mase

Witam Staz treningowy ok 2 lata waga 75 kg biceps 37.wczesniej brałem tylko mono,i odzywki(carbo gainer xxl, białko) Planuje ostatni cykl na mase tak za ok 400-500zł 1.Horse power 1 puszka 2.Gainer 3.Białko ostrowia. 4.Carbo 5.omega 3,aspargin(magnez+potas), moze jeszzce cynk Pytania: 1.Pasował by cos dodac na HP na przedłuzenie cylku , chyba [...]

[...] prolo i mety...omki...a ostatnim byl winstrol depot z propem. Jednak to nie pomoglo zdobyc mi masy i zdecydowalem sie na megace.mam butelke 240ml i jesli ktos moglby rozpisac branie i treningi tego preparatu bylbym wdzieczny.Jest to jedyny srodek ktory pozwoli zdobyc mi mase (aczkolwiek moze byc tluszczowa). Nic innego nie pomaga.

Treningi co trzeci dzień. Np: pon,czw,niedz,sr,sob KLATKA wysiskanie na poziomej wyciskanie na skośnej wyciskanie na maszynie (nie zawsze) rozpiętki BICEPS unoszenie sztangi unoszenie na modlitewniku unoszenie sztangielki (łokieć przy kolanie) GRZBIET ściąganie drążka w szerokim uchwycie przycąganie w wąskim uchwycie wiosłowanie sztangą NOGI [...]

ok dzięki. Piterson, zauważ, że 4x w tygodniu trening siłowy... A co do białka, to wiem że jest go strasznie dużo, ale przeważnie jest ono z mięsa, a ja poprostu lubie mięso i trudno mi sie z nim rozstać :/:) Czy jeśli teraz ogranicze diete, znaczy obetne conieco, i schudne, to nie wpływnie to negatywnie na "mase" którą robie?

co wedlugo was jest najlepsze na mase z tych supli co wymienilem ? amino dokladnie chodzi mi o olimpa anabolic lub wersje amerykanska Fuel jest na allegro 650tabs za 108zl....lub HMB olimp mega caps 300tab ....aminokwasy chce kupic na mase i tez dlatego ze bardzo duzo kulturystow je bierze mimo ze przeciez oni juz maja diete dopracowana w 100% i [...]

zadne z tych co wypisales mase rób na dobrej diecie ( uzupelnianej bialkiem i gainerem w razie potrzeb) treningu , regeneracji a jesli chodzi o suple to moze kreatyna+ witaminki , omega3

Wiatm, ułożyłem sobie trening tylko niewiem czy jest do końca dobry, prosił bym o jakieś ewentualne poprawki.oto on: poniedziałek PLECY-w opadzie tułowia podciąganie gryfu do klatki piersiowej(podchwytem do górnej cześci klatki)-w opadzie tułowia podciąganie gryfu do klatki piersiowej(nachwytem podciągamy do dolnej cześci klatki)-podciaganie gryfu [...]

siemanko mam 19lat i waze 80kg staz treningowy to 1,5 roku a to moja dieta na mase prosze o korekte z gory wielkie dzięki. 1.posiłek 250ml mleka2% 100g płatków owsianych 100g twarogu chudego 3 jajka 40g orzechów 2.posiłek 150g chleba razowego 100g szynki z piersi indyka serek wiejski 1 banan 3.posiłek 150g chleba razowego 100g szynki z [...]

W takim razie dorzuc ten triceps, barki i lydki, podziel trening na konkretne dni (proponuje 3 razy w tygodniu) i napisz ile serii i powtorzen kazdego cwiczenia. Robiac mase staraj sie unikac cwiczen na maszynach.

na mase 12 seri powinno być gites

czesc ćwicze na mase,plany tego uzywam juz 2,5miesiąca, widze efekty ale chyba pora zmienic cos,trening nóg niech taki zostanie bo zmienialem go ostatnio,ale nie wiem jak reszta. Klata to moja najsłabsza strona. mam 24 lata,ćwicze 5 miesiąc regularnie. Poniedziałek - klatka , triceps i brzuch. KLATKA: 1.wyciskanie na plaskiej - 3 x 12,10,8 [...]

[...] Jak sie splace w calosci to pokupuyje conieco...Tymczasem klatke bede robic u kumpla i to czego ja nie mam i na silowni w szkole brzuszki... EDIT: Poprawiony do oceny na mase. Oczywiscie reposo-n pomogl :) Priorytet bic i tric. pon - grzbiet, barki wt. - klata, bic, tric sr - wolne /brzuch w szkole/ czw - biceps, triceps, pt - uda, lydki, [...]

Pytanie jak w tamacie.Trening na mase.Co bedzie lepsze?Czy to nie jest tak ze jezeli przy dobrej diecie i uzupelnianiu bialkiem 80, Amino sa zbedne i nie oplacalne i lepiej zainwestowac w BCAA?

Low Carb na masę i trening HST.

Siema. 1. Napisałem sobie taki plan treningowy - na podstawie tego forum, innych stron, innych planów itp :) Chciałbym, żebyście go przejżeli i powiedzieli co w nim jest nie tak. Założenia są takie: ma być to na masę, dla początkującego. 2. Jakie suplementy proponujecie? ============================================== PLAN Założenia: Trening 4 [...]

Hantlami przeciez mozesz robic cwiczenia na wszystkie grupy. Wiec nie wiem co mamy ci proponowac Zakres serii i ilosc powtorzen jak na mase. Oczywiscie nie rob wszystkich cwiczen hantlami, ale sporo. pozdro

^^ nie ważne w sumie już. Będziesz musiał apriorycznie przyjąć, że jedak to nie jest wina, że jestes "zatłuszczony" tylko tego, że masz słabo rozwinięte mięśnie. Dieta na masę. Trening może być HST. Koniec kropka p.s. darujemy sobie empirym bo jeszcze będzie więcej nieporozumień

Ja nie chcem budować rzeźby tylko mase. Interesuje się sztukami walk i w tym kierunku też chcem się rozwijać, czyli ważna jest dla mnie ogólna sprawnosć i siła uderzenia a którą jak już wiem składa się wiele czynników. Aktualne dane: wzrost: 177cm waga: 64kg biceps (napięty): 33cm klatka (nie napięta): 86cm klatka (napięta): ok 88,5cm pod klatką: [...]

Mam glupie pytanie planuje cykl 2xCp + bialko chce cwiczyc mase mam 21 lat, i chce spalic brzuszek jestem szczuply ale brzuch urusl(zero ruchu) w planie bedzie biegeanie czy branie efedryny bedzie wskazane w moim przypadku

to Wy się odchudzajcie, a ja robię masę dzis jestem drugi dzień na masówce i jestem szczęliwy, bo robię to co lubię czyli jem rozkład b/t/w mam 2,46/1,35/wegle tajemnica