Ostatnio kumpel mi powiedział ze rodzynki są dobre na mase czy to prawda?? A co do sylwka to ja lubie się bawić i sobie popić ale obiecałem sobie że wypije tylko 5 browarów Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne
ja robie 10 minut rozgrzewki i zaczynam od przysiadow nie widze w tym nic zlego et. niewlasciwego a mase tez mam nie dziecinna *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll
[...] "chce sie nauczyć bić". Z gówna bata nie ukręcisz (to nie bluzga tylko porównanie, nie ma ubliżyć). Jednak masz +sa że nie siedzisz na dupie tylko chcesz coś robić. Poluj na mase odwiedz siłownie i idź na to karate, chyba najlepsze na początek, nauczy koordynacji ruchów, reszte przyniesie życie. No need to argue, time to fight!!!
Przy pompkach klate rosnie tylko do pewnego pozomiu, pozniej sie ubija i twardnieje. Niej est to cwiczenie na mase - wrecz przeciwnie. Im wiecej powtorzen tym mniej masy. Do masy polecam sztange. Oczyiwscie przy ilosc ogromnej pompek- klatka bedzie sie zwiekszac- ale nieludzmy sie - to bedzie z 3 razy dluzej niz cwiczac kulturystyke. Osobiscie [...]
[...] 18.dzień. 19.dzień.-50mg 20.dzień. 21.dzień. 22.dzień.-50mg 23.dzień. 24.dzień. 25.dzień.-25mg 26.dzień. 27.dzień. 28.dzień.-25mg z tego co wyczytałem winstrol niejest na mase ale bardziej na siłe ale na takim cykl masy troche też przyjdzie? wyczytałem też że winstrol ma w sobie dużo protein to czy moge podczas cyklu zrobić sobie ostrzejszą [...]
[...] siłce(domowej).Efekty treningu są bardzo dobre, jestem zadowolony(dzięki :).Jestem od tygodnia na cyklu kreatynowym(Crea Mass),i prosił bym o plan(5cio tygodniowy, chyba na mase),na którym bym się konkretnie „zajeżdżał” podczas ćwiczeń. Ochłodziło się i nie biegam, na nogi robię tylko wspięcia ze sztangą trzymaną na [...]
Mi w ciągu 2 miesięcy przybyło 12kg, wyciskałem (na w połowie października max 55kg), a teraz 67kg (czyli masę swojego ciała...). W styczniu chcę podejść pod 70-75kg. Pozdrówka... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy [...]
Aliens KPW Od stycznia zaczynam 2 trening na masę. I postaram się wykonywać go z coraz wiekszymi ciężarami... w miarę możliwości... dzięki wszystkim za wasze odpowiedzi. A dietę też od stycznia. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... [...]
Kiedys jak na rzezbe ladowalem to mi to 1h zajmowalo ale z przerwami 30s miedzy seriami, a cwiczeniami 1 min. Teraz laduje na mase to mi wychodzi 1,5h na silce z przerwami 3 min miedzy seriami, a cwiczeniami 5 min. Drum'n'Bass zapnij pass!!! >>>POZDRAWIAM<<<
100 pompek to za***iscie trudna sprawa, dla niekrotych to jest niewykonalne chocby ze wzgledu na mase ciala. Ja przyzbam sie ze robie 60 i niewyobrazam sobie zebym zrobil choc jedną wiecej. Przy mojej wadze to ciezka impreza
Ja nie robię martwych - i masę mam niezła na siłe nie narzekam, co do martwych ciągów mój ojciec zawsze twierdził, że to najbardziej kontuzjogeene ćwiczenia on od tego nabawił się zyrodnien kręgosłupa - a facet wie co mówi bo trenooje (amatorsko oczywiście od 35 lat) lucek
[...] 12kg bez zadnych suplementow i to z zachowaniem rzezby z czasow gdy bylem jeszcze bardzo chudy(w sumie to dalej jestem ale juz nie az tak) pozdrawiam wszystkich robiacych mase "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij to robić, w zuchwalstwie tkwi geniusz, siła i trochę magii" Goethe
Zamieszczam coś takiego dla ciekawskich! Myślę, że się przyda jako wstęp dla zaczynających przygodę z trenigiem i wspomaganiem. ZASTOSOWANIE ODŻYWEK I SUPLEMENTÓW. WEIGHT GAIN POWDERS (GAINERY) - produkty umożliwiające uzyskanie przyrostu masy ciała, bez zwiększenia tkanki tłuszczowej . Zawierają białka [...]
ułożyłem sobie taki nowy plan na mase co o nim myslicie? 1 DZIEŃ klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 12, 10, 8, 6 - wyciskanie na ławce skośnej 12, 10, 8, 6 - wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem 12, 10, 8, 6, - rozpiętki 4 x 10 Brzuch - skłony na ławeczce skośnej 5x20 - unoszeni nóg na ławce skośnej (jeszcze nie wiem ile) 2 DZIEŃ plecy [...]
Dzięki za rady. Tylko z tym martwym ciągiem to nie jestem na 100% przekonany, gdyż boję się o kontuzję. Mam teraz kolejne pytanie: czy dobrze ćwiczę klatkę i triceps? Ćwiczenia które wykonuję to kolejno: Wyciskanie sztangi leżąc - 14, 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12, 10, 8, 8, 6 Rozpętki - 12, 10, 8, 8, 8-6 Francuskie [...]
A może taki planik? Chyba bardzo odpowiedni jeżeli szukasz planu na masę, troszeczkę go przerobiłem żeby był czysto na masę Pon: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej x 4 - 8-12 2) Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce płaskiej x 4 - 8-10 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 4 - 8-12 Mięśnie [...]
nie jestem ekspertem ale wedlug mnie to jest rzeznia 3 razy brzuszki!!! klata 'uda' - tylko przysiady? plecy rozumiem chyba tylko proste? co to ma byc ?????? trening na MASE i SILE?????? ja bym powiedzial ze na spalenie tluszczyku z brzuszka co z kapturami, najszerszymi, dwuglowymi??? Michail- caly ten trening to chyba zart gratuluje Marcin [...]
Najkrócej - cytrynian daje masę i energię, pirogronian, jednocześnie - rozwija masę i spala tłuszcz zapasowy. Oba są bardzo dobre, w zależności, czego, komu, w danej chwili potrzeba. Aspekty związane z ich farmakodynamiką i zastosowaniem są dużo, dużo szersze, ale - cierpliwości..., sam nie zdążyłem, zapoznać się jeszcze z całą dokumentacją [...]
[...] hi tec whey pro po treningu i przed snem i kreatyna inko sport przed i potreningu( nie pisze o okresie nasycenia) podsumujcie czy w miare dobrze bralem... ale chyba zle:) i podpowiedzcie mi co i jak mam brac w styczniu bo mysle nad serwatka i magnesium... sam nie wiem co chodzi mi o mase bo jestem poczatkujacy no i o sile:) pozdrawiam!!!
Nie wpadnij w samouwielbienie zawsze mozesz cos poprawić pomimo tego widze ze starasz sie utrzymac sylwetke i powiekszać mase sadze jednak ze musisz pomyslec nad zrobieniem wiekszej masy a potem dopiero popracować nad rzeźbą. Pamietaj żeby zrobić wiekszą mase trzeba podzielić trening na mase i na rzeźbę (jak robisz mase nie boj sie ze troche [...]
Dla 16 latkow
