masa i redukcja

[...] potreningowego: chcesz zeby ci miesnie zjadalo? ja czasami o 23 zjadam i nie widze przyrostu tkanki tluszczowej pomimo ze nie jestem hardem. co do zapotrzebowania to to jest masa a nie redukcja. ja bedziesz sie za szybko otluszczal to odetnil po kilka gram ww z kazdego posilku (procz potreningowego) i bedzie git. cycq: carbo to jest odzywka [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Jezeli chodzi o efekty redukcji jak i progres po jednej masie jestem baardzo zadowolony... ale - dalem dupy przez reke co skutkowalo lipnymi treningami wiec nie docialem tak jak bym chcial - wpadaly jakies okazjonalne weekendowe imprezy.... - czasami pozno wszystko dojadalem przez prace Zylki na plecach brzuszku itp byly [...]

[...] nadzieje, że uda mi się pójść na trening. *Dieta i suplementacja* Zero chęci do jedzenia i zero siły o myśleniu o jedzeniu, więc mało kcal... Na szczęście to redukcją, a nie masa . Wpieprzam dużo BCAA, aby zapobiec maksymalnie spadkom mięcha. Posiłek 1: - jajecznica z 3 jaj Posiłek 2: - 30g Perfect Whey Protein Posiłek 4: - 150g cyca - 30g [...]

Hekade - w sieci powielane są te same informacje, dlatego pytam.:-)Jako, że ja jestem człowiekiem 'splita' to ciężko mi się do tego typu planów przekonać i dlatego szukam argumentów przemawiających za tymi własnie planami. heheh mam,a raczej miałem tak samo split,split i split,jedyna zmiana to zamiana klatki z poniedziałku na wtorek czy jak [...]

[...] Robil 5 treningow silowym Krecil kilka godzin cardio i waga stala. Metabolizm (przemiana materii) czy tez sam organizm ma to do siebie ze dostosowuje sie do sytuacji. Czy to masa czy to redukcja. Od tego jest dieta i aktywnosc. Dodawanie i odejmowanie. Jedno jest pewne. Nie warto dlugoterminowo wchodzic na niskie kcal. Warto od czasu do czasu [...]

[...] środek ja od jesieni będę eksperymentował na CarbBackLoading nie widziałem jeszcze nikogo kto by tak jechał ale swoją droga też na podobnej zasadzie jak CarbNite,z tym że to masa więc musi być plus kcal większy/częstszy więc tych dni może byc więcej 3-4dni do 50g ww 3-4dni CarbNite podobna zasada jak CarbCycling z tym że CarbCycling połaczony z [...]

ja bym wchodzil na redukcje a nie masowy cykl co pisales tam w innym poscie serio bezsens zobaczylem fotki i widze ze masa to total pomylka ostra redukcja bo jest co redukowac

[...] sylwetka super,wyglad super,bf niski - tez super - ale zmiany male w porownaniu z poczatkiem niestety Grzesiu - jesli chcesz wygladac lepiej - nie wazne czy to redukcja czy masa - musisz zaczac dbac o to co JESZ!!! Nie da sie nie uniknac pisania o diecie - bo tu tkwi problem. Nie da sie zrobic recompu - a co dopiero redukcji - za [...]

[...] art. na start i od tego rozpocznę. Może ktoś również będzie potrzebował: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku Najlepsze jest to, że masa ludzi których znam, katuje się LC który im nie służy, testują IF'a i różne wynalazki a efekty kiepskie. A jednak podstawy bardzo często biorą w życiu górę.

[...] mi służy. Powoli nastawiam się na odbudowę. Chciałbym do końca roku mieć koło 94kg ale na lepszej jakości niż w zeszłę święta (styczeń 2016 było 95kg). Aktualne pomiary: - masa ciała: 90kg +/- - talia: 80cm - ramię: 40,5cm Wyniki z tego tyg: - MC sumo: 200kg x 3 (byłop 220kg x 1) - WL: 145kg x 1 (było 150kg x 1) - Siady: tutaj mam deload od [...]

