mase

Odpowiednio ukształtowana masa mięśniowa to nie tylko element estetyki w sportach sylwetkowych, ale również odpowiednia podbudowa konstrukcji naszego ciała decydująca o jego sprawności i dająca odpowiednie możliwości reakcji na bodźce ruchowe. Niemniej jednak, gdy patrzymy z perspektywy osób zaangażowanych w budowanie masy mięśniowej potrzebnej do [...]

Witam . Chce zacząć chodzić na siłownie oraz robić diete. Ułożyłem sobie pierwszy raz miałem z tym styczność i chce byście ją ocenili/doradzili coś . 65kg 172 cm wzrostu Posiłek 1.Śniadanie 7;00 -Płatki owsiane 100g -Mleko 3.2% 200g -Rodzynki 25g Posiłek 2. Drugie śniadanie 11;00 -Płatki owsiane 100g -Chleb pełnoziarnisty 60g -Rodzynki 25g -1 [...]

[...] z nim Big Ben zrobil to coraz bardziej sie zastanawiam juz nie tylkoze w 1r wygra tylko jak skonczy Holendra. Naprawde dla niego ogromna walka, wygrywajac z Juniorem usunie mase krytyki z siebie, presja na pewno jest i hype bo w koncu dojdzie do tej walki. Chcialbym zeby Ali nawet jak przegra to zeby cos powalczyl albo zagrozenie stworzyl, [...]

Obserwuj co się dzieje, jeśli będziesz miał przyrosty rzędu 100-300g tygodniowo to jest ok, jeśli waga się zatrzyma dodaj 100 kcal z węglowodanów, jeśli spadnie dodaj 200 kcal, jeśli przyrosty będą większe dorzuć cardio bo będzie Cie zalewać. Oczywiście pisze to z założeniem, że robisz tą masę naturalnie.

witam ;) możecie ocenić,poprawić moją dietę? na pewno muszę dodać węglowodany jeszcze... w dni treningowe,po treningu zawsze wlatuje jeszcze 30g białka+kasza jaglana. Ważę 86.5kg na czczo i mam 185 cm wzrostu /SFD/Images/2015/12/19/521fe95221324462bab0219a2dc39f2f.jpg Zmieniony przez - młody9-7 w dniu 2015-12-19 00:14:04

witam. mam 40 tab antka i chce dokupic suste, dobry to cykl na mase bedzie?

W jakim sensie chcesz ocenę? Idzie do przodu,rok siłowni za tobą idź dalej. Zalany nie jesteś więc spokojnie można dalej mase

[...] tej walki w 2012 to Reem mial z 30lbs przewagi pewnie. 20lbs co najmniej, to i tak sporo. No i silny byl wtedy, teraz i koks i inny trening u Jacksona spowodowal ze stracil mase miesniowa. Na pewno cardio na korzysc i mobilnosc ale wtedy mial wieksze szanse skonczyc JDSa niz teraz. Wciaz jakims kopnieciem czy kolanem w korpus zwlaszcza na [...]

Siema czy mogę wziąć na pierwszy cykl monohydrant(lub stack albo jabłczan) i spalacz .Chodzi mi o jak najsuchszą masę.

A jak uważasz, powinienem jeszcze ćwiczyć na masę np;. za około 6 roku spróbować zrobić redukcję? Bo chciałbym już w okresie wakacji dobrze wyglądać więc muszę dobrze dobrać dietę i trening a nie jestem pewny jak to miałoby wyglądać

Wlasnie w tym problem, ze to ma czesto niewiele wspólnego z rzeczywistoscia. Jesli na tych kaloriach przybierales na masie tzn, ze Twoje zapotrzebowanie jest niższe niż pokazuje kalkulator. Co do orzechów ziemnych, to chodzi głównie o stosunek kwasow tluszczowych omega 3 do omega 6, w orzechach ziemnych wystepuje niewiele tych pierwszych, w [...]

Witam mam takie pytanie do was czy warto brać suplementy na masę bez dobrej diety ? Chodzi o to że chciałbym przytyć parę kilo lecz nie wiem czy przytyję bez diety odpowiedniej (chodzi o to że stosuje normalne posiłki + suplement bez wyznaczonej diety) ? Jeżeli tak to jakie suplementy polecacie :] Co do wykonywanych ćwiczeń : nie wykonuję [...]

http://mavision.net.pl/portfolio/odwrotnadieta/ Tutaj ciekawy film na temat diety redukcji czy masy, ale tez w 4min. wspomina, ze snickers na dodanie kalorii = syf :D Forma w dalszym ciagu zacna. Kiedy ty ta mase zaczniesz robic? :P

[...] mam siedzaca i zalezy mi zebym cos ze soba zrobil, ale wiadomo, ze musze dobrze sie odzywiac, ale na ten moment nie wiem czy mam robic dalej redukcje po tym schudnieciu czy mase, bo czytalem, ze masa moze isc bardziej w brzuch i boki ... pisze do Was, bo jak chcecie to umiecie doradzić :) Nie prosze o diete, nie prosze o plan treningowy, [...]

[...] mam siedzaca i zalezy mi zebym cos ze soba zrobil, ale wiadomo, ze musze dobrze sie odzywiac, ale na ten moment nie wiem czy mam robic dalej redukcje po tym schudnieciu czy mase, bo czytalem, ze masa moze isc bardziej w brzuch i boki ... pisze do Was, bo jak chcecie to umiecie doradzić :) Nie prosze o diete, nie prosze o plan treningowy, prosze [...]

Dla robiących masę! %-) https://www.youtube.com/watch?v=vBE9s8ZpU88

Bylem mega sceptykiem odnosnie Twojego pogladu dietetycznego, ale zamknales mi usta juz rok temu, taka mase chcialby miec chyba kazdy;p Redukcja chyba bedzie na poziomie przygotowania do zawodow;p Odnosnie podejscia do jedzenia sporo sie u mnie zmienilo dzieki Twojemu dziennikowi, sporo dobrej wiedzy empirycznej, tak trzymaj.

Sol opatentowal jak się robi sucha masę teraz musisz napisać książkę na ten temat i będzie bestseller ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-12-18 09:05:15 Przyrostow kosmicznych nie ma. Według moich obliczeń, być może błędnych przyszlo od okresu najgorszego, kilka dni po redukcji do teraz (bez ładowania) Jakieś 3kg,może więcej. Ale już [...]

Sol opatentowal jak się robi sucha masę teraz musisz napisać książkę na ten temat i będzie bestseller ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-12-18 09:05:15 Przyrostow kosmicznych nie ma. Według moich obliczeń, być może błędnych przyszlo od okresu najgorszego, kilka dni po redukcji do teraz (bez ładowania) Jakieś 3kg,może więcej. Ale już [...]

Sol opatentowal jak się robi sucha masę teraz musisz napisać książkę na ten temat i będzie bestseller ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-12-18 09:05:15