mase

ale co masz tego razaka??jak chcesz masę 2 gr wegli/kg to nieporozumienie

Dzieki, ale powiedz mi jeszcze czy jesli najpierw powiedzmy zrobie tą mase a potem wycinke, to czy nie spale tych ciezko zrobionych miesni razem z tłuszczem? A co do tego spalenia tluszczu i robienia masy (podkresle - jako takiej masy) to mysle ze rowerek i basen w ramach aerobow jakies 3h w tygodniu + siłka 3x w tygodniu, to da sie zrobic ;) [...]

Żeby dać sog'a to w dziale musisz mieć przeczytanych 20 artykułów. To tyczy się każdego działu. Tam gdzie masz użytkownika jest lipa. Co planu na masę napisałem co uważam. Pzdr...

chodzi mi glownie o mase mam 185cm wzrostu i 72kg wagi!! Cwicze niedługo bo od poczatku roku i przez ten krotki czas przybyło mi na samej masie miesniowej 5 kg !!

Czerwo777 przy takiej wadze i tym wzroście, mimo ze dziewczyny są czasem głupie, to i tak nie polecą na kościotrupa. Weź sie za mase i na następne wakacje już bedzie nieźle

[...] teraz jestes suplementacji ale nie lepiej było by mimo wszystko wziasc sie za jakis plan ułozony przez specjaliste, nie mowie WODYNA, ale np Pume. i typowy 5 dniowy plan na mase, IMO było by lepiej Edit: tez wole własne plany i niemoge wytrzymac na sztywno ustalonym, ale chodzi mi o metodyke Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-04-18 20:39:17

aha no rozumiem czyli dalej robic tzw tren na mase ale w sprawie diety zrobic myk i powinno byc dobrze

zobaczymy jak pójdzie. plan A będzie bardziej na siłę. a B na masę.

Gratuluje sukcesu, imo jeśli z taką samą zawziętością bedziesz budował mase jak sie redukował to będzie super. Pozdr.

W tym dziale masz mase tematow gdzie ludzie pytaja o FBW i mowisz ze znalezc nie mozesz?? zdr.

czy dobrze wyliczyłem sobie zapotrzebowanie ? 183cm wzrostu, 75kg łączne zapotrzebowanie 2160kcal - 150g białka, 112g węglowodanów, 123g tłuszczów liczyłem to według jakiegoś poradnika tutaj :) to ma być na masę. Proszę o poprawę, bo chcę sobie jakoś rozpisać dietę. :)

a ja mam takie pytanie waze 70 kg wzrostu mam 178 niby jestem szczuply ale moj brzuch jest zatluszczony dolne partie sa beznadziejne i mam tkie pytanie moga cw na mase i w dni wolne od treningow robic areo;by hitt w tedy cos to pomorze wwiem ze to zalezy od diety ale na przyklada wdni silowe bym mial w diecie wiecej kacal a dni areobowe mniej [...]

obawiam sie ze przyczyna jest taka ze po prostu mojemu organizmowi szybciej idzie w sile niz w mase dlatego chcialbym sie tam i owdzie dopompowac :)

Warto poczytać 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dieta na masę: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Pzdr...

Odżywka to nie złoty środek... Tu znajdziesz wszystko co Ci potrzeba... Wystarczy poczytać: Dieta na masę: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Jesli ma byc to twoj 1-2 cykl to zestaw jaki podales bedzie ok na mase jest dodatni bilans kaloryczny a na sile odpowiedni trening co do dawkowania uzyj wyszukiwarki

jak sie robi plan na sile to tylko sie robi sile a nie mase jeszcze jedno albo sila albo masa

jeszcze mi powiedzcie jakim planem mam teraz ćwiczy na zwłaszcza na mase FBW, splitem,HST czy jeszcze jakim innym?

[...] DIETĘ; na razie brak 12.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie 13. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : skonczony cykl z kreatyna ponad miesiac temu Jakies pol roku cwiczylem na mase i teraz chce troche zredukowac nadmiary tluszczu mój plan 3 dniowy zmieniany troche z masy bardziej na rzezbe PONIEDZIAŁEK 1.Klata prosta 14\12\10\8 [...]

Ja stosuje zakres 12-20 na mase i niezle idzie wiec wszystko od diety zalezy... Regresja jest dobra metoda ... ale kazdy musi wyprobowac na sobie i stwierdzic Zmieniony przez - ukyf w dniu 2009-04-19 15:45:36