mase

[...] sie w miare dobrze jak mozesz to jedz duzo ryzu brazowego, bo on jest bogaty w potrzebne w kulturystyce witaminy, czep sie makaronow, pij soki itd. Poczytaj i przeszukaj sobie dokladnie forum jest mase artykulow na ten temat. Ja tylko podalem male przyklady. Ps. unikaj skwarkow i tym podobnych dobrodziejstw polskiej kuchnii;]]] Stay Negative.

[...] 4.Wyciskanie sztangi stojąc 5.Podciąganie sztangi w opadzie 6.Wyciskanie zza karku 7.Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 8.Unoszenie przedramion ze sztangą 9.Wyprosty nóg w siadzie 10.Zginanie nóg w leżeniu 11.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12.Spinanie brzucha w leżeniu jest to program na super mase i super siłe autorstwa Joe Weidera

bardzo nie zalezy mi na wzroscie ale te 5cm jeszcze by sie przydalo. nigdy nie myslalem nad tym by brac sie za koks, chce zrobic mase na diecie i suplach ale perspektywa tych cm mnie kusi. bo gdyby moglbym zrobic sobie pare strzalow(brrrry) i nie byloby zadnych skutow ubocznych(chociaz w wieku 17lat) to chetnie bym skorzystal

1. Ja teraz robie mase i cwicze A6W i mysle ze to nie ma wplywu na trening. 2. Ja zrobilbym tydzien przerwy i brzucha nie ruszal, w atlasie pisze ze miesnie brzucha potrzebyja na pelna regeneracje przy wysokiej intensywnosci 4dni takze mysle ze tydzien przerwy i jedziesz dalej. 3. A6W jest dosc ciezkim treningiem chocby dlatego ze cwiczymy [...]

nawet jakby mial jakeis czasne na jednoczesne palenie i mase.. to nie bez diety hehe :)) \

"zaczynałem 82kg skończyłem mase na 112kg" Z ciekawości spytam, ile czasu Ci to zajęło?

Domyslam sie ze ten tesc to ruski propionat 50 mg,jak go bierzesz ? Co ile dni walisz strzala ? Co chcesz osiagnac sucha mase czy nawodniona ? Iaro jak ma dziesiec strzalow (tak zrozumialem) to mu tego tescia na dluzej jak 2-3 tygodnie to nawet nie starczy. Pozdrawiam. <<<<<< Sierżant w oddziale dla koksujących [...]

Wg mnie to źle zacząłeś. Bo dlaczego od dwóch strzałów w tygodniu? Chyba nie wiesz co to tapering. Twoja sprawa. I tak weźmiesz i tak skoro już zacząłeś. Trzeba było najpierw zapytać a nie od razu walić po dwa szczały na tydzień. A co to odblokowanie wiesz? Bo po tym cyklu zablokujesz się na pewno. Ja bym taki cykl (z uwzględnieniem już przyjętych [...]

aha, robie mase oczywiscie;)

proponuję abyś odwiedził dziala Ożywianie- tak dowiesz się co i jak, jak najlepiej jeść - pomoże ci t nawet gdy nie bedziesz miał dokładnie ustalonej diety- choc nie będzie to wtedy rozwiazanie idealny- bo dobrze by było gdybys jakis zarys jaj przynajmniej miał- ale jeśli dobrze sie zaznajomisz z wszystkimi podstawami, zasadami diety/na masę w tej [...]

I to wystarczy ? (tylko ze ja cwice 3-4 razy w tygodniu na siłowni trening na masę)

A ja mogę odpowiedzieć ?. Awiec pierwsze pytanie brzmi czy masz dietę bo same suplementy ci niewiele dadzą i czy robisz redukcję,rzeźbę czy masę? Bo bez tego niewiele ci pomogą .

Aha.Moim zdaniem jak kończysz redukcję to powinienies masę zrobić ale niech Papaj ci powie

Jak już Papaj jesteś na forum to i ja mam do ciebie pytanie po skonczeniu cyklu na Cm3 jaki suplement na masę mi polecasz??? ja się zastanawiam na monohydracie+ryboza(firmy Trec)ale zdam się na ciebie;)

Czyli mam rozumieć dalej na mase iść tak ?

Po prostu fajna podstawa żeby dalej budować sylwetkę, tutaj bym się nie skupiał za bardzo nad priorytetem tylko ogólnie budował masę mięśniową, no chyba że nie trenujesz nóg bo ich nie pokazałeś wtedy bym je wrzucił na priorytet żeby po prostu je nadrobić , bo później będzie ciężko i stracisz proporcję

elite skoro wszystko brales to napisz co wg Ciebie jest najlepsze 1.Na masę 2.Na Fat 3.Na siłę 4.Na dobrą fazę 5.Żeby dać popalić jakiejś lasce

elite skoro wszystko brales to napisz co wg Ciebie jest najlepsze 1.Na masę 2.Na Fat 3.Na siłę 4.Na dobrą fazę 5.Żeby dać popalić jakiejś lasce E-lite poszedł na Algidkę więc ja odpowiem. Numer 1: Susta/Deca/Dbol Numer 2: Prop/Tren/Winstrol-Depot/T3/Clen/ECA Numer 3: Susp/Oxa/Drol Numer 4: Foxy - psychodelic - najlepszy sex w życiu Numer 5: [...]

Nie, po prostu chciałbym dostarczyć do organizmu białko, które ma duża zawartość BV, żeby najmniejszym kosztem zrobić sobie mase mieśniowa.

Jeszce jedno pytanie : ile przy wzroście 175 cm i wadze 66 kg powinienem brać kg jeżeli chodzi o rzeźbę,a ile jeżeli chodzi o mase ?