mase

Jem malo i tyle. No nie mam diety. No na mase cykl. Jakas kreatynka + co??? i jaka kreatyna??

Jeżeli stosujemy głodówki, albo drastyczne diety niskokaloryczne, to organizm przede wszystkim będzie redukował masę mięśniową. To reakcja obronna ze względu na niższą podaż kalorii organizm będzie robił wszystko, aby tych kalorii mniej spalić. 1kg mięśnia spala ok. 50kcal na dobę, 1kg tłuszczu tylko 2kcal. To właśnie dlatego redukcja mięśnia [...]

[...] zbedne machanie jak rozpietki etc mija sie z celem, dlatego nie wiem jaki sens jest pchac splita partia 1x w tyg, lub fbw (te ktore zawsze jest polecane na forum) na mase.HST,5x5 w roznych wersjach, split partia 2x,alri plany tego typu beda najodpowiedniejsze, bo inaczej pozniej efektow brak i zaczynaja sie pytania, a wszystko sie [...]

jeśli nie masz zamiaru trenować pod trójbój/wyciskanie i zachować swoją wagę ciała to proponuję trenować na masę- z elementami siły- tak to nazwijmy, choc obydwa elementy są właściwie nieodłączne, musisz mieć bowiem jeszcze sporerezerwy siłowe i masowe z takim stażem i taką wagą ciała...

jak na razie mam na celu poprawić wyniki siłowe z jednoczesnym przybraniem na wadze więc się zastanawiam nad planem 10tyg plan na siłę od Sene i połączyć to z treningiem na masę na inne partie

więc trening na masę- częstotliwość zastosuj raczej większą niż grupa raz w tygodniu.

"Moja dieta polega na spozywaniu 4-5 niewielkich, aczkolwiek dobrze zbilansowanych posiłków dziennie" czegos tu nie czaje jak chcesz mase robic to po co sie ograniczasz ?? Mozesz jesc 4-5 posilki ale duze i do tego jeszcze dodawac gainera albo i nie jak juz nie bedzie takiej potrzeby. Dziwne troche albo czegos nie rozumiem

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

No ok. a ile gramów trzeb zjeść tych wegli po treningu, jeśli waży się 70 kg i jedize na masę??

Ja od początku robię masę

troszke tluszczu i juz problem rob mase bo pewnie chudo u Ciebie

przed zawodami masa Ci nie potrzebna. Jedz teraz mase potem redukcje albo sama redukcje. Dodatkowe kg moga Cie spowolnic sam wiem po sobie bo trenuje kick boxing;)

Do pana wyżej^ Dla tego że ćiczyłem już osiem miesięcy na mase mam 185cm wzrostu i 82-84kg wagi przy diecie 2g białka i 3g węgli nie było żadnego problemu z dietą. Teraz jak chciałem zredukować i poprawić rzeźbe zaczeły się schody poniewarz nie daje rady jeść takich ilości mięsa dlatego chciałem zdecydować się na białko. myśle o tym: [...]

kreatyne rozumei ze robisz siłe albo masę. potecam treninf 304 x tydzien. kazda partia 1x tydzien

Ad.2 Aby zwiększyć masę mięśni brzucha musisz przede wszystkim stosować dietę na przyrost mięśni, czyli z odpowiednio dla Ciebie dodatnim bilansem kalorycznym. Poza tym ćwicz wszystkie partie ciała, brzuch także, gdyż później możesz tego żałować (bo coś "odstaje"). Gotowym planem na brzuch w miare dobrym jest ABS II, jednak polecam [...]

kreatyne narazie sobie daruj.Zainwestuj kase w porzadnego gainerka lub dwa.Efekty na pewno beda.Poszukaj w dziale ODRZYWIANIE jeszcze jakas dietke na mase i bedzie ok!!

chodzi oczywiscie o diete na mase ale to bylo na samym poczatku mojej przygody z silownia teraz wydaje mi sie ze jem za duzo tluszczy i dlatego te pytanie;)

chodzi mi o mase nie o rzeźbe :)

BCAA nie jest na masę :) Tym uzupełniasz aminokwasy, których nie jesteś w stanie dostarczyć z dietą. Ja stosuję PURE BCAA z SFD i jestem bardzo zadowolony. Cena ok i czuję się też ok. Przede wszystkim porównuj składy poszczególnych składników. Tutaj masz jeden na prawdę dobry BCAA.

Ja wiem o tym, że nie jest na masę, po prostu napisałem swój cel i tyle :) A co powiecie na ten ? BCAA 3:1:2 Lepszy od tych wszystkich co wymieniłem ?