mase

[...] więc superserie bedą chyba OK. Nie chce zmieniać ćwiczeń co trening tylko raz na dwa tygodnie jakiś inny zestaw, czyli wychodzi raz na 4 treningi inny.To jest plan na mase, poza nogami ktore chce utrzymać takie jakie są tylko siłe duuuuuzą łydki tylko przejade.Plan zamierzam stosować wrzesień,pażdziernik,listopad może [...]

Jak dopiero zaczynasz to trening ACT, później przejdź do treningu dzielonego Oczywiście ułóż sobie diete na mase, bo bez diety to lipa bedzie ACT: http://www.sfd.pl/temat18564/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PLAN TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat107470/ DIETA NA MASE: http://www.sfd.pl/temat39176/

witam, kup omega 3, oliwa z oliwek 0,5 lub 1 l.,ale bardziej opłaca się jeden litr, witaminy ,lecytyne.patrzac na wage to chyba chcesz zdobyć mase,sądzę ze 2800kcal to bardzo mało jeśli jak sam mówisz że ciężko pracujesz po 10 h,a więc duzo spalasz kcal,bym proponował od 3500tys.kcal w góre,zależy też czy łatwo zdobywasz mase.jak chodzi o tłuszcze [...]

ciąg dalszy ciekawostek i wskazówek treningowych wskazowki treningowe arnolda Zacznij od oceny swojego potencjału Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby osiągnąć sukces w zawodach kulturystycznych. Ocena własnego potencjału w [...]

Na początku poćwicz troche ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała- pompki.Ja zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni pykałem pompki z rok.Dopiero póżniej bierz sie za siłownie.Potem ułuż sobie jakiś plan na mase najlepij 3 dni w tyg.no i diede na mase oczywiście.pozdro

[...] odgrywa rolę wzrost w obliczeniu na zapotrzebowanie ? Ta dziewczynka -jej dane 162cm, 98kg, aktywność niska. ODP QAZAR W takim razie u tej dziewzynki trzeba wyliczyc sucha mase i i przyjac bialko na sucha mase ciala ,reszta nic sie nie zmienia PYT A jak obliczyć t. tłuszczową , tego postu od keina niemogę odszukać jakoś i czy wzrost ma jakieś [...]

ale tu jest tak l glutamina tauryna witamina b6 i c i pisze ze na mase dobre : zwieszka rowniez objetnosc i obowd miesnia ( dizala anabolicznie ) a wedlug ciebie z czym brac zeby dobre na mase bylo ? aha i ile czasuu mozna to przyjmowac ?

Podstawowym błędem jest nadmierna ilość treningów SW. To są bardzo wyczerpujące treningi. Ciężko jest zrobić mase przy 5 treningach SW w tygodniu. Dlatego wymyślono cykle. Cykl budowy masy, siły, wytrzymałości siłowej itp itd. To najlepiej wiedzą prawdziwi trenerzy. Zbyt dużo SW to nie dobrze. Musiałbyś być bardzo bardzo bardzo dobrym żeby pokonać [...]

Już spieszymy z pomocą. Przybieranie na wadze zależy jedynie od dodatniego bilansu kalorycznego. Zacznijmy od diety: http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę by Qazar Po przeczytaniu tego artykułu spróbuj napisać dietę i wrzuć ją do poprawek w dziale odzywianie. Do tego trzeba jakiś trening na masę zaplanować. Ale w tym nie zdąże Tobie [...]

Masę (tłuszcz)?? No jak chcesz być spasły to proszę bardzo. Trening na mase oznacza owszem i przyrost tłusczu ale głownie potrzeba masy mięśniowej Co chcesz potem tłuszcz wyrzeźbić

D_LUNDI napisales: ,,Na masę są lepsze, np. kreatyna, bcaa, czy tribulus." BCAA- na mase zbedne tribulus- to zalezy w jakim wieku

[...] czasu na regeneracje - co równa sie z faktem, ze nie dawałes im nawet cienia szansy na to, aby urosły. -pozatym - robiłes o jakies 40/90 powtórzen za duzo typowo 'na mase' cwiczy sie w przedziale 12-6 powtórzen (stosunkowo większymi ciezarami) -nie miales diety, ani praktycznie zadnego pojęcia o odzywianiu. 1 godzina treningu to [...]

a ja mam pytanie.....czy przy treningu na mase i diecie na mase biegając po siłowni tłuszcz coś spada ???? jakie jest wasze zdanie....bo różne słyszałem opinie

mmmmm123. Jeśli jesteś w okresie budowania masy mięśniowej to przy odpowiedniej diecie buduj masę. Jak już uzyskasz odpowiednią masę to z kolei przy odpowiedniej diecie redukcyjnej zacznij treningi na rzeźbę. Nie staraj się robić wszystkiego na raz. Wszystko o swoim czasie a wtedy będą efekty. Pozdrawiam

uluz caly nowy plan i daj do oceny sam sobie musisz odpowiedziec na czym ci zalezy. jak chcesz robic rzezbe to rob rzezbe a jak chcesz mase to mase zrob nowy plan i daj do oceny. a po za tym daj jakies info o sobie.

aha :] no dobra juz wiem co to jest te ACT :D a dlugo trzeba to ćwiczyc? po jakim czasie mozna przejsc na inny cykl np. na mase?? , to co rozpisalem to bedzie dobre na mase??? z gory dzieki za odpowiedzi :]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? /// CWICZE OD 5 MIESIECY ( W SRODKU BYLA PRZERWA 1 TYDZIEN PONIEWAZ BYLEM CHORY ) POSTEPY 25KG NA KLATKE , 10 KG NA BICEPS , NA TRICEPS W SCIĄGANIU W DÓŁ CHWYTEM MŁOTKOWYM - 20KG 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Z elementami sily robilem raptem 3 razy... Rozmawialem z ludzmi ktorzy maja za soba po 4-5lat treningu i powiedzieli, abym narazie mase lapal, a na sile jeszcze przyjdzie czas... Ten trening, ktory bys mi rozpisal zaczalbym od wrzesnia... Wiem, że Ci strasznie marudze, ale chce narescie zaczac porzadny trening na mase... rozpisac Ci moj poprzedni [...]

[...] moje osiagi i wymiary mam umieszczone w profilu klubowym co do sprzetu to niestety tylko sztanga, drązek i hantle, zadnego atlasu cel:brak konkretnego nastawienia na mase czy sile, poprostu dobrze jest miec i mase i sile ograniczen zdrowotnych brak trening ostatni tak jak podalem przez rok, jezeli chodzi o ilosci serii to robilem zawsze [...]

Raczej nie spalisz za dużo ćwicząc na mase.Ważna jest tu masa i ujemny bilans kaloryczny(trza opciąc 500kcal).Ja np. ćwiczyłem na mase+ dieta ,często uprawiałem różne sporty (tzn. siata,rower,piłka nożna,koszykówka),co wydaje mi się miało plus.Przybierając na masie nabierałem czystej,jeżli jakiś tłuszcz odkładał się jakiś to automatycznie ww [...]