mase

wlasnie z Klata tak samo jak i z nogami mam problem nabrac mase z lydkami to juz wogle cwicze czasem 3 razy w tygodniu i jakos niebardzo specialnie mi to rosnie

bednar mnie wyprzedzil:( ale na czysta mase lepiej prop+winstrol Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-02-09 20:26:25

Hmm... 16 lat - 3 lata stażu?. 16-3=...13 Nie za wcześnie? Jakoś nasuwa mi się dziwne powiązanie Twojego niskiego wzrostu ( 164 ) do zbyt wcześnie rozpoczętego treningu, choć mogę się mylić. Nie jest źle, widać że ćwiczysz. Łap dobrą mase i ćwicz nogi. Pozdro!

Tłuszczu nie spalisz miejscowo. Nie przejmuj się fatem, skoro jedziesz na masę. pzdr

[...] Universal Storm + Shock Therapy. Chyba że polecacie coś innego? Ile wypadało by zrobić przerwy po pumpie ? Bo od kwietnia chciałbym zacząć rzeźbe i na wakacje odsłonić to co udało mi sie zyskać, teraz zbieram mase - trening bardziej siłowy. Słyszałem że wypadało by też coś wziąść na stawy po tym wszystkim (Flex?) i/lub zestaw porządnych witamin?

a moze byc cos takiego ??? 1. Podciaganie na drazku 15\12\10\8 2. Podciaganie sztangielki w opadzie jednoracz 15\12\10\8 3. Podciaganie sztangi 12\10\8 4. Sztrugsy 12\10\10\8 bo wydaje mi sie ze sciagnie wyciagu dolnego jest nie za dobrym rozwazaniem na mase ? mam racje ?

Ale który byłby lepszy na mase?

aha i jak sie wtedy odzywiac? jesli chce na mase? co jesc w pracy? wiadomoz e tam spale wiecej kcal...

A po kiego ludzie na siłowni, którzy nie startują, robią masę? Bez powodu

Gorzej jak się nóżki złamią pod ciężarem Taką masę nosić na takich cieniutkich nóżkach No chyba, że trenujesz na armwrestling, tam często pomijają nogi. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-02-10 10:50:14

Dieta niestety mocno przeciętna. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem(razem z okołotreningowymi). Nie możesz traktować go po macoszemu - kawa + garść orzechów, by zjeść coś prawdziwego półtorej godziny po wstaniu. Wasa, wędlina - wyrzucić. Źródło węgli: płatki owsiane górskie będą idealne. Dodaj jajka, białko z nabiału powoli się wchłania, więc [...]

Zacznij ułożenia diety na masę skoro jesteś szczupły. Potrzebne informacje znajdziesz w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poza tym nie napisałeś czy chcesz chodzić na siłownie, masz sprzęt w domu itp. Podaj więcej info.

Przyjął całą masę bomb, miał twarz jak pizza, ale cały czas normalnie walczył. Nie był to więc raczej błąd sędziego.

ja mase jesli robie - to na na kaloriach z jedzenia. z reszta nie czuje potrzeby zwiekszania masy, wiec masuje sporadycznie. chorba nie marnuje mi cyklu kreatynowego, a jedynie wydluza go zazwyczaj o tydzien, choc po ostatnich dwoch chorobach (jedna po drugiej) - toche mi ubylo. nadrobilem w 14 dni z nawiazką. przeziebienie lapie zazwyczaj w [...]

[...] 2/ 33/53/2 - 600 kcl + warzywa 3/ 60/38/2 - 580 kcl + warzywa orzechy 25/46/19 - 560 kcl WPC 30/4/3 - 170 kcl 6/ 35/40/7 - 526 kcl + warzywa 7/ wpc + oliwa 40/26/5 - 370 kcl razem ok 3500 kcl cel cykluy: masa - wczesniej przy podobnej wadze robilem mase na 3500 kcl i szlo ok tutaj w miare potrzeb zwieksze kalorie gdyby nie szlo jak trzeba

GYMwork nie chodzi mi o kabel, tylko zeby uswiadomocic ocb. Jak na sucha mase to polecial bym: 1-8 prop 100mg co 2 dni 1-7 npp 100mg co 3 dni 3-9 winko 30 lub 40mg ed. Jak wino inj to 50 e2d Dodaj aeroby i uwazaj na wegle Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-02-10 15:45:00

to Ty jesteś chory i nie wiesz jakie produkty możesz/nie możesz spożywać? my mamy to wiedzieć? czego od nas oczekujesz? napisz coś więcej o swoich dolegliwościach, ułóż dietę na masę, która nie będzie z nimi kolidowała http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/67e13245269097d1.html masz tutaj b.dobry gotowy plan na masę dla początkujących

Tak , ale twoim priorytetem jest waga a później dopiero Rzeźba ;) Jak będziesz ważył 90kg to poszukaj sobie treningu na Rzeźbę. Trening na Mase-Masa mięśniowa :)

Tzn. to HMB nie koniecznie przypisywałbym do redukcji . Bo tak jak pisałem chciałbym też powoli budować masę mięśniową .