mase

jak to napisal kiedys krzuchu666: ,,lepiej zrobic 2 cwiczenia po 6 serii, niz 6 cwiczen po 2 serie" niech zostanie przy przysiadach i prostowaniach na czworoglowe jesli chce robic sile + mase niech robi powtorzenia od 4 do 8 jak chce rzezbic niech robi 15+ ja tam jestem zwolennikiem 6 powtorzen ;)

No z logicznego punktu widzenia nie podałeś żadej błędej informacji. Tyle, że te informacje w błąd mogą wprowadzić Bo nie dla wszystkich jest oczywiste, że to czy robimy masę czy rzeźbę zależy głównie od tego jak się odżywiamy a nie jak ćwiczymy.

Za miesiac mam zamiar wziac odblok i zrobic 3-4miechy przerwy z kuciem,ze spadkami nie mam problemow przy uzyciu odpowiednich odrzywek podtrzymuje zdobyta mase miesniowa, w pasie mam 87cm niestety z ta partia topornie mi idzie ale przy zastosowaniu clenu bedzie lepiej:)

nie czytales dokladnie albo nie chcialo Ci sie.. http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html przeczytaj ten temat DOKLADNIe i skup sie.. ZApotrzebowanie zmoesz obliczyc tak: 24 RAZY waga ciala RAZY aktywnosc(od 1.1 do 1.5)- w zaleznosci jaki prowadzisz tryb ile treningow w tygodniu czy sporo ruchu DO wyniku dodajesz ok [...]

tak sie sklada ze mam cm3 jeszcze, bo poczatkowo mialem jechac mase ale zdecydowalem sie na redukcje. czyli horsa zostawic na pozniej a na redukcji jechac na dobrej diecie kretce, bcaa i spalaczu?

lepiej najpierw wziąść kreatyne zrobic mase a potem spalic tłuszczyk z cyklu mosowego

Michail a nie mozesz podac mi bez tego, powtorzenia 12-8 progresja jest ale nie we wszytskich cwiczeniach każdy mowi ze plan 4 dniowy tak jak ja tu rozpisalem jest na mase czy to prawda?

Ja bym wam obu radził zastosować jakąś dietkę na masę i ćwiczenia ogólnorozwojowe. ;)

kokos ale bronkz dobrze napisał żeby nie cwiczyl tylko tych 3 partii ale wszystkie ;) czytaj uważnie ;) a dla was panowie moje rady: na początek dobrą diete, przez zime zawsze nabiera sie troszke fatu ;) a trening na mase ułóżcie na pewno wam pomozemy poprawić ;)

[...] hmmmmm.... troszke tu nie kumam jak patrzyłem na róże odżywki to jest napisane na opakowaniach bądź na stronach "buduje beztłuszczową tkankę mieśniową" czyli to chodzi tu o mase?czy jak?a na diete to nie mam zbytnio czasu tzn.w odmierzanie itp. staram sie jeść z umiarem i nie tłusto.Z rana wcinam Whey 100 do tego dwie kanapki z brąowego pieczywa [...]

[...] by to możliwe to prosił bym o rade jak te odżywki połączyć razem i jak je dawkować w jakim odstępie,bo z tego co czytałem to nie można łączyć odżywek białkowych z NitroBolon II,a te dwie co sa na mase to bierze sie 30min. przed silownia i nitrobolonII tez 30 min.przed.Za waszą odp. i pomoc wielkie dzięki z góry i pozdrawiam ,odzywki nadal sa Teca

Redukcja przy takiej wadze i wzroście byłaby głupotą. Lepiej weź się za masę, a zredukujesz przed wakacjami :-))

a podałbyś jakąś dawkę bezpieczną dawkę??????jestem suchar a chciałbym troche tej mase jednak nabrać:)

j/w potrzebujesz dietki na mase i odpowiednego treningu :) napisz tutaj czy masz jakas dietke oraz swój plan treningowy a my pomożemy :)

Czyli BCAA przed jazdą i po, a w trakcie jakiś napój izotoniczny. I to pozwoli mi dalej zdobywać masę?

wielcy znawcy kulturystyki wiedzą wszystko o wszystkim o diecie o mięśniach mają pewnie po 3 metry w klacie w bicepsie z 80 przedramię z 60 wiedzą co jeść i jak chudnąć mają na wszystko odpowiedź wiedzą jak rzeźbić i jak robić mase wiedzą ile ćwiczyć i jak... hm... Bogowie a może nie którzy to kratos hm... zazdroszczę...

Tylko problem w tym że nie wiem jaką diete stosować bo nigdy jak trenowałem nie miałem diety na redukcje . To moja na mase którą jako tako stosowałem najczęściej /SFD/2017/3/12/d905102553e044fdb27e741d3a982dd0.jpg

ani razu nie zmieniłem planu a to zle?Acha dzięki za źródła białka i węglowodanów. A jak długo można cwiczyc na mase? Czy to już zależy od tego jak długo chce czy jest jakiś okreslony czas? znaczy chodzi mi o miesiące

mase mozesz robic nawet przez cale zycie tylko musisz co jakies 2 miesciace zmieniac trening.

Zmiana treningu polega na:zamianie niektórych cwiczeń,zmianie roztawu rąk na gryfie,ilości serii i powtórzeń.Wejdż w wyszukiwarkę i wpisz:trening na masę,siłę i rzżbę.Zobaczysz różnicę w treningoch.Powodzenia.