mase

albo robisz rzezbe albo mase... zdecyduj sie HMB nie poleci Ci nikt.. no chbya,ze na antykatabolik :P

ale obaj wiemy ze to zwieksza sile i mase. bez diety i odpowiedniego treningu nic nie da NIC. Split prawidlowy nie jest, napisalem co do planu FBW lub HST najlepsze wyjscie. Kreta z tym stazem to strata kasy tylko, wiecej osiagnisz z dieta i treningiem, niz bawic sie w "cuda" ktore teraz sa zbedne calkowicie.

Czytałem ostatnio dużo na temat metod treningu ale nie uzyskałem nigdzie pełnej odpowiedzi na moje pytanie. Wiem, że istnieją 3 metody treningu: na masę, siłę i rzeźbę. I teraz mam pytanie. Jeżeli chciałbym tak wyglądać, jak mężczyzna z prawej strony: http://kulturystyka.pl/wp-content/themes/default/images/gfx/main_head.jpg i chciałbym mieć dużą [...]

to zalezy czy robisz rzezbe, czy mase lepszej jakosci? cos zawsze spadnie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-08 13:34:43

Maniaak chudzielec z ciebie lepiej pociwicz na siłe albo na rzeżbe do ciwiczenia na mase trzea być nie za wysokim i troche grubszym wtędy naprawde widać efekty a z tą dietą daj se siana chyba że zależy ci na mięsiniach brzucha

Mam pytanie czy ta dieta nizej nadaje sie na wprowadzanie do diety low carb na mase?? Czy takie wprowadzanie musi wywolac stan ketanowy jak przy diecie atkinsa?? SNIADANIE Jaja kurze całe 240g Wieprzowina boczek b/kości 50 Cebula 50 35B/52T/5WW/634 kcal 2SNAIDANIE Ser Gouda 50 Wieprzowina boczek b/kości 25 16/24/0/288 PRZED SILKA Ser [...]

Dieta zdecydowanie 'pod sucha mase', ale zrobiona profesjonalnie. Napewno wcinasz, te wszystkie tluszcze ? To dosc wazne ! Pij duzo plynow, jak bierze glod to jakies pestki dyni zajadaj i pamietaj, ze mozesz dac jeden 'posilek oszukany' tygodniowo, dla odprezenia(pizza, kebab, schaboszczak, czy co tam lubisz ).

glownie jak poprzednicz pompa i zakwasy nie sa zadnym wyznacznikiem udanego treningu. A co do pompek to sa malo efektywne jesli chodzi o mase

białko nie jest na mase.... Bez diety nie bierz sie za bialko bo moze Ci tylko przeszkodzic w przytyciu niż pomoc

ja jestem teraz na redukcji i musze powiedziec ze CKD bardzo dobrze na mnie dziala. JEsli chodzi o mase to wlasnie chce wystartowac z nia wrzesien/pazdziernik bedzie to chybva Low Carb i pociagne na niej , nie bedzie efektow to sproboje Carbo Cycling :) mysle za manipulacja weglami bedzie ok dla mnie (budowa endo)

StaRy...^^ FBW- 3 dni w tygodniu trening...ehhh a ja chce trenic coddziennie.. oczywiscie na diecie na mase do tego brac przed i po treningu Gainer... a jak bym trenil FBW to 4 na sucho bez gainera... a jak bys wazyl 50kg to napewno bys chcial to samo co ja, poradzisz cos?

a ten brzych to z a6w, abs, czy brzuszki na mase ?

rozumiem ze chcesz zdobywac mase, a nie rzezbic sie jak to napisales w ankiecie. najpierw robisz plan ogolnorozwojowy ACT (minimum 4 miechy) potem zobaczymy...

na mase 3-4 razy w tygodniu. tutaj co najwyzej mozemy ci ulozyc lub poprawic plan, z dieta powedruj do dzialu odzywianie

zobacz mój temat, nie chce na mase ;p.

No i to jest chyba normalne... Plan treningowy? Rozumie ze chodzi Ci o treningi typowo silowe Looknij do dzialu trojboj silowy tam znajdziesz mase roznych ciekawych opcji. Pozdr

[...] teraz to dopiero będę laska lepsza niz przed ciążami jak zredukuję tłuszczyk do końca i zacznę się rzeżbić jako nastolatka fascynowałam się fitnesem - do tej pory mam mase materiałów książek itp jako 15latka zaczynałam swoją przygodę z siłownią - cieszę się , że mogłam wrócić do swoich zainteresowań , że mamy internet i dostęp do różnych [...]

a jaki bym musial zrobic trening na mase? Chodzi mi o szybkie efekty ;p P.S. robilem jeszcze 2x dziennie pompki(2 serie po 30) Zmieniony przez - ziom0 w dniu 2008-07-08 22:13:11

ok, a czym różnią sie cwiczenia na mase od tych na rzeźbę? bo moim głównym celem treningowym jest ukształtowanie i rzeźba mięsni brzucha (tutaj a6w) klatki piersiowej i bicepsów oraz tricepsów/

hmmm kurde to jak od tygodnia waga na tych kcal mi sie nie zmienia to co robic?? czekac , zwiekszyc czy co kcal? Bo trzeba robic mase niema co sie opiepszac:0 jak juz sie fatyguje z robieniem tego jedzenia to moge i te 200kcal dorzucic:)