mase

po cyklu na mase warto zrobic cykl silowy. ale nie wiem czy pogodzisz to ze Świetami... cykl na sile powinien trwac min. 4 tyg. Jesli nie wiesz jak ulozyc to zobacz na stronie 'Sportu dla Wszystkich' www.sdw.pl - tam gdzies tez sa plany treningowe rozpisane cyklicznie na caly rok.

Ja bym najpierw mase zrobil bo zeby miec sile to trzeba moc z czegos ja zrobic.

zawsze bylem szczuply trenowalem pile wazylem jakies 60kg...przestalem grac przezucilem sie na ciezary zaczelem robic mase i waga poszla ostro w gore teraz podchodzi pod 110kg czyli prawie 2 razy tyle co mniej wiecej 3 lata temu, wiec raczej mam tendencje do tycia pozdro

hehehe moja mi tam daje na sisko nawet mowi ze mam lapac mase zeby jak strongman byc

Witajcie! Dysponuje ławką, drążkiem, hantlami, sztangą i mam zamiar ćwiczyć :) Oto plan, który dostałem: • Poniedziałek - Klatka + triceps • Środa - Plecy + kaptury + biceps • Piątek - Barki + nogi + przedramię PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie sztangi, 4 serie po 10,10,8,6 powtórzeń na ławce płaskiej. -wyciskanie sztangi 4 serie po 10,10,8,6 [...]

Jaki trening na mase.Jakie ćwiczenia itp. ??

mietki , ogladalem twoje zdjecia z fachowcem i uznano ze masz zbyt dorzeźbiony brzuch jak na mase 'góry' ????

a co to znaczy za bardzo wyrzezbiony brzuch jak na mase gory ?

Okay. Ale am jeszcze pytanko. Jak napisał Rothen. Jeżeli miałbym stosowac jakieś Carbo albo preparat witaminowy to jaki na mój wiek, mase, diete itp. ??

Spróbuj potem zwiększyć do 2 obwodów. Split to zwykły plan treningowy. Rozłożony na 3-4 dni treningowe (jeśli chodzi o mase)z podziałem na partie. pzdr.

dzwignie na nogi, zwlaszcza balaszka na noge jest na mase ryzykowna, oddajesz plecy jesli cos nie wyjdzie.

A jak zmieniam plan z sily na mase to wystarczy zmienic ilosc powtorzen czy trzeba zmieniac cwiczenia itp ??

trening na mase ciężka sprawa hee poczytaj cos zaproponuj a pomoc znajdziesz :)

[...] zreszta jak wszystkie meisnie4serie wyciskania na plaskiej 4 serie wyciskania na skosie i 3 serie rozpietek lub wyciskania hantli na skosie. na plaskiej zaczynam od 8 powtorzen i zwiekszam ciezar schodzac do 1 powtorzenia w czwartej seri(za***iscie sila po tym idzie) a na skosie stram sie robic po 8-10 powtorzen(na mase) jak wrzucic ten filmik??

ooo wielkie dzięki;] tylko pytanie..w piątek mam nie ćwiczyć? myslałem że lepiej będzie jak bede ćwiczył 4x w tygodniu. Ale jak ty uważash;] a i mash jakąś odżywke a oku dobrą na mase? bo jak narazie kreatyna z carbo mało mi daje:/

Ritual, ale ja Ci juz tłumaczę. Do każdego cyklu podchodzi sie indywidualnie. Dawki testosteronu dobiera się do potrzeb cyklu. Nie musi być tutaj polecany w dawkach 500mg. Cykle złożone z kilku środków nawzajem się prznikają tworząc anaboliczne spektrum o wyważonych właściwościach - po to właśnie łączy się ze sobą saa. Łukasz Kaźmierczak w swoim [...]

A ja mam pytanie też niezwykłe: lubicie treningi z kobietami? :) bo to niekiedy większy wysiłek niż sztanga... :) a ile potu leci... redukcja a na mase to kamasutre poczytać :)Kto lubi niech się zapisze

[...] diecie, potem moze cos zakupie) i jesli chodzi o nogi to poprawic sile, aby potem na wiosne wyrobic sobie dynamike i szybkosc treningami sprinterskimi. Polaczylem trening na mase z treningiem z postu "hans cudotwórca", ale troszeczke to pozmienialem. co o tym sadzicie? PON. nogi 1 1. Rozgrzewka 10' 2. Rozciaganie 5' 3. 1/4 przysiady z cofnieciem [...]

No i widzisz? Nikt ci pomóc nie chce... Poczytaj na tej stonie znajdziesz napewno. Tutaj większość ludzi mase robi a nie rzeźbe. Pozdro

Bartek no wiesz w sumie jakies jest moje zdanie, ja zawsze przekladalem estetyke nad mase, Ty masz mase, ale zacznij sie ostro rzezbic i bedzie naprawde kozak, powodzenia zycze i wytrwalosci, sam musze wreszcie isc na silke juz regularnie Pozdrawiam i trzymaj sie P.S.: Lapa niezle wyglada szczegolnie prawa, ma lepsza definicje, przynajmniej tak [...]