mase

Damas, nie mogłem Ci odpowiedzieć inaczej bo sam chcę zrobić trochę masy, więc karmię się nadzieją Zerknij do mojego podpisu. Jast tam gdzieś wzór na trochę dokładniejsze obliczanie współczynnika aktywności. Powiem Ci co ja zamierzam: mam teraz 71 kg, 10,5 % bf (w moim przypadku to ciągle za dużo). Chciałem się jeszcze pociąć, ale już nie idzie [...]

No chodzi o mase. Ale do szkoły nie moge zabrać żadnego kuraka, conajwyżej to biały ser. Co do tego pieczywa to jest to jedna skibka z dużą warstwą sera, więc tego pieczywa to tam zbytnio dużo nie ma.

poczytaj posty podwieszone. Sciągnij sobie jakiś trening na masę, stosowną dietę i ćwicz. Tu nie ma magicznych formułek. Nie ma sensu pytać, jakich ćwiczeń nie robić, bo nikt Ci przecież nie powie "nie rób martwego ciągu bo ci wrzody wyskoczą na tyłku". Nie wyskoczą. Każde ćwiczenie czemuś służy, ale każde ćwiczenie jest tylko elementem [...]

plan na mase to chyba 6-12 powtorzen :)

jak na mase to za duzo dni treningowych. Zejdz na 4-bo za mało regeneracji-rosnie się podczas odpoczynku, trening to jedynie bodziec do rozrostu. A jak masz rosnąc jak masz mało czasu na to ??

[...] na przyklad lepiej cwiczyc planem 3 dniowym lub czterodniowym na przyklad nie sadze aby trening dwa razy w tygodniu np klatki Ci sluzyl bo tak nie cwiczy sie na sile i na mase na przyklad sadze ze serie z jednym powtorzeniem nie sa dla Ciebie - za ciezka progresja no troche powodow jest Pozdrawiam Zmieniony przez - mucia w dniu 2005-12-01 [...]

a jak ja cwicze na mase to lepiej jesc o wysokim IG czy niskim???

"Michal 19"serio...?A więc nie jest tak źle??Jak przybrać masę bez żadnych odżywek??/Byłbym wdzięczny za odpowiedź... Po/ZdRo

Na poczatek to diete sobie opracuj i zobaczysz jak bedziesz rósł w oczach no i trening na mase opracuj i bedzie git. odzywki i suple odstaw no i poczytaj forum

lumpbizkit TY ZOOFILU LUBISZ KOTKI ; TRENING NA MASE TO TY WIDZIALES JAK CIE W D... DYMALI

ladnie...widac ze robisz mase...daj inne zdjecia

Bo ty koksiarz jestes Duda ma wieksza mase na czysto A tak wogole to nuda i spadam na silke zaraz bo kumpel ma przepustke z woja i zaraz na silke do mnei przyjdzie

Czy warto wykonywac trening na mase w dniach: warto, zawsze lepiej trenowac niz nic nie robic pon - sroda - pt - sobota? Moze byc taki rozklad? nie za czesto? moze byc, lepiej trzydniowy ale moze byc Jakie grupy miesni radzili byscie trenowac w poszczegolnych dniach? Pozdro pn klata+tric wt plecy+bic pt barki+kaptury sb nogi brzuch na kazdym [...]

[...] do lipca i był to trening taki że robilem wszystko i nic, nie mialem pojecia jak cwiczyc itd. od wrzesnia robilem act z malymi przerwami i teraz chce zaczac jakis trening na mase, diete wlasnie sobie ukladam i wrzucilem ją do dzialu obok do sprawdzenia i powiedzmy ze jest gotowa, mam 16 lat wiec nie chce jakiegos zaje**scie ciezkiego planu miec.

Fitnesska Ty sobie ułuz lepiej diete na mase. Mówie całkiem serio. Za mało jesz i w tych warunkach (trening) na bank organizm zwolnił metabolizm, żeby się ratować przed głodówka.

pozdro , ja nei jestem chudy mam koło 10 % bf i jak wytłumaczysz mi to , ze w tamtym roku robiąc mase niestosując diety wazylem 92 kilo przy 100 cm w pasie ? chyba nie jestem ekto Zmieniony przez - Robert0o w dniu 2005-12-03 14:15:57

Sony Schmidt Sony Schmidt, mistrz Australli, ma imponujące mięśnie ramion, a jego sylwetka zjednała sobie tysiące zwolenników na całym świecie Wielu ludzi uważa, że sędziowie na różnego rodzaju konkursach oceniają go zbyt nisko. Ceniony jest za to, że przy dużej masie mięśniowej zachowuje idealne proporcje Jego układ ćwiczeń na bicepsy jest [...]

ja z kolei na siłe i estetyke a nie na mase i obwody . Moze ktos jeszcze inna opcja?

trudno jest ocenic samego siebie no ale cos mi sie zdaje ze mam słaba genetyke chcociaz wolno lapie mase tłuszcozwa kolo 10% to i mięcho idze mi wolno na dodatek mam długie lapy co utrudniam wycisk a w dodatku wydaja chudsze niz sa w zeczywistosci no ale przynajmiej mam sylwetke V ale nadrabiam to cięzką praca nad soba wiec powoli idze

to zależy ile już biegasz i jak intensywnie trenujesz a także co jest dla Ciebie priorytetem. Ale jak trenujesz na masę to raczej biegaj krócej, bo po 20 minutach intensywnego biegu wzrasta spalanie. Zmieniony przez - ZbakS w dniu 2005-12-03 17:24:39