mase

według atlasu ćwiczeń mięśnie brzucha należy trenować co 2,3,4 dni więc przy traningu mającym na celu zwiększenie mięśni brzucha (na mase) jest sens trenawać 6 dni w tygodniu ?

ok, robie mase , nie , nie cwicze samej klatki tylko chodzi o to ze wszystko rosnie tak jak potrzeba tylko nie klatka.. robie wszystkie cwiczenia po 3 serie (10,8,6), nie wiem robie ilosciowo(tyle samo powt., cwiczen i serii) na inne partie miesni i jakos wszystko jest ok. nie wiem czym to moze byc spowodowane javascript: test(''); javascript: [...]

Witaj, jak najbardziej suplementy te można łączyć i zrobić z tego fajny zestaw na redukcję :-)) Lekki spalacz wspomagający utratę tkanki tłuszczowej, kreatyna pomagająca utrzymać aktualną masę mięśniową + wspomagająca możliwości siłowe oraz BCAA, wspomagające regenerację :-))

Mozesz łaczyć, rozumiem że jak spalacz to reduckja tkanki tłuszczowej? Raczej nie wpadłeś na pomył, kreatyna na masę a spalacz na reduckjie i zrobisz 2 w 1

Proponuje najpierw spalić ten tłuszcz, a potem sie wziąsc za suchą mase ...

mam zj**any metabolizm jakis... ja na 2600 to robie mase :) winstrol zastosowalem do ochrony masy miesniowej przed zjedzeniem ale w tej sytuacji to faktycznie raczej niepotrzebny Zmieniony przez - gsxt w dniu 2013-01-14 23:11:07

aha... No bo teraz wlasnie nie jem za duzo tych tluszczy i widze ze mi brzuch rosnie w sumie najwiecej brzuch reszta tez idzie ale slabo dosyc... Czyli jak dodac jeszcze tluszczy to bede jeszcze bardziej tyl w pasie ?? BTW: jade na mase

1) żeby poprawić kondycje nie trzeb ćwiczyć sztuk walki 2) ja kiedy zacząłem ćwiczyć (1 rok temu) ćwiczyłem karate tradycyjne (2 razy na tydz.) + siłownia (2-3 razy na tydz.)+ czasami (rzadko) 1 raz basen no i powiększyłem moją wagę z 60 do 80 kg dodam że jechałem na sucho więc jak się chce to można masę wyrobić. Dzięki aerobom (karate ) nie [...]

Dosłownie roi się od gotowych planów treningowych na mase czy to na siłę, gdzie uwzględniane są oczywiście ćwiczenia na klatke, myślisz ze w nich nie chodzi o szybkie efekty!?. Szukajcie a znajdziecie.

Dobra to teraz musisz wziąć jakiś nie duży kawałek tej blachy, zważyć na wadze kuchennej i wstawić tu masę i wymiary tego fragmentu. Jak już masz pociętą tą rurę to też zważ te krążki.

też się podłączam pod to pytanie. Ja co prawda robie aktualnie masę, ale zawsze miałem problemy z tłuszczem na klatce...

[...] produktach bo do końca nie wiem o działaniu, diete mam ułożoną i to wysoko białkową moja dziewczyna studiuje DIETETYKE :) mam jeszcze pytanko co do ćwiczenia: na mase należy ćwiczyć wolno ok 10 powtóżeń na serie??? a najlepiej jak będą trzy serie na ćwiczenie??? ćwicze mniej więej takim trybem 5 dni w tygodniu wydaje mi sie że ciężar [...]

Zarzucić mozna,ale po co ci MT? nie lepiej zainwestowac w coś innego ? MT to nie zabawka o czym musisz pamiętać. MT stosuje sie typowo przy budowie masy mięsniowej ale w wyczytanych opinii innych osób bardziej działa na siłę niż masę,ale jak juz sie upierasz to MT możesz przy rzeźbie zastosować (lecz proponowałbym na razie z tym poczekać)

dopiero zaczalem trening na mase(tak od 3 tygodnii) ale w sumie w tym tygodniu poszedlem nadprogramowo na silownie i to chyba przez to. dzisiaj tez mialem isc na basen ale odpuscilem sobie.

Tak myślałem nie jest najgorzej z fatem to zrobie mase a potem rzeźbe.Dzięki za tak szybkie odpowiedz. Pozdro

Wlasnie !!! Przy redukcji !!! A ja chcialem mase budowac :) No nie powiem ... misnie sie bardziej widoczne staly i rzezba jest ale nie o to mi chodzilo :/ Tak wiec czy Carbo z BCAA potrybi w sprawie masy ??

dokładnie tak jak mówili moi przedmówcy, przy porządnej intensywnej grze nie masz szans na mase , albo rybki albo akwarium

a 1-2x w tygodniu piłka nożna rekreacyjnie i 2x siłka+ 1x basen? da sie w ten sposób zrobić mase?

thx.... czyli jest możliwość zrobienia masy robiąc 6-12 powt? Czytałem że np na mase powinno sie robić 5x5 powt.... Bo ostatnio troche sie przeforsowalem......i cos mam z nadgarstkiem..... dopuki sie do konca nie zregenerute to robie mniejszym ciezarem 8-12 powt.

tutaj masz masę wiedzy na forum