Na masie prędzej czy później ma się dość tego żarcia ;/ szczerze nigdy tego nie doswiadczyłęm...jadłem 900g wegli czysto i nie było problemu tylko w sumie tez nie dlugo, moze jakby wtedy sie nic nie zjabło masła byłą by dłuzej to i bym poczuł przejedzenie Noo to zazdroszczę, bo ja jestem typem niejadka i masa jest dla mnie cięższa niż redukcja.

Właśnie bo to jest tak: -Redukcja, niki bf, mało węgli, ssanie, to i sen wiadomo jaki jest w tym czasie -Masa, dużo jedzenia, brak ssania, czujesz się jak miś, ociężały, ospały cały czas i bys tylko jadł i spał :) Przynajmniej ja tak właśnie mam :)

Właśnie bo to jest tak: -Redukcja, niki bf, mało węgli, ssanie, to i sen wiadomo jaki jest w tym czasie -Masa, dużo jedzenia, brak ssania, czujesz się jak miś, ociężały, ospały cały czas i bys tylko jadł i spał :) Fakt w tym okresie snu nigdy za malo %-) Przynajmniej ja tak właśnie mam :)

Łukasz, trzymam za słowo :D hehe Paletak, do marca końca jade z masą jeszcze i dopiero redukcja. Minicut nie robie bo bf wydaje mi się znosny, apetyt siedzi jak trzeba, więc jest mi zbędny, póki organizm mi pozwala to ciagne mase. Gdyby apetyt padał a ja byłbym ulany za mocno jak na moje oko to pewnie wpadlby minicut ale dla zasady bo tak sie [...]

[...] przeszłam do 2 obwodów, co było dla mnie na początku rzeczą absolutnie niewyobrażalną. - Wdrożyłam chodzenie po schodach. - W ramach pomocy skórze uskuteczniałam: masaż gumową rękawicą i mazanie się kremami ujędrniającymi zmieszanymi z rozgrzewającymi oraz błotem i owijanie w folię spożywczą %-) Ostatnio też 10 masaży próżniowych. [...]

23-29 masa 19 30-6.12 masa 18 7-13.12 masa 17 14-20.12 jakość 1 16 21-27.12 jakość 2 15 28-3.1 jakość 3 14 4-10.1 jakość 4 13 11-17.1 redukcja 1 12 18-24.1 redukcja 2 11 25-31.1 redukcja 3 10 1-7.2 redukcja 4 9 8-14.2 redukcja 5 8 15-21.2 redukcja 6 7 22-28.2 redukcja 7 6 1-7.3 redukcja 8 5 8-14.3 redukcja 9 4 15-21.3 redukcja 10 3 22-28.3 [...]

[...] w swoim dzienniku mowie zawsze o swoim zywieniu i swojej aktywnosci - a te sa jakie sa. Bede trenowal mniej - bede jadl mniej. Ale nie dam sie zamknac w trybiki schematu - masa, redukcja , masa, redukcja, bo to nie dla mnie - zwyczajnie tycie celowe ze swiadomoscia, ze pozniej bede sie z tego tycia przelaczal na odchudzanie i tak w kolko - [...]

[...] sie przykladajac - pol roku robilem to na wysokich weglach - i tez mozna - bym nie byl jednostronny. Tu pije bardziej do systemu ktory ostatnio upodobalem sobie krytykowac - masa / redukcja i tak w kolko Macieju, tak sie sklada ze pasujesz do przyslowia ;) Ostatnio sporo sie mowi o usrednianiu bilansow ;) No to taki system masa / redukcja i [...]

[...] - Zbilansowana dieta redukcyjna http://www.sfd.pl/temat233462 - Jednoczesne gubienie tłuszczu i zyskiwanie mięśnia http://www.sfd.pl/temat378463 - Tłuszcz w dół, masa w górę http://www.sfd.pl/temat242612 - Rozkład kcal w ciągu dnia http://www.sfd.pl/temat161108 - CKD fakty nie mity http://www.sfd.pl/temat268105 - Posiłki [...]

Ja w ramach dowcipu przypomnę to, co Tadziu pisał o masie/redukcji w swoim przypadku W weekend redukcja W tygodniu masa %-) Oczywiście kiedy ma szkolenia, wyjazdy etc. Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-03-30 13:59:35