mase

Jeżeli problemem jest tylko dieta, a nie oczekujesz od nich kasy na suple czy siłkę to przedstaw im to w ten sposób: co z tego, że dieta jest na masę? Jak matka/siostra/ciotka czy ktoś tam stosuje dietę aby się odchudzić to jest dobrze? Dieta redukcyjna równie dobrze może doprowadzić do anoreksji (i nawet jest to łatwiejsze i groźniejsze w [...]

Sorry, że tu piszę ale to można pić od czasu kakao na diecie na mase? tak raz albo dwa razy na tydzien ? pzdr.

cybul krótki jak u colemana!! teraz jade fbw i zre venoma!! niedługo wjade na GM i NE kolejny cykl duzoo białka!! chce dobra sucha mase zrobic na fbw!! odin jak myslisz uda się??!!

aha dzieki :) i jeszcze ostatnie pytanie czy biorac odpowiednia diete na mase to zgrubne przy papierosach czy nie ?

ja Ci powiem szcerze ze jak bym liczyl z zapotrzebowania to bym dobra mase zrobil....

[...] moge patrzeć na jedzenie ;/;/;/ Ogolnie dziś się ważyłem i 81,2 kg - tyle i ile ważyłem 1 miech temu przed masa - więc zero przyrostów mięśni. ;( Aktualnie myśle o CKD na mase ale nie wiem może są jakieś inne rozwiązania. Kreatyna - XPAND - ogolnie zmarnowałem 400 zł przez 1 miech - super ;/ Zmieniony przez - ikar13 w dniu 2008-06-07 06:50:34

Rion - tak glutka bdb supelek Witek - u mnie jak tylko 3-4 tygodnie udaje się regularnie trenować nogi waga od razu do góry. Jakby nie patrząc nogi to połowa wagi ciała. Dużo nie potrzebuję moje aby zwiększyć masę. Zimą postaram się raczej trzymać wagę. Hades - ja też chcę żyłki na brzuchu ale bez oponki, kratka mile widziana. Wagą jaką mam to [...]

Jeżeli ma ci to pomóż to ja ci dam swój plan treningowy na mase trenowałem nim 3 miechy i działa , tylko diete jeszcze musisz sobie ułożyć. I trenuj ciężko... Wtorek (Klatka Triceps Brzuch) Czwartek (Plecy Biceps Brzuch) Sobota (Barki Nogi Przedramie Brzuch) Klatka -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 12 [...]

[...] kosztem owoców. wyliczyłeś ile dostarcza ci kalori i porównałeś to ze swoim zapotrzebowaniem? Diete oczywiście stosować codziennie!jakże by inaczej=)) Przytyć i jednocześnie wyrzeźbić jest raczej trudno,najpierw trzymaj tą diete + trening na mase i powinno przynieść skutki a dopiero potem porzeźbisz ale do tego to jeszcze troszke czasu masz

o ****a zaskoczyłeś mnie, nie redukuj jedz na mase

Regularnie ćwiczę od lutrego, z małymi przerwami. Wcześniej brałem białko (Musli Gainer) ale nie miałem żadnej diety i nic mi nie dało. Zamierzam ćwiczyć miesiąc wakacji więc chcę kupić 300 tabs kreatyny i resztę tak aby starczyło na 30 dni. Diety jeszcze nie ułożyłem ale zamierzam to zrobić, czytałem poradniki i wiem z czego powinna się składać, [...]

Ok...;) zjechaliście mnie jak psa, a ja tylko pytałem. Ale dzięki za odpowiedź, teraz już wiem ze to nie ma sensu. A tak w roli wyjaśnienia to dietę i cały plan mam pod masę. Jeszcze raz thx za wyjaśnienie

Trochę się bałem, że to taki aerobik (często widziałem robiących to ćwiczenie lekkoatletów), ale skoro to dobre na masę, to trzeba spróbować... Wolałbym machać miotłą, żeby móc patrzeć w książkę lustro, i ćwiczyć w domu, ale będę musiał próbować na siłowni. Pozdrawiam. P.S. W razie czego zapraszam do poprawiania błędów - od tego jest blog, wiem, [...]

[...] ogolnorozwojowy to ACT a nie cos nakombinowane. po1 do wakacji nic nie zrobisz, nie masz o czym marzyc, nad sylwetka pracuje sie latami a nie tygodniami, piszesz ze chcesz mase i rzezbe to wymaga kilku cykli, diety czasu na greneracje a niczego z tych rzeczy nie zrobilbys dobrze.Stazu nie podales ale domyslam sie ze dopiwro zaczynasz jesli [...]

a jakie są odzywki na mase? gainery kup taki ktory bedzie odpowiadal twojej diecie i z którego wyciągniesz te 300-400kcal ponad diete

"cały plan mam pod masę" No i tłumacz takiemu a na koniec takie cos jeszcze napisze...

[...] ciala, wiec estetyka idzie na drugi plan. Dlatego wybory te glownie przyciagaja dzieci/nastolatkow, w okresie pokwitania przecietny nastolatek ma duzo nizsza od przecietnej mase ciala, oraz malych mezczyzn (kulturysci sa raczej wzrostu kobiet, niz mezczyzn, wsrod kulturystow nie wystepuja wysocy faceci). Zmieniony przez - seba5700 w dniu [...]

marnujesz potencjał elite tak jak okrutnie anaboliczne jabłka chudego są git na mase tak moja zielona herbata mistrzem na redukcje i karnityna też jest bomba

Praktycznie rzecz biorąc - wszystkie które się ćwiczy normalnie w planach pod masę itd no za wyjatkiem nóg. Do tego ćwiczy się często jeszcze palce. Aha i ważny jest także przyczep łokciowy, bez wytrenowanego łatwo o kontuzję przy ciężkiej walce... A tricepsu używa się, jak najbardziej. Odpowiednia technika, i rozłożysz przeciwnika kóry ma słaby [...]

dlaczego dla ciezszych? po prostu dla ludzi ze sklonnosciami do lapania masy, endo, ew. mezo ekto slabo lapia mase na ww, gdzie insy jest pod dostatkiem, dlatego dla nich taka dieta to zupelne pudlo endo zrobia na niej mniej masy, ale bedzie to masa czysta raczej, z mniejszym przyrostem fatu, do ktorego lapania maja sklonnosci lc na pewno nadaje [...]