mase

alf404 - 3x tabsy rano na czczo popijasz kawą 3x przed treningiem na 30 min popijasz kawą kyjo - nie polecam jesli jedziesz na cp i mono pewnie robisz siłę/mase a do tego masz pewnie odpowiednią diete z dodatnim bilansem a co za tym idze nie spalisz fetu tym bardziej z takiego miejsca jak brzuch Zostaw sobie TS na potem

[...] gadal bo on jest bardzo staromodny na ten temat - troche tylko silowni na nogi i to bardzo malo. no to nie wiem jak mam na silowni cwiczyc? czy moge robic normalny plan na mase tylko zmodyfikowany w ten sposob ze wykonuje takie cwiczenia nie skracajace miesni znacznie i robic wszystkie powtorzenia bardzo dynamicznie? po kazdej silowni psozedl [...]

no nie wiem czy na mase za duzo ja bym sie tak ilosci nie czepial, moze zrób triceps raz po 3x zamiast dwa razy po 2x i na klatkę daj po 2 cwiczenia : plaska, skos - rozpietki, plaska/skos Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-03 17:07:47

A po co chcesz zmniejszac mase miesniowa z ud? konkretne uda wygladaja wypasnie...nie martw sie predzej rosna od sprintow jak bedziesz robil regularnie dlugie dystanse nie bedziesz mial wielkich popatrz na lekkoatletow na dlugich dystansach ;]

[...] tluszczu przybywa wszedzie na dupie nogach, klacie, brzuchu.....to jest tragenia....siłownia, intensywne aeroby oraz dieta tylko tak mozna schudnąć(pozbyc sie fatu).a na diecie na mase przybieram miesnie ale takze tluszcz nie wiem w jakich proporciach ale cos okolo tego na 5 kg miesli moze przypadac okolo2,5 kg fatu.....iezkie jest zycie endo....

gdybym był na twoim miejscu o mase bym się nei martwił...walił bym na siłe non stop :]

Tak, bialko... Bialko to mozecie sobie brac na mase. Nie rozumiecie ze w cwiczeniu na sile nie chodzi o budowanie miesni? Chodzi o budowanie polaczen nerwowych ktore porusza jak najwieksza ilosc wlokien i o chronienie bioracych udzial w ruchu wlokienek. Dlatego musimy przeciwdzialac katabolizmowi poprzez branie BCAA i Gluty.

no dobra ale pamietaj ze sa tez inne suple które działaja przeciw katabolizmowi, białko tez jest potrzebne ale nie w takich ilosciach jak na mase

HST to z tego co wiem to trening na mase. A TSE to spalacz. Więc jak chcez sie podrzeźbić to ćwicz planem na rzeźne

pierwszy masz chyba taki sam bf jak ja Ale ja dalej jadę masę jeszcze conajmniej do następnych wakacji pozdro p.s.przydałoby się zdjęcie z najszerszymi. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-04 10:39:50

no właśnie co to jest te BF i jak to sie liczy :) moze soga byś zapodał <LOL> ja na mase narazie nie chcę po wakacjach znów zacznę :) również pzdrawiam :)

[...] mój gust. Początkującemu wystarczą przysiady i wspięcia na palce. Chodzi o pobudzenie mięsni, a nie ich zakatowanie na samym poczatku Dużo ćwiczen na maszynach, a przeciez mase ładnie można zbudowac ćwicząc na wolnych ćięzarach, wykonując mniej skomplikowane ćwiczenia Sorry, ze tak zjechałem owoce Twojej pracy Nie miej mi tego za złe Może i [...]

HST niby na masę, ale jakby go zmodyfikować o aeroby, dołożyć spalacz i obciąć dietę?? A co do cykli krety, to przerwa jednego cyklu czyli ok. 10 tygodni to troche duzo.

teraz definicja wodzu, podkreś miesnie bo mase masz. brzuch tez czeka na czteropaka mi sie podoba, SOG za prace!!

zacznij jeść i robic masę to zniwelujesz a tak to niestety nic nie poradzisz

Tłumaczenie etykiety. Może w czymś pomoże: CLA Opis produktu: Kapsułki żelatynowe - 1400 mg - zawierające sprzężony kwas linolowy. Przeznaczenie: Suplement diety Uwagi: Ten suplement diety nie może zastąpić zrównoważonego i zbilansowanego pożywienia. Nie można przekraczać zalecanej dziennej dawki. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. [...]

[...] nóg w leżeniu 4 serie po 10-8powt. Mysle ze w piatek mozna by jeszcze dolozyc brzuch. Serie w trenigu zostawilem takie celowo poniewaz klade obeznie glownie nacisk na mase chce przytyc jakies 6-7kg zeby osiagnac gdzies z 75kg. Prowadze dosc aktywny tryb zycia wiec przybranie masy moze okazac sie wcale nie takie proste. Co do 'stazu' na [...]

"niech pomęczy sie troche i zrobi mi grafik" kurde może jeszcze cherbatki ci zrobić? Spytaj mamy może ci ułoży? Może sam się troche wysil i poczytaj na stronach.. ja tak zrobiłem (dużo ciekawych żeczy piszą). Wpisz se np. trening na mase w googlach i cheja..

dobra to dlaczego to syf przeciez ma 80% białka i moze jest to od pewnego sprzedawcy i mase bedzie szła!

moge prosic o jakies linki do pozadnych treningow na mase?