Proszę o Pomoc

Witam!!!Mam prośbę może na początek podam swoje wymiary wzrost 181 cm , waga 80 kg.Ćwicze juz dosyć długo , dużo schudłem. Teraz chciałbym sie wyrzeźbić , ale jak to zrobić?? Mam prośbe pomóżcie mi ułozyc jakiś konkretny trening i jakas dietke jak sie da.Niestety uczeszczam teraz na silownie tylko 2 razy w tygodniu bo inne 2 dni mam treningi.Dlatego na siłowni robie ogólno rozwojówke.Z góry dziękuje

No i widzisz? Nikt ci pomóc nie chce... Poczytaj na tej stonie znajdziesz napewno. Tutaj większość ludzi mase robi a nie rzeźbe. Pozdro

Napisałeś prośbę o pomoc, lecz zapomniałeś napisać cokolwiek o sobie. Wystarczy przeczytać podwieszony:

https://www.sfd.pl/temat214525/

a potem dopytać o szczegóły.