mase

a kolega chce się redukować, czy masę robić? jesli nie miał kontaktu ze spalaczami, to TSe w zupełnosci wystarczy, poza tym to ma dośc sporo towaru, żeby tylko o diecie nie zapomniał... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-24 18:31:26

1:Traktuj biceps priorytetowo czyli w dniu kiedy go robisz, robisz go jako pierwszy. Wiąże się to oczywiście ze zmianą układu ćwiczeń, bo robienie bicepsa z plecami jak robiłeś to do tej pory będzie już bezcelowe (pleców nie można bowiem robić po bicepsie), najlepiej połącz biceps z tricepsem. 2:Zacznij ćwiczyć uginanie ramion ze sztangą. Piszesz [...]

Robisz masówkę więc maszyny nie są konieczne ewentualnie jako uzupełnienie, najlepiej mase zrobić na wolnych ciężarach. Klata-tric, plecy-bic to "standardowe" połączenie, przy robieniu pleców masz już wstępnie zmęczonego bica i po plecach lepiej na niego wchodzi, możesz zamienić to nie jest sztywna zasada, ale IMHO ten pierwszy wariant [...]

Dieta nawet spoko ale..jaka waga?? po co tyle thermo speeda??czego w takim krotkim odstepie? lepiej rano i przed treningiem jak juz ale po co az tyle? przeciez robisz mase!

Rob mase nie graj w gale !!! Mozesz rozdzielic gre a silownia, grac w dni nie treningowe, ale to nie o to w tym sporcie chodzi zeby sie masowac i rownolegle spalac swoje przyrosty !

[...] szybko;) dobrze ze wzioles sie za siebie z czasem zobaczysz ze sie oplacalo:) no ale teraz ta mniej mila czesc wypowiedzi.. tymi hantelkami juz raczej nie pocwiczysz na mase... zapisz sie na silownie a jak nie masz kasy to poszukaj kilku kumpli ktorzy tez chca cwiczyc no i zbierajcie na jakis sprzet.. mozecie tez go sobie zrobic... [...]

Ja uwazam ze 6 jest optymalnie tym bardziej na mase ale sluchaj specjalisty niech sie wypowie. william - a dlatego ze chyba lepiej dostarczyc 5-6 mniejszych posilkow niz 4 wieksze( mniejsze ). A dlaczego- lepsza przyswajalnosc i szybsze trawienie posilkow, przyspieszenie metabolizmu. Chyba ze jestem w błedzie to mnie uswiadom.thx Zmieniony przez [...]

ale jesli ja chce osiagnac mase??? np. na kolacje przed snem lepiej zjesc dla mnie 100g sera czy 100g sera i np. jablko

no ale mase jakoś trzeba robić a po treningu co? chyba że proponujecie coś w stylu magic milk na 100g 42g b 16g ww i 24tł

tam jest napisane ze to dieta na mase

przedział na mase to tak mniej więcej 12-6, na siła 8-1, ale często na masówkach kończą w progresjach tak przy 6 a nawet 4 powtórzeniach wtedy oprócz masy siła troche wzrasta

acha i na mase zazwyczaj dobiera się taki ciężar żeby po wykonaniu zamierzonej liczby powtórzeń zostało siły tak na dodatkowe 2-3, których oczywiście nie wykonujemy, na siłe natomiast do upadku , oczywiście to nie jest regóła i każdy po jakimś czasie ma wypracowany swój schemat, który przynosi najlepsze efekty.

Ja miałem podobne "syfki" do twoich i zaczełem stosować diete na mase i pić dużo wody... 0 słodyczy prawie wogole wywaliłem zwykły cukier z diety i syfy prawie znikneły tzn. ostatnie już sie goją od ponad 2-3 tyg żadnych nowych. Polecam zdrowo sie odżywiać i myć a problem sam sie usunie.

przedział na mase to tak mniej więcej 12-6, na siła 8-1, ale często na masówkach kończą w progresjach tak przy 6 a nawet 4 powtórzeniach wtedy oprócz masy siła troche wzrasta ------ to(jak bys mi po kolei mowil o co chodzi z tymi liczbami, bo nie wiem czy odniosles sie do serii czy powtorzen, albo ktore to serie a ktore powtorzenia) I! Niektorzy [...]

autor: Jarek Dymek CYKL na mase i siłę. Przerwy między seriami: Na biceps i triceps, barki od 1,5 do 2 minut. Reszta od 2,5 do 3 minut.Przy przysiadach przerwa nawet do 5min. 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 5-6 s. - 6-8p. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 5-6 s. - 6-8p. Miśnie [...]

skoro chcesz robic FBW to pomysl o HST na mase

_nagara_czytaj uważnie posty, tak się składa że wpadłem na to żeby zmienił długość przerwy aczkolwiek ja uważam żeby je nieco wydłużył (przynajmniej na ćwiczeniach wielostawowych) niż skrócił (piszesz że do 60 sek? a czemu nie od razu do 30 lub 15? nagara on chce robić masę nie rzeźbę). Frisco. Nie podoba mi się to że robisz 12 serii na barki. [...]

jeżeli chcesz robić wszystkie partie jednego dnia to polecam HST, można mase zrobić z dietą

Mamy tu gadać o treningu prawda? Więc powiedzcie, co sądzicie o takim moim planie na mase. Skorygujcie w razie potrzeb: W pon: Barki: Wyciskanie na suwnicy 5x12,10,10,8,6 Wznosy stojac bokiem 4x12 Przyciąganie sztangi szeroki chwyt 4x12 Nogi: Przysiady 5x12,10,10,8,6 - robić zejscie 12x1, 15x1 ? Przysiady sztanga z przodu 4x12 Martwy ciąg na [...]

Wpisz sobie w wyszukiwarce: "Masa z Rothenem" oraz "dieta na mase" , "dieta do oceny" W tych w/w postach będziesz miał pokazane co składa się na te 6 posiłków. Tylko nie kopiuj pierwszej lepszej diety i stosuj ją bo twoje zapotrzebowania, budowa ciała, waga, cel moze być zupełnie inny. Jak napiszesz już swoją dietę [...]