mase

[...] tych 8 powtorzen i moze 6 . A te 4 to naprawde jest juz na sile. Wzrost masy przy 4 powtorzeniach bedzie DODATKIEM a nie celem. To mniej wiecej tak, jakby ktos cwiczyl na mase i cieszyl sie, ze mu wzrasta sila. No pewnie, ze wzrosnie, ale to nie glowny cel programu na mase. Moze byc tak, ze akurat Twoj organizm tak zareaguje na taki trening. [...]

[...] miałem zamiar brać po 8 codziennie , w dni treningowe 8 przed treningiem a w nietreningowe 8 podzielone na porcje. - BCAA jak mi wiadomo jest po to aby utrzymac zbudowana mase miesniowa, aby podczas ciezkiego treningu prcoes kataboliczny nie niszczyl bialek a przezciez ty nie chcesz byc w wyzszej kategorii a otluszczony nie jestes wiec nic ci [...]

[...] Z TRICEPSEM NA JEDNYM TRENINGU. WSZYSTKO ZALEZY OD STAZU I CELOW. MUSISZ TEZ PAMIETAC O REGENERACJI. 4.Dlaczego rosna mi tylko miesnie? Cwicze od 2 miechow, robie trening na mase, wszystkie miesnie rosna w obwodach i wogole wszsto fajnie tylko ja nie chce miesni samych tylko jeszcze troche "mięska" bo mam tylko miesnie i skore, zero [...]

-ponieważ kulturystyka do moja pasja a koks jest jej częscią -ponieważ uwielbiam sile i mase -daja mase i sile jakiej naturalnie nie doswiadcze -poniewaz uwielbiam swietnie wygladac -koksy jeszcze bardziej poprawiaja syletke -ponieważ uwielbiam SZOKOWAC ogromnymi bicepsami (i nie tylko oczywiscie) -naturalnie nie osiagne bica wiekszego niz 43cm (w [...]

Po prostu Strażnik Wali na rzeźbe a Tribal Na Mase, a ja jade na sucho i robie i rzezbe i mase Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-05-24 16:02:06

paciorek_s jak chcez sie katowac clenem to poco taki cykl na mase ?? Chcesz robic mase a puzniej ja zbijac ... Hmm ... dziwne

[...] bardzo wielkim zeby tyrac duze ciezary. To wszystko zalezy od treningu. Ja w 5 miechow sie zajechalem tak co dwa dni cwiczylem i treningi po 3 godziny. Przetrenowalem sie i zlapalem kontuzje. Na mase sie cwiczy bez wielkich ciezarow. Podobno ok. 60 procent ciezaru maksymalnego na mase, ale ja wole isc do przodu i nie ******lic sie z ciezarami.

SCDriver..Jesli chcesz budowac mase to zaczynaj od wyciskania. Ja podalem Ci cwiczenia skierowane typowo na przedni akton, ale przy zalozeniu, ze masz wystarczajaca mase i chcesz po prostu podkreslic i odseparowac ten rejon miesnia.

[...] na polepszenie definicji bedzie tutaj dieta ale zeby trening byl efektywny i nie powodowal spadku masy musi on nawiazywac ciezarami do treningu jaki wykonywalismy na mase. robcie 2 serie duzymi ciezarami czyli max 10 powt. i 2 typowe na rzezbe czyli duzo powtorzen ok 15-20 . dietka <2000 kcal , lub tluszczowa (dział odzywianie) [...]

rezun chlopie a co masz do omy mety tescia ? to za***isty stuff na mase DUZA MASE

na redukcje czy na mase popatrz na moje wymiary jasne, ze na mase :D

Zgadzam sie z tobą , jednak unoszenie w bok z dużym ciężarem i dobrą techniką dobrze działają również na mase. Ale podstawowym ćwiczeniem na mase musi być wyciskanie sztangi bo dzieki temu bieze udział najwieksza ilość włukien.

[...] popełniał dokładnie takie błędy jak napisałem a nawet wiecej bo żeby podnieść ciężar jeszcze ciałem balansował dlatego zwracam uwagę że nawet doświadczenie nie koniecznie pozwoli zapewni bezpieczeństwo i prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia a co za tym idzie przyrost masy dlatego na mase tylko ćwiczenia złożone są efektywne i tylko te polecam

koks daje mase a kto ma mase ten ma klase!

K_Mill : ja bym robił mase a gdy już osiągniesz jakotaką to rzeby spalić nadmiar tłuszczu weś sie za aeroby + dieta tłuszczowa wtedey nie stracisz za duzo mięśni a teraz proponuje : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do wybranego [...]

Fajny cyklik na mase... przy dobrej diecie i wyważonej dawce na bardzo dobrą mase.. sam planuje na zime tylko dorzuce jeszcze prop na pierwsze trzy tygodnie.

"1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

Pierwsza sprawa-bieganie do zwiekszy rozmiarow Twoich nog w stopniu jaki by Cie zadowalal. Sprawa druga- oprocz biegania musialbys zastosowac trening nog na mase a w tym wypadku beiganie uniemozliwi Ci pelna regneracje. Wyjscie z sytuacji- cwicz normalnie na mase, takze na nogi a bieganie stosuj albo w mniejszym zakresie (przy odpowiednio [...]

może żoładek już przetrawił, ale to nie znaczy że cały organizm już go zużyłnie powinniśmy chodzić spać z napełnionym żołądkiem. A krem czekoladowy? Jeżeli robisz masę to czemu nie. Słyszy się od ludzi żeby jeść tylko zdrowe rzeczy takie jak ryż, pierś, razowe pieczywo itp, a tak naprawdę zawodowi kulturyści robią masę na mniej zdrowych rzeczach [...]

mauro16 hmmm takie pytanie mam do ciebie po co mi masa na brzuchu ?? Chyba logiczne ze jak robie brzuch to chce miec rzezbe a nie mase bo mase mam bez cwiczen. Oczywicie prze ta 6-stka trzeba wczesniej brzuch cwiczyc jakis czas ale wywnioskowalem z tego ze autor postu cwiczyl juz brzuch wczesniej skoro szuka dobrego planu. Bo jak nie cwiczyl to [...]