[...] 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka 100 tablet 2. 20 tescia i 5 deki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy jak koń 14.SKLONNOSC DO [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu , sztanga Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak witam mam pytanie ostatnio po cwiczeniu gdy wstałem rano [...]
[...] problem... Ogolem wogole nie czuje zakwasow na bicepsie po silowni. Moglyby mi ktos z tym pomoc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykowka od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] żadnych ćwiczeń które obciążały by mi kręgosłup... . Są jakieś ćwiczenia stymulujące wzrost?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : niecały miesiąc Uprawiane inne sporty : nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka [...]
[...] poziom,gdy poprzedni staje sie zbyt latwy tak,nie wczesnie???? To tyle czekam na pomocne sugestie!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: ok 4 miechow Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie [...]
[...] nie gra roli tylko żeby było warte swojej ceny Prosze o rade ekspertów obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : x Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : x suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: x ilość dni [...]
[...] stojąc z podchwytem 3 serie uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3 serie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu: ławeczka, [...]
CZEŚC! Mam ułożoną dietę, proszę o opinię, bez zbędnych komentarzy. Ekto, zaraz 18 lat, 77kg wagi, 184cm wzrostu, cel - masa (90kg). POSIŁEK #1 Omlet na oliwie z oliwek (3 całe jaja, płatki owsiane, mąka). + Mleko, miód, pomidor/brzoskwinia : "w razie w" : omlet po zdjęciu z patelni smaruję miodem dostatecznie dla smaku POSIŁEK #2 Makaron, [...]
[...] brakuje czasu to oczywiscie bialko gainer i wegle sa pod reka.. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 ost. meta enan wino 8. TRENING: masa 4-5x week 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci meiso:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
witam wszystkich uzytkownikow forum,jestem tutaj pierwszy raz pomimo iz cwicze juz okolo 6 lat.mam 43 lata(180/86) w tym wieku budowa ciala i muskulatura oraz masa sa juz calkowicie uksztaltowane ale zawsze mozna probowac cos poprawic i stad moje pytania.czy przy diecie wysokobialkowej majacej na celu pozbycie sie zbednego otluszczenia [...]
CWICZE OKOLO ROK CZASU ,OSTATNIO KUMPEL NAMOWIL MNIE NA CYKL METANABOLU.MUSZE PRZYZNAC SPODZIEWALEM SIE CZEGOS WIECEJ,ALE NIE JEST TAK ZLE,MASA PRZYSZLA ,SILA PRZYSZLA...... ALE CO MNIE MARTWI ZAUWAZYLEM U SIEBIE DZIWNE ZMIANY W ZACHOWANIU WIECZOREM LATWO SIE DENERWUJE,MIEWAM ZLE CHUMORKI,NIC MNEI NIE CIESZY ITD WSZYSTKIE TE DZIWNE OBJAWY [...]
[...] 5 powt. Zbliza mi sie sezon i wroce na KArate, ale zauwazylem ze sie troche zmasowalem i przydalo by mi sie wiecej sprawnosci nabrac, przedewszystkim wolny sie zrobilem,bo masa to moze zostac :D. Oto moje pomysly napiszcie mi ktory bedzie najlepszy: 1. Pojechac Hitem 15-30 powt zeby zlapac wytrzymalosci jakis miesiac, a potem wrocic na karate [...]
[...] odpowiednia chwile zeby zaczac cykl, wiec nie piszcie ze blad ze kupil KA bo sam mu mowilem ze mogl wybrac cos innego... Cos o nim wiek 19 lat waga 85 kg wzrost 190 cm cel: masa Staz: 2 lata z przerwa wakacyjna z powodu wyjazdu Wczesniejsze cykle: crea shot + gainer Dieta: po prostu wpieprza co sie da odzywczego o stalych godzinach, tzn nie ma [...]
witam ułozyłem sobie trening I Bardzo bym prosił o Sprawdzenie I Poprawe tego Co jest Źle. KLATA: Wyciskanie w siadzie: 4s:12,12,10,10 Rozpietki w siadzie: 4s:12,12,10,10 BARY: Wyciskanie Sztangi zza głowy:4s:12,12,10,10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą:4s:12,12,10,10 TRICEPS: Pompki w podporze tyłem:4s:12,12,10,10 Wyciskanie jednorącz [...]
[...] 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-9 enan 200mg e4d 8. TRENING: Split, 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: na początku listopada zakończyłem pierwszy cykl, ten chcę zacząć w lutym/marcu to z 3-4 miechy bedzie 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] poziom tłuszczu). Typ budowy: mezomorfik, nogi wręcz endo. Co do ogólnej przemiany materii to raczej typ mezomorfika(nie mam specjalnej tendencji do łapania tłuszczu, a masa też nie idzie zbyt opornie). Obecnie jestem po cyklu. za jakies 5 tyg chciał bym ruszyc z czwartym cyklem. Moje cele na ten cykl to jakieś 3kg czystej masy mięśniowej, [...]
[...] sobię sprawę, że nie jesteście lekarzami, ale może zdołacie pomóc. z góry dziękuję. pozdrawiam paweł Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy. Uprawiane inne sporty: piłka nozna (przed kontuzją) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] 3s przedramię- uginanie nadgarstka z hantla 3s podciąganie sztangi jedną ręką, stojąc 3s Nie-FREE Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa ew. rzeźba Staż treningowy na słowni: na poważnie 2 miesiące Uprawiane inne sporty: amatorsko SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] 77,5kg), to ma byc taki bodziec motywacyjny :))) chce ogolnie poprawic swoj wyglad, ale zaklad tez chce wygrac. pomozcie mi jakos rozplanowac treningi do konca roku, kiedy masa, kiedy sila, a kiedy rzezba, i czy mam cwiczyc klate czesciej, albo bardziej intensywnie niz inne miesnie ? i ostatnie pytanie, chce kupic jakies odzywki, na wakacje [...]
Suplementacja na okres redukcji + poprawa formy (nie masa) Treningi 3x w tygodniu - ćwiczenia w domu + wypas po lesie Posiadam zestawik: Olimp Thermo Speed Extreme - 2x90 caps Vitalmax BCAA mega caps - 240 caps. Jak zabraknie planuje dokupić BCAA Xtra w prochu activlab Biogenix Cell Pump - 665g ZMA Vitaminki Ostrovia bananowa, która banana na [...]
