mase

Na masę jest dieta. hmb do śmietnika glutamina do śmietnika kreatyna 10g dt 5g dnt Białko wg braków w diecie carbo po treningu / na Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2012-01-22 12:48:41

[...] gdzie indziej ten cukier idzie. Wiec nie mozna napisac ze nie ma znaczenia - bo ma znaczenie w niekotrech sytuacjach. Teraz dla mnie nie ma znaczenia, ale za pol roku robiac mase bedzie juz mialo znaczenie. Ale sa tez pory kiedy nie ma znaczanie nigdy: -rano -tuz przed treningiem -na treningu -tuz po treningu ...ale wchodzi tera kolejna sprawa -> [...]

koloman20 a dla kogo ten plan twojego kolegi , babci !!! ANKIETA w dziale . 1. słaba metodyka ( partia 1 w tygodniu) 2. zastosowanie starej mało sprawdzającej sie piramidy 12/10/8/6 3. Mase prawie 60 % ćwiczeń nic nie wnoszących ( przykład plecy ) 2. Przyciąganie linki dolnego wyciągu 12-10-8-6 3. Ściaganie drążka tyłem (szeroko) 10-8-6 4. [...]

[...] Na poczatku cyklu trzymałem elegancko, ale od listopada zaczęły się kłopoty z apetytem i z michą było juz gorzej, dodatkowo nie odmawiałem sobie alkoholu więc na dobrą mase nie było co liczyc. Po lewej ciężary sprzed cyklu po / obecne maxy MC 68x6 ///// 100x5 115x1 (zmierzone dzisiaj, gdyby nie zakwasy w dwójkach może byłoby więcej) Siad [...]

na masę to dieta z bilansem +, jak wepchniesz tyle kcal ile obliczysz to bez gainera się obędzie, a na stawy glukozamina celuj w Glukozaminę 1000 Olimp albo jak masz kasę to Animal Flex http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - pastek w dniu 2012-01-22 20:07:40

[...] odnosnie treningu na CKD Wedlug qaz "CKD - fakty nie mity by qaz" http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html zeby utrzymac miesnie, poleca on trening po 15 powtorzen. Aktualnie niektorzy twierdza zeby utrzymac miesnie na CKD trzeba cwiczyc jak na mase po 6-10 powtorzen. Ile powinno byc tych powtorzen? Z gory dziekuje za odpowiedz!

[...] --to izolowane bo pracuje tylko 1 staw --uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano--- tez izolowane cwiczenie bo pracuje tylko 1 staw, lokciowy złożone to wyciskania(skos góra dół płaska, wyciskanie zza/przed głowy, podciaganie na drązku, izolowane sa na rzezbe zlozone na mase Zmieniony przez - Lisek993 w dniu 2012-01-22 22:16:22

Najlepiej na masę powinna wpłynąć zbilansowana dieta. A nie proch...

masz mega malo tluszczu ! malo bialka. jesz 6 calych jaj dziennie ! masz diete na mase a nie jesz miesa ! pzred treningiem ryz i jajko... przed treningiem duzo ww tluszczu troche bialka. po treningu duzo bialka ww i zero tluszczu na noc bialko i tluszcz. a nie 3-4 kromki z jakas szynka

Próbowałem po samym BCAA, jednak robię teraz masę, więc skorzystam z tego, że przed treningiem mogę wypić taki mix carbo+białko i tym samym dostarczę kcal których mi teraz bardzo brakuje.

OK, ale na beztłuszczową masę ciała czy całkowitą?

-Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html -Split partia miesniowa 2x w tyg [...]

[...] 1 miesiac przerwy i wlasnie o to Moje pytanie zakupilem Nitrobolon 2 i protein 80 dotychczas nie bralem nic 2 lata na sucho ... chcialbym dowiedziec sie jak ulozyc diete na mase miesniowa oraz trening do tych powyzszych suplementow i jak je z glowa uzywac by byly widoczne efekty ... pozdrawiam i czekam na odp Zmieniony przez - Karter w dniu [...]

jakosc jedzenia bardzo dobra :) trening typowo na mase bylby fbw split ?

Przewrażliwiony jetem, zależy mi. Wiadomo, że te 2 tyg to nic, kilka kg tylko na sztange zaledwie zarzuciłem, ale zawsze coś :D Mam takie pytanie, bo w szkole mamy we wtorki siłownię i jak to pogodzić z zwykłą siłownią? Bo tam na szkolnej siłowni nie ma warunków na przysiady,MC. Tylko atlasy, modlitewnik i ławeczka skos/prosta ? Jeszcze to, że na [...]

mozesz mieszac, lecz sensu brac to przed trenigiem niewidze, kreatyne owszem mozna ale nie gainera. Na mase jest dieta a nie gainer. Ta posiada kreatyne ale sladowe ilosci.

osobiscie jednak wole 2/1/1 (stosunek amin) .. BCAA do biegania fajna sprawa, ale to nie cudowny proch na sucha mase ;)

No wiem ale zwiekszyc mase musze

[...] problem ?? i nie jestem zaden ziomek k4ngu z dietą to sobie poradze duzo wp*****lam ale i tak chudne troche więc trzeba mi jakieś wspomagacze ale jak mi powiecie to juz koniec bo mi nie cały tydzień został sie przygotować do siłowni poczekam 6 miesięcy i za suple taki dobre juz ale narazie sobe bede łykal coś na mase bo u mnie to kiepsko jest

Nie masz w ogóle stażu robiąc mase siła tak czy siak bezie ci szła jak szalona. I głowne pytanie masz diete?