec nie ma juz co...

[...] poprawiaja srodowisko anaboliczne a mechanizm generalnie nie rozni sie niczym (re-synteza białek) wiadomo, ze w zaleznosci od CZASU zbudujemy rozna ilosc i roznej jakosci mase miesniowa. Nikt nikomu nie karze patrzec na aminokwasy, stwierdzam po prostu fakt, ze niewielka ich ilosc jest budulcami. Organizm po prostu nie jest w stanie zbudowac [...]

Jakiej masówki ? Gainera co ty gadasz Podstawą jest tu Dieta a No-booster naprwde tylko na lepszy treninig nic wiecej Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa [...]

Staż treningowy na słowni : 2 dni,tygodnie,lata,miesiace???? Wklej swój cały trening. Pytasz o mase, a diete masz, więc masa powinna iśc. Co do ptania to ani jedno ani drugie, bo to zbyt ogolne pojecia. 4x42 max 3x47 max 3x52 max 4xrozpietki ?? nie wiem co to jest, jakieś, liczby nic wiecej, może byś to rozpisał normalnie.

To w takim razie jak chce zwiększyć mase a jednocześnie troche sie odchudzić to mam dobrać diete z ujemnym czy dodatnim bilansem kalorycznym?

[...] a chca poprostu pozbyc sie paru kilo(ktore wroca jak uzyskaja pozadany efekt i zaczna jesc po swojemu) niestety nie tedy droga jak zalezy ci na sportowej sylwetce. organizm by utrzymac mase miesniowa musi byc odpowiednio dozywiony, tkanka miesniowa jest aktywna metabolicznie i chetnie pomoze spalic wiecej fatu. ale glodzona nic nie poradzi.

Nie robię samego brzucha,klate,biceps i triceps też robię. Czyli mam zastosować dietę na masę i dalej jechać abs,tak?

cwiczenia na mase =wyszukiwarka(w dziale trening) dynamika =wyszukiwarka(w dziale uderzane) rozciaganie=wyszukiwarka(w dziale uderzane bez przyzadow=trening domatora znajdziesz w google a jezeli masz plecak i kilka kg piasku mozesz z latwoscia zrobic trening all body. Wystarczy dodawac lub odejmowac te kg z plecaka na odp grupy miesniowe Zmieniony [...]

oxa;) sprawdzone:)Zalezy w jakich kategoriach wagowych walczysz. Jesli chcesz zwiekszyc mase to oxa napewno odpada

to mi raczej nie grozi bo waze 73kg, zreszta jest jeszcze taki okres w ktorym raczej sie buduje mase wiec jesli nawet zlapie troche tluszczu to na wiosne go spale, ogolnie prawie codziennie wieczorem jezdze na rowerze wiec z natury nie jestem zalany tluszczem i jakos nigdy nie mialem z tym problemu Zmieniony przez - xapatan w dniu 2013-03-03 [...]