mase

Hehe jak uwazasz ze sie nieda podrzeźbić klatki i jechac na mase to jesteś w duzym błędzie ale to juz twój problem bo ja widze po sobei ze sie jednak da. No barzdiej o nie wiedzy świadczą twoje wypowiedzi niz moje. Wyjeżdzasz mi tu z jakimś treningiem siłowym co mija sie z celem bo nic o takim czymś nie pisałem. A jak bys poczytał troszke więcej [...]

Wartości wyliczane są tam na suchą masę - LBM. Zobacz dokałdnie jak jest to ustalone odnośnie aktywności. Jak już będziesz miał ilość białka i węglowodanów to, żeby mieć tłuszcze odejmujesz wartość kaloryczną nie ilość g. potem dzielisz wynik przez 9 i masz tłuszcz w gramach.

ja mam podobny problem trening 3-dniowy na mnie w ogole nie dzialal zeby u mnie lapalo sile(z nia bylo najgorzej) i/lub mase, kazda partie musze zrobic 2x w tygodniu i dopiero wtedy to wszystko rusza

"Hehe jak uwazasz ze sie nieda podrzeźbić klatki i jechac na mase" Mozesz dodatkowo szydelkowac ale po co? "A jak bys poczytał troszke więcej to bys wiedział" L. wysłanych artykułów 357 L. przecz. artykułów 1369 Dla kontrastu L. wysłanych artykułów 32 L. przecz. artykułów 225 "Najbardziej mnie rozbawiło jak ktos [...]

niech dba o poziom białka, uważa na węgle, może więcej tłuszczu i kontroluje kcal. nie ma opcji "co mam jeść na masę". nie ma magicznych produktów. cała dieta to klucz. nie produkt pojedynczy.

to skoncz mase i zacznij ćwiczyć na redukcje mozesz walic ts e bez problemu.. do tego kreatyna(jablczan)

Nie jestem expertem w dziedzinie kobiecego treningu, ale na pewno rozdzielenie partii pomoże lepiej skupić się na każdej z nich. Skoro masz niewielką wagę - sugerowałbym na początek lekki trening na masę (mięśniową a nie tłuszczową oczywiście). Dietę jak mówisz ułożysz oddzielnie, więc to osobny temat. Jeśli masz pytania to wal na forum albo na [...]

jak masz mase za mało to spalacza szkoda kupować masuj sie dalej, na brzuch nie patrz przyjdzie czas na definicje, wtedy sie wyrzezbisz

Bełkot? Źródła badania naukowe i opracowania medycyny sportowej - wszystko umieszczone w linkach do poczytania, czyli 100x bardziej wiarygodne niż jakiś "sfd - spec" -Część z tego zresztą umieszczałem na sfd. Sfd tylko w zaznaczonych miejscach np. CzarnuchOK. PROSZĘ SPECJALISTĘ FU - O NAPISANIE CO TAM JEST BEŁKOTEM - KONKRETNIE. [...]

Panowie kazdemu z nas zalezy na tym aby zrobic jak najwieksza mase.Wole dodac 20 zl wiecej i miec suplementy z gornej polki zeby jeszcze je wpelni wykorzystac potrzebna jest fachowa rada.Czytaliscie posty wyzej i sami powinniscie podjac decyzje gdzie i co brac.Ja stawiam na fachowa obsluge i dobre odzywki.Jesli po tym wszystkim widze efekty wracam [...]

Na mase jest dobrze wykonywac od 12-8 powtorzen

na mnie lepiej działa zza karku z klatki bezpieczniejsze ostatnio robię z klatki, na redukcji tak sobie poćwiczę jak wejdę na masę to pewnie wejde na zza karku

[...] i bieganie no i oczywiście codziennie a6w. ?? Edit: Chociaż nie tak nei moge zrobić, obwodowy jedynie w piątek... A w poniedziałk, i środe to np moge taki jak sie robi na mase? Przyczym wszystkie partie mięsniowe rozłożone na 2 dni tak? Czy może trening siłowy że na każden mięsień stały ciężar?? Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2006-04-12 [...]

moim zdaniem wykonalne jak cwiczylem mase to mialem 4 cwiczenia na klate po okolo 10 -12 powtorzen.Musisz w siebie uwierzyc i jedziez z Klateczka;p

qwert6668 ----- 12,10,8,8 to jst progresja i to jest bardziej na mase a nie na rzezbe na rzezbe rob 15-20powt. i 30-60sekund odpoczynku miedzy seriami:D

Dla mnie sprawa jest prosta (jesli chodzi o spalenie fatu i czysta mase miesniowa): 1. Biegaj lub jezdzij na rowerze codziennie rano na czczo (mi po 3 tygodniach spalil sie prawie caly tluszcz z brzucha i zobaczylem swoje miesnie ) 2. Zakup Fat Burnera 3. Cwicz ze zwiekszona liczba powtorzen 4. Zwieksz spozycie bialka, a ogranicz do minimum [...]

widac mase ale przydałoby sie to teraz przerobic na mięśnie ale narazie jest bardzo dobrze

sory ale 95kg przy takim wzroscie to dosyc duzo, czy aby napewno chcesz mase robic? jezeli tak to poczytaj posty podwieszone

cykl na prolo 5 tyg wybacz... co do sily pewnie trening typowy na mase i sila bedzie slabiutko szla albo wcale albo lipna dieta.........

[...] osoby,ktore maja do tego predyspozycje ze ich woda praktycznie nie ciagnie a takich osob jest 1/100 albo mniej, u mnie na silce sa 2 osoby moze takie co nie lapia duzej mase a np czysta jakosc na omce(moga jesc slodycze itd a i tak beda mialy kaloryferek),ja tak niestety nie mam i nieze musze sie napocic zeby fat palic itd.Kazdy ma inna [...]