mase

Chciałbym zgubić troche tłuszczu ale ciągle przybierać beztłuszczową mase mieśniową...A thermo Stim hamuje gło;/ to chyba źle?

nie da sie w 100% nabrać BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała ;> robisz mase, pozniej redukujesz tłuszcz...

Jak chcesz masę dobrej jakości, to enan z winkiem będzie ok, tylki michy będziesz musiał na prawdę pilnować. 1-8 enan 250mg e3d 4-9 wino 40mg ed

Ja tak samo jak mocy waga poczatkowa 47/49 kg 26 w lapie. Dopiero jak przekroczylem 20stke zaczolem normalnie nabierac masy. Dziwnie myslicie zalosne te wypowiedzi.W temacie zadalem pytanie o dobra mase i nieduza. Jesli chcialbym przekroczyc stowke to bym se dowalil cykl masowy. A pytam o cykl na ktorym niebede lapal wody.

[...] wkońcu przstałem trenowac!! było coraz gorzej bo ta siła która ciezko wypracowałem zaczela spadac a byłem z niej juz tak zadowolony!! wiesz że miałem juz wchodzic na mase ale niestety wszystko sie pokrecilo i nie moglem wejść! w pewnym momencie odszedłem stamtad i kolezanka mi załatwiła prace w markecie jako ochroniarz-łapałem sie [...]

Zdecyduj sam, czy zależy ci na masie czy na sylwetce.Z tego co widze to masz duża masę wiec mozesz byc dalej na redukcji lub wejśc na cykl masowy.Wszystko zależy od ciebie.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1- zadużo o nim niewiem .. ale mój kumpel brał i całkiem sobie chwalił 2- ja bym wziął massa ale skoro ty mase masz to sojavita .. tez powiedz na czym ci zależy .. co chcesz uzyskać??

aby zbudowac mase miesniowa nie wystarczy zapewnic nadwyzki kalorii w dziennym rozrachunku. potrezbujesz dostarczac te kalorie z odpowiednich skladnikow pokarmowych i w odpowiednim czasie. chyba ze zalezy Ci na innej masie

Ok to tak nie mając możliwości, jak twierdzisz iść do żadnego klubu, to obejrzyj dużo filmików jak prawidłowo wyprowadzać ciosy, bo to chociaż coś, ale nie to co trening z trenerem. Bić się raczej zbytnio nie nauczysz jak będziesz sam trenować, (no może trochę) ale jak chcesz mocno komuś pier.....nąć to lepiej poćwicz hantlami czy tym co tam masz [...]

. fbw 2.w zbiorze linków masz kopalnie wiedzy, zacznij od obliczenia kcal www.potreningu.pl, potem 10wskazówek itd. 3.abs II 4.3x fbw ,2-3x abs 5.wedle planu 6.dodac kcal 7.nie, zrobisz masę bedzie ok

Ułożyłem coś pod Ciebie, dostosowałem to mniej więcej do Twoich godzin. Założyłem, że będziesz ćwiczył o godzinie 19:00 (chyba, że będziesz widział, że organizm jeszcze nie przyswoił posiłku to odczekaj do 19:30), wtedy automatycznie przesuniesz posiłek po treningowy. Banan zjadaj zawsze od razu po zakończeniu treningu w celu uzupełnienia zapasów [...]

Robiłem ten Javorek's Complex 2 razy. Walnąłem sobie 2 serie, zmachałem się ale... minęło 20 sekund a ja mam znowu masę siły na inne ćwiczenia. Dało by radę może zrobić coś takiego?: PN. Javorek's Complex 2 serie 10,12 sztanga leżąc (35kg) 12,15 wypychanie rąk do przodu (klata) na maszynie (30kg) 15, 20 unoszenie ramion (biceps) na maszynie [...]

w skali tygodnia dodawaj po 100-200kcal, 3g wegli wystarcza, mozesz tez na low carb budowac mase

No ja w sumie to wole wolniej a mieć nad tym kontrole :) zamierzam pociągnoąć mase z 10 miesięcy,zrobie tak żę podciągne do 200 węgli reszte z tłuszczy i obadam,co się bedzie działo.

Mam jeszcze jedno pytanie przy jakiej masie bede mogl zakonczyc trening na mase i zaczac trening na rzezbe?

Napisze moze co teraz robie na silowni: dziennie katuje brzuch po okolo: 100 powtorzen na laweczce pn = plecy wt = klatka sr = biceps czwartek = nogi pt = ramiona Czy dziennie dorzucac do tego okolo pol godziny bierzni ? po zakonczeniu treningu silowego ? czy jakis gainer bylby dobry na mase ? Zmieniony przez - luar87 w dniu 2012-08-27 15:42:53

Nie bo własnie wtedy staram sie pobiegac, robic brzuch by zrzucac fat, ale nie wiem czy nie gryzie się to. Np robic mase, jesc gainera, czy inne suplementy, a potem biegac dziennie zeby wyjsc na 0

Witam, możecie podać namiar na ten kalkulator - chciałem się przygotować i skorzystałem z narzędzia podanego na stronie potreningu.pl ale tam tylko podaje mi wskazniki do utrzymania wagi a nie wiem o ile powininenem zwiększyć żeby zwiększać masę? pzdr Knox

Wojtas odgadl zagadke MH. Oczywiscie chodzilo mi o MONO HYDRA(n)T :D sorka za zamieszanie Chodzi mi najbardziej o mase i sile, ale potrzebuje jak najbardziej stalych efektow. pozdrawiam