[...] środa: plecy + biceps piątek: nogi + barki Ale to tylko moje zdanie.Wracając do twojego treningu, po jakiego grzyba wyciskasz sztange i sztangielki na ławce płaskiej i skośnej. Robisz masło maślane.Zmniejsz ilość serii na bica robisz więcej serii niż na plecy, to przynajmniej nie mądre. Weż coś poczytaj w podwiszonych i jeszcze raz plan ułóż.
[...] Wartość odżywcza 2 łyżek mielonego siemienia lnianego: 75 kcal; 5,9 g tłuszczów, w tym: 1,1 g jednonienasyconych, 4 g wielonienasyconych, 0,5 g nasyconych. Orzeszki ziemne i masło orzechowe Dlaczego warto jeść? Badania przeprowadzone w 5 niezależnych ośrodkach w USA wykazały, że jedzenie tych produktów zmniejsza ryzyko chorób serca. Wprawdzie [...]
musze kupic maslo orzechowe i zobaczyc co to w ogole jest "A można wiedzeić jak ( albo czy w ogóle) to obliczyłaś??" z tego co pamietam sprzed 6 miesiecy to liczylo sie to jakos waga * 24h * 0,8 kobiety * 1,1/1,2 wysilek z treningu wychodzi ok 1400kcal "Piszesz że spożywasz 1300-1500 kalorii a że obliczyłas że twoje [...]
jak nie lubisz diety to daj sobie spokuj, tak bedzie lepiej dla ciebie dieta nie musi byc katarga, lae jest pewna wypadkowa wyrzeczen. Proste i latwe oraz pyszne jest kompilowanie diety na podstawie prostego schematu Bialko<miesa,ryby,jaja,odzywki> + ww zlozone <warzywa, okolo treningowo odrobina prostych> + zdrowe [...]
Masło (prawdziwe) zawiera ok. 5% transów. Są to "naturalne" transy, które wytwarzają przeżuwacze (np. CLA). Margaryna produkowana nowoczesną metodą może zawierać do 1% izomerów trans. Tłuszcze uwodornione są względnie bezpieczne, to są po prostu już nasycone, najgorsze są częściowo uwodornione. Na wielu margarynach jest to napisane w [...]
Don ja też odpuszczam 1-2 x w tygodniu Saibek czemu możesz pomarzyć na redukcji ? jak brakuje Ci tłuszczy nasyconcych to skąd szamasz ? i co za róznica czy będa z xxx czy z sera żóltego >? edit Saib ale masło to trans ... Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-09-27 20:50:58
Na masie ser żółty jak najbardziej. Teraz się redukuję więc mogę pomarzyć. Moja wątpliwość: obróbka termiczna (mikrofalówka) w przypadku wyżej wymienionego jest dozwolona? A masło jako źródło nasyconych?
I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki kukurydziane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Kefir 2% tłuszczu - 200g ciagle nie ma tłuszczów nienasyconych, bo w kefirze i mleku to malutko, weź orzechy włoskie, albo siemie lniane gotować razem z płatkami, albo dolać do nich 10g oliwy z oliwek, nawet tego nie poczujesz [...]