mase

nie trzeba byc znawca zeby zauwazyc, ze jest plasko wszedzie, nie ma grubosci , nabicia miesni, wejdz na ostra mase to zobaczysz roznice

Co Ty chcesz na takich kaloriach zbudować? Myślałem, że robisz redukcję i specjalnie przeleciałem kilka stron wstecz, okazało się, że chcesz zbudować masę mięśniową... notujesz progres? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-06-28 19:43:23

Witam robię masę mięśniową i mam swoją dietę, której się trzymam i nie mam zamiaru nie robić tego dalej, ale mam pytanie jakich produktów szczególnie omijać ?

Moim zdaniem najpierw przez minimum rok robic mase i później redukowac

Ok dzięki. To teraz pytanie, warto zredukować np. z pomoca clenu dajmy na to przez dwa miesiące i późnie zrobić jakiś lekki cykl Na mase?

Ogólnie to nie napisałem że przy BF 20% budujemy wyłącznie tkankę tłuszczowa tylko że jest większe prawdopodobieństwo zatłuszczenia się przy tak wysokim BF. Jak ja sobie zaprzeczam ? WTF Ale widzę do Ciebie trzeba pisać jak osób ... TAK DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA. Jeśli dla Ciebie norma to 20% BF i że można na tym budować beztłuszczowa masę [...]

Czyli mam rozumieć, że teraz dieta na mase(~3500 kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali. Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 [...]

a tu bez obrazków sama tabelka http://screenshooter.net/102628407/moctkka Przyjąłem 2.2g białka na mase ciała 6g węgli no i 1g tłuszczu. Troche więcej wyszło dlatego pytanie czy dobrze czy zmienić. Trener polecił mi 4700 kcal dla utrzymania wagi.

Czyli mam rozumieć, że teraz dieta na mase(~3500 kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali. Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 [...]

Nigdzie nie napisałeś, że ma robić redukcję, a ja nigdzie się o to do ciebie nie przyczepiłem :). Nie chodzi o niego, gdyż on ni ma 20 % BF a mniej. Sam napisałeś "Poziom BF 20% nie wiem jak go obliczyłeś. " Dyskusja jest o ludziach mających 20 % BF. To ty chyba masz problem z czytaniem skoro odpowiadasz na to co nie trzeba. Dlaczego u ludzi z 20 [...]

[...] i 70kg wagi wyobraz sobie 29 w bicku mialem xd 2 lata masy ( bez diety wp*****lam po prostu duzo ie ) do 96kg nawet ok bylo ale teraz w swieta mnie zalalo bo nie cwiczylem tylko zarlem i 100kg no i redu aktualnie 85kg i dalej zejdzie to zejdzie jak nie to ch** mam wakacje a po wakacjach na mase czystą pewnie na bombie potem redu i bd forma :)

Dużo taniej się da, byle był z plawilu (to takie coś plandego podobne). Na allegro masz tego masę, u mnie 3 rok wisi worek za który nie zapłaciłem nawet 100 zł (wersja pusta) i nie zapowiada się żeby to miało się zmienić. Ważne żeby był z plawilu to wytrzyma - jeżeli trenujesz kick boxing to wiesz jaki to materiał bo pewnie takie masz w sekcji, [...]

Czyli mam rozumieć, że teraz dieta na mase(~3500 kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali. Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 [...]

Tak, na pewno mając większy BF, większe prawdopodobieństwo, że podłapie szybciej tłuszcz, chociażby od wyższego poziomu estrogenów. Ale nawet z niskim BF można szybciej złapać tłuscz niż taki, który ma te 20 % i ma dopiętą dietę. :) Tak wyjeżdżam, że najważniejsza jest dieta, bo tak jest, każdy to powie. :) 20 % BF to wg mnie jest norma, nie jest [...]

Tak, na pewno mając większy BF, większe prawdopodobieństwo, że podłapie szybciej tłuszcz, chociażby od wyższego poziomu estrogenów. Ale nawet z niskim BF można szybciej złapać tłuscz niż taki, który ma te 20 % i ma dopiętą dietę. :) Tak wyjeżdżam, że najważniejsza jest dieta, bo tak jest, każdy to powie. :) 20 % BF to wg mnie jest norma, nie jest [...]

Że co ? Piszę ze przy dużym poziomie BF zdecydowanie łatwiej złapać jeszcze więcej tłuszczu, a Ty wyjeżdżasz że najważniejsza jest dieta i że 20 % BF to norma, można spokojnie robić masę mięśniową, przy dobrej diecie nie pójdzie mu dużo w tłuszcz. Jeśli dla Ciebie norma to 20% BF i że można na tym budować beztłuszczowa masę mięśniowo - [...]

[...] ważny hormon, który jest odpowiedzialny za wiele rzeczy i trzeba się z nim liczyć. Aż ciężko się czyta niektóre artykuły. Tyle pokazuje mi się w profilu, jak wpisałem mase, wzrost i wiek. Ale powiedźcie mi czy takie domowe ćwiczenie(hantle) wystarczą by spalić to białko? Bo słyszałem, że jak sie go bie spali to nerki mogą "nie wyrobić". [...]

Dużo teorii, ale po co? Najważniejsza jest dieta. Wszystko w kwestii odżywiania. Nawet z niskim poziomem BF, przy złym odżywianiu bardzo szybko się otłuści. 20 % BF to norma, można spokojnie robić masę mięśniową, przy dobrej diecie nie pójdzie mu dużo w tłuszcz. Poza tym nawet przy niskim BF zawsze pójdzie przy robieniu masy w tłuszcz i cie [...]

Tyle pokazuje mi się w profilu, jak wpisałem mase, wzrost i wiek. Ale powiedźcie mi czy takie domowe ćwiczenie(hantle) wystarczą by spalić to białko? Bo słyszałem, że jak sie go bie spali to nerki mogą "nie wyrobić". Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 23:01:45

wg mnie diety LC sa ok na redukcję, sam w ubiegłym roku testowałem CKD i TKD i miło wspominam - nie ma głodu, ssania, siła nie spada drastycznie, ogólnie spoko natomiast nie za bardzo widzę LC na masie - do tej pory spotkałem na różnych forach jedną osobę, której dobrze idzie masowanie na tłuszczach kontrowersyjne jest też keto jeżeli chodzi o [...]