mase

Masz ogromną dysproporcje między tylnymi aktonami naramiennych pracuj nad tym. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

"za mało tych serii....3-4 serii 8-12 powtórzen ...powinno byc optymalnie" To jest act a nie plan na mase Najlepiej rób z pomocą te podciąganie 2 serie po 10 powt. max nie rób

1.Stres ma negatywny wpływ i nie tylko na masę. 2.Sex-owszem- spala się przy tym wiele kalorii- zależy oczywiście od pozycji i techniki wykonania 3.Całusy....heh malutko Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Owszem, ćwiczę około roku. Jednak efektów nie mam praktycznie żadnych głównie przez to, że łapie sporo tłuszczu przy masówce i potem na redukcji spalając ten tłuszcz tracę też mięśnie. Jednak na redukcji zawsze stosowałem trening na wytrzymałość siłową. Teraz przy redukcji będę miał normalny trening na masę.

Na normalna mase.

Właśnie chodzi o to, że nie mam możliwości stosowania diety. Z tego co wiem odżywkami można zastąpić diete. Prosze o rade jakie odżywki są najleprze na mase.

dieta na mase oczywiscie

najlepiej nic chyba ze masz duza mase miesniowa to wtedy proteiny i tluszcze /gdy jestes na diecie low carb/ lub proteiny i wegle /gdy jestes na diecie low fat/ wszystko zalezy od wielu czynnikow nie ma jednej recepty dla wszystkich

Cell pump bierz plus odzywki w celu uzupełnia diety, zrób z tego mase jakąs a potem wcinka i wtedy jedziesz z tymi spalaczami!! Oczywiscie nie zapominaj o diecie!!

Nie wiem jaka jest skuteczność tego systemu, ale skoro celujesz w masę i ćwiczysz systematycznie na siłowni, to po co komplikować?

Dlaczego dietę opierasz na koktajlach i jajkach? nie masz czasu na jedzenie czy żołądek nie trawi pełnowartościowych posiłków? Jak przed kontuzją miałeś dietę na masę, to teraz zastosuj ten sam schemat: nadwyżka kcal, posiłki zbilansowane, białko, węgle, tłuszcze. Poluj na promocje po marketach, urozmaicaj dietę w podroby, pałki z kurczaka/indyka, [...]

[...] tylko powiedzicie mi, bo z jednej strony mam ten brzuch, a z drugiej chciabym przybrac na masie miesniowej w obrebie ramion, nog. Boje sie, ze jak wybiore diete na mase, to mi pojdzie w brzuch i bedzie gorzej... mam zwrocic uwage na cos szczegolnego przy dobieraniu tej diety zeby przybylo mi na wadze, ale miesniowej a zarazem nie szlo w [...]

[...] jestem Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>

Nie oto chodzi. Mi sie własnie to niepodoba bo nie chcem rzezby tylko mase i wole zalaną rekę taką łape niz kontury miesni zle zrozumiales freestyle6 :)

Nie polecam ogrzewać piecykami gazowymi i tak zwanymi słoneczkami gazowymi, przy intensywnym wysiłku wdycha się masę spalin. Szczególnie w niewentylowanych pomieszczeniach, poza tym oddają dużą ilość wilgoci. (wiem bo ćwiczyłem tak 3 sezony i miałem serdecznie dosyć). Obecnie z ogrzewania stosuje dresik, a w duże mrozy wspomagam się piecykiem [...]

Dokładnie to jedzeniem robimy masę i sie rzezbimy Napisz co wczoraj zjadles Właśnie o to chodzi że szczupły nie jestem. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-12-29 08:15:12

[...] sie ze powalczyli troszke i kilka medalowych miejsc bylo... Widzialem ze np. do 70 kg wygral gosciu co chyba nigdy na silowni nie byl, a sile mial ogromna jak na taka mase bez treningow i na dodatek pokonal mojego zawodnika w finale co byl on dla mnie pewniakiem, ale to jest sport... hehe Mysle ze jak sam pojedziesz to sie przekoansz [...]

Na silowni robie obecnie mase a na basenie to chodze na szkolke wiec intensywnosc jest dosc spora. Wiec jaka jest wasza opinia? "Nie ma ze boli!!!"

A na co taki temat w tym dziale? Tutaj jakieś 5% osób będzie/używa/używało suplementów/odżywek. Poza tym zestawy na mase/siłę/rzeźbę? nie widzi mi się to.

46kg w moim wieku :D to musisz być naprawde cienki jak patyk ,bez urazy :P popieram walkera bierz się za masę !!! :)