masa i stała waga

[...] to pewnie nie wiele -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lub 3. oma 8 lat temu puzniej cido z meta i oxa z tesciem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: bobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponat rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stala 13. STAN ZDROWIA: bobry cisnienie [...]

Witam Mój staż na siłowni to 8 miesięcy treningów bez przerw, robiłem 2 treningi fbw, kończe puch pull, dieta na mase po pierwszym miesiącu dopieta na 100%, powoli dopasowywałem diete, wyliczając zapotrzebowanie na podtrzymanie wagi, sprawdzałem jak organizm się zachowuje, stopniowo dadawałem kcal jak waga stała. Masa poszła ok 14 kg, przy [...]

Bez zbędnego..... Wiek:23 173cm, 77kg(przed świętami 74kg) Staż: sumiennie 1 rok Cel: Masa do końca marca, redukcja Dieta: Koniec redukcji we wrześniu 1650kcal: 220B 150W 30-40T, Reverse(+100kcal/tydz) do teraz, aktualnie 2800kcal: 170-180B 400W 50-70T Suplementacja: Nutrend Flexit15-20g rano Universal mono 5g codziennie Gear whey shock [...]

[...] wdzięczny gdyby ktoś ocenił i doradził czym można podbić np. kcal itp. ponieważ myślę aby zrobić masę do 80kg potrzeba ~3,500 kcal ale nie wiem czym to dobić? Z góry dzięki :-) Wiek: 22 Waga: 73kg Wzrost: 185cm Cela: masa Płeć: M /SFD/Images/2016/4/24/3e5aa34909734212b3d3ecc025236d85.jpg Zmieniony przez - aceOFteam w dniu 2016-04-24 16:46:20

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 170cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata bez przerwy, potem 1,5 roku przerwy Uprawiane inne sporty : już żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 6g W, 2g B, 1g T Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany [...]

[...] - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: -2 lata temu - 10 omy -rok temu - 28omy, 100 mety Trening: hardkorowy Cel cyklu: Potęzna masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub [...]

Witam mam 18lat waga 78kg wzrost 176. B/t/w przyjolem B 2.5 W 5.6 T 1.2 Mi trudno masa wchodzi wiec co 1 tyg bede sie wazyl, jesli bedzie waga stala to dorzuce wegli,Do diety w DT bede pil carbo po treningu. Oczywiscie to przykladowa dieta, bede urozmailac ryz/makaron/kasza rozne miesa,ryby. do posilkow bede dorzycac warzywa. Dziekuje za pomoc [...]

[...] białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: kiedys metka Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: dawno Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): delikatne lysienie Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do [...]

Witam, na zimę planuję cyklik z testosteronu 450 i jeszcze czegoś, póki co mam 10ml(myślę, że finalnie będzie 15ml) 450tki, co do tego dorzucić? Myślałem o metce albo primce, jak myślicie? Co do działania 450 nie oczekuję komentarzy typu(syf, wylej to ) bo widziałem jak działa. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 185 [...]

[...] czy po bieganiu. ABS w dni treningowe bieganie również w dni nie treningowe. Pozdrawiam, kiero85 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: obeecenie 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, [...]

[...] zmarnowany własny potencjał siłowy ), poza tym wiele cykli na stackach kreatynowych, azotowych itp. 8. TRENING: 3 x w tygodniu z ukierunkowaniem na masę 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia ektomorfik jak [...]

[...] wychodzi 2096 natomiast ze wzoru 2016 więc zerowe zapotrzebowanie przyjmuje 2050 ( liczone do zerowej aktywności ) Planuje wprowadzić trening ogólnorozwojowy z masa wlasnego ciała ( w stylu FBW ) na pierwszy miesiąc a później typowy oporowy z gumami FBW 3x w tyg ABA BAB itd. I teraz pytanie - skoro kcal liczone były do [...]

zedytowanmy ze wzg. iz chcialbym polozyc wiekszy nacisk na barki moim celem jest masa + sila. staz - ciezko okreslic. kilka cyklow fbw waga 80 wzrost 174 dieta odpowiednia do celu stala suplementacja kreatyna ewentualne bcaa po treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie/Pendlay Rows 5x5 Podciaganie podchwytem 2-3x max unoszenia [...]

[...] ok 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: ten pierwszy Trening: 4dniowy split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub [...]

Witam Jechałem na LC w IFie przez prawie rok. Z małymi przerwami paro dniowymi przerwami. Przez pierwsze pare miesięcy efekty były dobre, fat leciał waga stała w miejscu siła szła do przodu. Ale od kilku miesiecy mam zastój. Masa i fat stoją w miejscu, siła lekko idzie. Wodyn w temacie o IF skrytykował ten sposób odżywiania wiec postanowiłem [...]

[...] węglowodanów: 3-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 1.Prop 2.Prop+wino 3.Npp+prop+wino Trening: split Cel cyklu: dobrej jakosci masa przy zachowaniu wzglednej definicji Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie jakies 6tyg Poziom BF%: nie wiem celuje w 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] NA SILOWNI: 11 mies 6.DIETA BIALKO: duzo WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: umiarkowanie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mozna powiedziec ze 1 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): to drugie 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

Siema, na siłowni ćwiczę od 13 miesięcy, przez pierwsze 9 miesięcy zająłem się masą, w lipcu zacząłem redukcje przy wadze 88 kg. W ciągu 2 miechów schudłem 8 kg, odkąd szkoła się zaczęła waga jak stała tak stoi ( pewnie dlatego, że w wakacje ćwiczyłem 4 razy w tyg a teraz 3).No i teraz mam taki dylemat :-? , czy nadal kontynuować redukcje czy [...]

[...] pompki w podporze tyłem 2s Bic: uginanie sztangielek młotkowo siedząc 2s +brzuch i przedramiona. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 l ( 9m-sc przerwy ostatnio) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] do perfekcji(doszlifować) takie aspekty jak trening,dieta,suplementacja. Wiek: 19 lat Wzrost: 179 cm. Waga: 82 kg. Zdjęcie poglądowe(zdjęcie profilowe) Cel: W miarę czysta masa mięśniowa Suma dobowa: białko, 2,41g./kg. tłuszcze0,78g./kg. węglowodany 3,01g./kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c8129b7957b4ac5a6883d98d68faeba.png Moje uwagi, pytania: [...]