mase

Jakie wyniki siłowe? Dół brzucha do dopracowania. Brzuch wiem że do poprawy ale poki co robię masę więc sie nie przejmuję nim ale robię, co do wyników siłowych MC wraca d formy było 210 jest aktualnie 200, przysiad 180 wyciskanie 160. nóżki jak pisałem będą dziś zrobione zdjęcia na treningu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Mns71 w dniu 2009-10-18 [...]

czy na ketozie można budować masę, jeżeli jest mocno dodatni bilans?

po pierwsze albo redukujesz albo budujesz masę zastanów się ... Śniadanie: 2 jajka całe mleko 1,5% - 100-150ml płatki owsiane - 100g orzechy włoskie - 40g owoc(np. jabłko) - 50 g Drugi posiłek: pieczona pierś z kurczaka - 50g warzywko - 50g dorzuć oliwy z oliwek posiłek trzeci: jogurt naturalny - 150g warzywko/owoc - 50g rozumiem że to przekąska [...]

1) A Gołota jest znacznie większy i silniejszy. I co? 2) A widziałeś walkę Gołoty z Byrdem? Albo obie walki z Bowem? Zastanów się czasami co piszesz, a jak nie wiesz, to poczytaj gdzieniegdzie. 3) Hopkins ma 45 lat i też jeszcze daje radę. Oczywiście zgadzam się, że wiek jest po stronie Adamka, ale Gołota jest znakomicie przygotowany fizycznie i [...]

a co apokalipsa myślisz o tym: poniedziałek. martwy ciąg sumo 5 serii po 8 powt. ( ciężar ten sam, zwiększam co trening) podciąganie na drążku w wąskim chwycie neutralnym( wodynowy pomysł na dobrą stym. najszerszego) 4 serie po 8 powt. z obciążeniem 12kg wiosłowanie hantlą 40kg( większej nie mam, ale na razie jest w sam raz) 4 serie po 12 [...]

Witam. Ja byłem, robiłem dziś uprawnienia sędziowskie:). Widziałem część walk, ok.20 z bodajże 43. Nie licząc sporego poślizgu z rozpoczęciem, później wszystko układało się ok(przynajmniej do mojego wyjścia). Poziom całkiem, całkiem, przynajmnie w turnieju pierwszych walk. Ligowej nie widziałem żadnej. Zawodnicy pokazali całkiem spore umiejętności [...]

"co do brzucha to trudno by mu bylo zlapac 7 kilo masy i 0 cm w bebechu, taki urok masowania" da sie ! ja ostatnio robiłem 'mase' +2centy w łapie i -5 w pasie. dobry progres sol ... zreszta jak zawsze. ale wez to tera utrzymaj . góra klaty i przedni akton naramiennego--- brak, badz tez sladowe ilości Zmieniony przez - -bastard- w dniu [...]

diete prowadze jeśli chodzi o to.. nie wiem czy natkneliście sie na ksiazki z allego o tym .. Jest opisany trening najwazniejsze cechy zasady odzywiania walsnie itp.. i ulozylem sobie diete z radami w książce.. cwiczylem rok na mase i teraz chcialbym zrobic jakis zarys mięsni i nie wiem ze co sie wziasc.. czy brac suple czy nie..

Pisałem ze najlepsze na mase i sile są cwiczenia na wolnych ciężarach...co do maszyn i wyciągów to pewnie zawiniła technika lub źle dobrane ciężary.Heh MC ma na celu wzmocnienie prostowników kregoslupa wiec czules dobry miesien :)

idze robisz mase fhvj ja mam mleko smakowe do wypicia 0,5 l i zaraz oyebie ale ide do kuchni bo mam ochote na jakiegos hvja :) a film sie laduje ladnie i sciagam jeszcze gre ale zaraz ja anuluje to pojdzie szybciej napisz jeszcze jaki film polecasz, oczywiscie komiedie to takie ogladam tylko

'Nie zadzieraj z fryzjerem' Maja mi sie pyta czy sie po tym nie pohaftuje a ja nadal głodny.... Mase robie tak do lutego a w kwietniu chce sie pociąć...zobaczymy co wyjdzie z tych planów;) Dostep do supli mam dobry więc może nie bedzie tak źle;)

każdy jest inny. Jedni robią masę na lc inni potrzebuja pełno węgli bo za nic nie zrobią. Zacznij od 4 g/kg i patrz czy zalewa czy czysto rosnie czy nie rosnie. zalewa=obcinasz wegle na rzecz tluszczy(zdrowych) nie rosnie=dodajesz wegli czysto rosnie=zostawiasz Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-10-19 00:00:58

ogolnie mam tak ze moj organizm trudno lapie mase, i zebym urosl to musi mnie troche zalac;( no ale trudno. a jeszcze jedno, jak bede jadl ciagle takie same proporcje B/W/T to jak bezdie rosla masa to bede musial zwiekszac ciagle te wartosci? czy one zostaja ciagle te same?

jezeli trzymasz diete dobrze, to czasem jakis trafiony mcdonald nie bedzie mial znaczacego wpywu na robiona mase, jezeli to czasem znaczy naprawde bardzo rzadko

na masę to jest dieta:) i od tego zacznij, białka używa się do jej uzupełnienia, jeżeli chodzi o firmy to do tego co napisał faftaq mogę dorzucić jeszcze WPC z Vitamin-shopu,ale najpierw zanim kupisz to zajrzyj do działu odżywianie i ułóż porządnie dietę

Dieta na mase (dodatni bilans kaloryczny) - ale to nie ten dział więc zapraszam do odzywiania; a co do treningu to tylko ,,domator" ; chyba ze załatwisz sobie dostęp do siłki to inna rozmowa bedzie wg.

raz- nogi, ale co?? dwa- na bic i tric jeśli gra idzie o masę to na pewno przesadziłeś. Na bica daj 2, góra 3 ćwiczenia i nie więcej jak 8-9 serii. Na tirca mogło by być 9-10 ale jeśli z klatą to daj z jedno ćwiczenia w 6 seriach lub np. dwa. Więcej nie znaczy lepiej jak już pisano nieraz. Co do rozkładu tygodniowego poszperaj po forum w masowych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :2 miechy xDD Uprawiane inne sporty : MMA 3x w tygodniu i mysle o MT 2x w tyg. i silka by byla przed lub po mt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET SILOWNIA Dieta : JEST NA MASE:P Przeciwskazania [...]

Dlaczego nie zrobisz rekompu znowu? Jest sens pakowac sie w ostra mase?

powt na mase to do 12. daj jak najwiecej ciezaru i rob z tym wspiecia