mase

Tak, zwłaszcza kiedy robisz masę.

Na masę takie btw jakie podałeś będzie dobre, możesz troszkę tłuszcze podnieść jak masa nie będzie szła. Na wycinkę proponuje zbilansowaną jeżeli nie miałeś styczności z low carb, potem ewentualnie możesz schodzić z ww i dodawać tłuszczy.

chodzi o mase miesniowa, nie tluszczowa najpierw uloz diete i odstaw kreatyne, przy Twoim stazu i bez diety to wyrzucanie pieniedzy w bloto zrob sobie 6 tygodni FBW bo cos czuje ze do tej pory to byla bardziej zabawa niz cwiczenie planow masz od groma na forum gotowych

taki trening ulozyl mi pewien uzytkownik na www.kulturystyczni.pl a co zly plan na mase?

Hmmm ... wiesz może o tym pomyślę ;P dzięki za rady =) na razie jednak redukować będziemy ;P na masę czas przyjdzie... PS: apropos tego low carba ~800 na plusie - biegać przy tym? bo ja miałem w planie, przyrąbać zbilansowaną na ZIMĘ, taką wiesz... na jedną karte z 600-700 na plusie + 2 x w tygodniu takie aero, żeby mniej troszeczkę podlewało (i [...]

[...] :) a z dopingu co było konkretnie hry hry ? to czemu juz po to nie siegasz w sumie jakby niepatrzec to na domowym sprzecie i tak mozna duzo osiągnac ale wiadomo na silce moze wyjsc to szybciej bo bardziej specjalistyczny sprzet.. ja jestem zwolennikiem wolnych ciezarow ew wyciagi lubie i na tym najlepiej zbudowalem mase na nie na bajerkach

Uhum, no to już wszystko mi wiadome =) dzięki chłopaki za rady =) myślę, że po sezonie (lecie) zarzucę może zbilansowaną + krete wrzucę, i popracuję nad siłą, a na zimę może ten low carb i masę na spokojnie ;D jak na razie dziękuję serdecznie ;) pozdrawiam

Dzięki Przemasso! SOG ci się należy. Nie stać mnie na ścisłą dietę i dlatego pytałem. Nie dodałem jeszcze, że między posiłkami zdarza się jakieś jabłko, pomarańcz, mandarynka. Co dziennie jakiś owoc. Czy przed treningiem może być jakaś gęsta zupa np. ziemniaczana? Słyszałem, że takie zupy są dobre na masę.Czy picie mleka w czasie treningu to dobry [...]

szczuplutko, ale wyraziście. Mało zdjęć Masz problemy z nabieraniem masy czy miałeś właśnie taki cel by zbudować nie wielka masę ale o badzo niskim BF'ie??

zabij mnie nie pamiętam były tego 2 ampułki 10 ml chyba, super buduje masę dobrej jakości.

[...] znasz mnie nie rozmawiales ze mna wec nie pisz takich smieci ze ja powielam jakies bezwartosciowe artykuly, sam trenuje od jakis 6 lat SW a kulturystyke od 8 i przerobilem mase treningow pod mma, wzorowalem sie na najlepszych i zawsze bylem zadowolnony z rezultatow, duzo eksperymetowalem i dlatego wiem ze nie zrobi sie jednoczesnie sily [...]

rapid77 jak napiszesz cel tego cyklu, to będzie łatwiej dobrać środki. Bo tak na razie wszyscy myślą, że chcesz robić masę mięśniową. A może cel jest inny ?

FBW to jest plan na mase, idealny dla Ciebie poczytaj najpierw ile tracisz nie trenujac nog bez diety i cwiczenia nog i tak niewiele zdzialasz w spisie tematow trening jest bardzo dobry trening split by georgu jesli jestes na tyle uparty

[...] warzyw w pl pewnie nie dostepnych. Niestety praktycznie zadne danie nie ma odpowiednich wartosci odzywczych pozadanych w kulturystyce, chyba ze jestes ekto i robisz mase Aha co najwazniejsze pikantnosc w kuchni tajskiej rownowazy sie cukrem, co jest bardzo niekorzystne w naszym przypadku. ps. w tam macie przyyebane w tej polsce, nic [...]

Chyba trochę chudo jak na 3 lata KONKRETNEJ zabawy z żelazem Ale tak chcesz wyglądać, taki jest Twój priorytet, ok. Też nie lubię dużej masy, słabej jakości i definicji, ale mógłbyś suchą masę zbudować

"wygląd to jedno a jak smakuje Na masę jak znalazł" - więcej nie musisz pisać, w czwartek bankowo robię . A czemu dopiero w czwartek? - dziś i jutro mam zawalone dni totalnie Trening poszedł ładnie a co sezonowców, to nie tylko ty masz z nimi problem na siłowni. A jak zaczynają rozmawiać o technice wykonania ćwiczeń, albo o diecie to [...]

ja uważam tak samo jak PePoNeNt ze musisz dac sobie czas,mase buduje sie powoli i sytematycznie,co z tego ze przytyjesz w ciagu tygodnia 3kg jak bedzie to w wiekszej mierze tkanka tłuszczowa musisz byc cierpliwy.Kup sobie jakiegos Ginera,spozywaj około 5g wegli i bedzie wszytsko pojdzie w dobrym kierunku.Kup sobie bcaa i glutamine i carbo po [...]

Cwicze na mase, oto moj trening na biceps: biceps: Uginanie rąk sztangą łamaną stojąc 4s 12r 10r 8r 9r UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE 4s 12 10 8 6 Czy moge UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE zamienic na uginanie mlotkowe stojac? Czy 8 serii na biceps wystarczy?

trening na mase dla fightera? zartuje ktos sobie :P z taki mwzrostem i taka waga to powinienes myslec o zrzucaniu a nie nabijaniu kilogramow ...

jeśli ważysz 100kg policzyłbym suchą masę i dał białka 2,5g tłuszczy ok 1,4g reszta ww pozdr