mase

Człowieku, ogarnij podstawy, samym prochem będziesz masę budował?

Chłopie jak masz niewydolnośc nerek to jak przesadzisz z białkiem będziesz sikał z krwią u zdrowego człowieka hmm coś czarno widze to są głupoty. I pamiętaj także o wodzie wtedy szkodliwe substancje są bardziej rozcieńczone. Tak jak mówi Cichy-Figa. Pij wode będziesz zdrowy i wielki Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

jesteś pewny, że szukałeś http://www.sfd.pl/szukaj-suple+na+mase

masę lepiej zbudują ćwiczenia złożone (wielostawowe) czyli n.p. arnoldki lub wyciskanie sztangielek :)

A właśnie. Ta dextroza coś daje?? Dostałem ją w zestawie. Czytałem masę artykułów. Jedni mówią że to mit z ta dextroza inni zaś że pomaga w transporcie kreatyny. . He he. . Komu to wierzyć. A jakie jest wasze zdanie. Widzę Ci co się wypowiadają u mnie na temacie to sami weterani siłowni szacun za wytrwałość ;)

chcialbym jeszcze dodac ze mam zamiar kupic sobie bialko serwatkowe, a potem cwiczyc cos na mase. pomozcie z planem

nie wiem po ile serii robić na masę i jakim ciężarem

Kurde cos mi sie pitoli i nie potrafie przeniesz artu. Niech ktos to zrobi ! Co do pytania. To zalezy,ktora czesc klatki chcesz rozbudowac. Podstawowy chwyt na ogolna mase klaty to taki wiekszy niz szerokosc barkow. Ale stosuje sie jako uzupelnienie waski wchywt (20-30cm) Aby rozbudowac srodkowe partie miesni klatki. Wtedy musisz lokcie prowadzic [...]

Ćwicz normalnie na "masę" z odpowiednią dietą, bez deficytu.

To chyba normalne, powinno się wyżyć masę rano, kiedy jest najmniejsza. Ja też wieczorem waże najwięcej. No i przed stolcem waże z 1kg więcej niż po wypróżnieniu :D

Czytałem kilka tematów na forum odnośnie układania diety na mase jednakże układanie diety nie specjalnie mi idzie.No więc może by się ktoś podjął tego zadania ? Jestem prawdopodobnie ektomorfikiem.Jak na razie odżywiałem się normalnie tzn. śniadanko ; kanapki , w szkole ; kanapki , obiad ; ziemniaki mięso i surówka ; kolacja kanapki , noi od czasu [...]

Chcesz robić masę na 2000 kcal?

dzięki :-) BTW myślisz ze 100mg oxandrolonu na mase to lipny pomysl ? tak wiesz żeby zrobić cos nowego.. ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2014-12-24 10:53:55

mam plan zrobić wielkie zakupy i zacząć treningi na poważnie, myslalem masowac na oxie i o ile to prawda z ta primka , redukowac powoli jednocześnie zwiekszajac mase miesniowa.. następnie wejść na testa z metka i insa i trenem na końcu tj po 4tyg metka potem insa potem tren. i testa w tle 500-750 a na koniec anapolon \-) z jakies 4-6 tyg i znowu [...]

mam plan zrobić wielkie zakupy i zacząć treningi na poważnie, myslalem masowac na oxie i o ile to prawda z ta primka , redukowac powoli jednocześnie zwiekszajac mase miesniowa.. następnie wejść na testa z metka i insa i trenem na końcu tj po 4tyg metka potem insa potem tren. i testa w tle 500-750 a na koniec anapolon \-) z jakies 4-6 tyg i znowu [...]

to zbilansuj kalorie tak, aby ilosc dosytarczanej energii w ciagu dnia, rownawal sie wydatkowi;-) czyli nie mozesz jesc ponad zapotrzebowanie dobowe, jak chcesz utrzymac mase ciala;-) szejk bialkowy potreningu moze byc, nic nie stoi na przeszkodzei

jak siła idzie to lus.. kreatyna nie jest na mase

Witaj Raulo, Jeżeli masz standardową dietę na masę, to białka poleca się ok. 2g/ kg m.c. Przy Twojej wadze 80kg podaż białka powinna wynosić ok. 160g, więc moim zdaniem również zjadasz go zbyt dużo. Przy budowaniu masy ważna jest również ilość węglowodanów - sprawdź ile Ci wychodzi - powinno 5-6g/ kg. Ja dodałbym jeszcze jeden posiłek złożony z [...]

A jak poprawie diete to zamiat gainera na czysta mase miesniowa to co proponujesz?