masówka

[...] miesięcy aeroby + siłownia(od 2 miesięcy)zestawem dla początkujących znalezionym na tym forum. wszystko to było na redukcje z 89 kg zeszłem na 77kg ale pasuje na 70 a potem masówka, ale na razie potrzebuje jakiś zestawik na siłownie. moje możliwości to: na klate max.60kg raczej się nie podciągne na drążku:) inne nie wiem czy potrzebne. mam do [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1mies Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ławka prosta, skosna, sztanga, sztangielki,drazek Dieta : masówka Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ;P

[...] planowałem 2 puchy TSE ale czytałem przed chwila, że nie opłaca się łączyć stacka ze spalaczem mój problem polega na tym ze łatwo zalewam się tłuszczem dlatego typowa masówka odpada bo nie chce się spaść zależy mi na uzyskaniu przyzwoitej sylwetki i powrocie do wyników siłowych - priorytet przedramię i biceps sezonowcem nie jestem bo i [...]

Witam, na początek coś o sobie. Mam 19 lat, a mój staż na siłowni to 2 latka, przez ten okres przytyłem około 12 kg, suchej masy. Z odzywek nic specjalnego nei zjadłem do tej pory co jakis czas jakiegoś gainera, czasem białko a czasem gainera/białko z monohydrantem. ostatni raz monohydrant universala 1kg zjadłem z 4 miesiące temu i niecałe 0,5 kg [...]

Siema, niedlugo wskakuje na mase i postanowilem sprobowac z dieta CC, gdyz zwykla masowka, gdzie dostarczam 6g wegli na kg, nie sluzy mi za bardzo. Szybko waga idzie do gory, ale duza wiekszosc to smalec. Mam kilka pytan odnosnie tego sposobu, napiszcie mi czy dobrze to rozkminilem, czy ewentualnie cos zmienic. A wiec tak, obliczam sobie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: brak. Odżywianie: dieta na masę... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby 4* w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: masówka...

[...] wiecej bo chcę mieć siłę na stronglifts a 1700 to chyba już jest wytstarczająco mało :P? Myslicie zeby zostawić jak jest i poprostu cisnac i ruszy dalej? Ogólnie każda masówka konczyla sie tym, że ta opona rosła i tyle, mysle ze mam rozpieprzoną insulinoopornosc przez te energole i dlatego chce ładnie wyciąć i jechać już od zera [...]

Witam, mam 16 lat. Ponad 2 letni staż, cały czas masówka itd. Czas zacząć masówkę, jestem szczególnie nastawiony na brzuch, ponieważ trochę mi się go nazbierało ;/ Oto moja dieta: 7;30 50 gr. płatków kukurydzianych 3,5 g białka 1,3 g tłuszczu 41,8 g ww 300 ml mleka 0,5 % 10,2 g białka 1,5 g tłuszczu 14,4 g ww 200 gr serek wiejski 22 g białka 10 g [...]

[...] jakiś tani gainerowy typowy tucznik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100meta 2. 100 wino 3. 100metra+200wino 8. TRENING: 4/5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: mocna masówka i od razu poprawa sylwetki z jak najdłuższym podtrzymaniem formy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl w punkcie 7. podpunkt 3. 6 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 179 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : na wysokości pępka, na wydechu: 104 cm Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?, nie wiem, ale duży Aktywność w ciągu dnia : średnia, praca w gospodarstwie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplementacja, kreta + stacki zazwyczaj Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko/masówka do dietki, żeby jakoś zbilansować Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Niestety nie mierzę się, więc cieżko mi podać reszte wymiarów. To jest przykładowa dieta [...]

[...] 6.DIETA BIALKO:2,5-3 WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:tu czasem jest problem ale staram sie hehe 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:hmm, meta, deca, oma, wino, superka 8.TRENING:masówka 9.CEL CYKLU:masa, w miare dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4miechy od odbloku 11.POZIOM BF%ciezko powiedziec 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] nastawiony na budowę masy mięśniowej.Ciągnę nie wiadomo jak długo i dalej zastanawiam się co robić po. b)Planuje normalny mezocykl według obranej metody treningowej.Dłuższa masówka,potem praca nad siłą i redukcja połączona z wytrzymałością siłową. Opcja b odpowiada mi o wiele bardziej,ale mam tyle różnych pomysłów odnośnie treningu ,że nie wiem [...]

sroda biceps + plecy + nogi uginanie hantli 2x10 2x12 modlitewnik 4x10 sztanga stojac 2x10 2x12 hantle(rece do wewnatrz) 4x10 drazek 3x max sciaganie do uszu 2x10 2x12 sciaganie do klatki 2x10 2x12 podnoszenie hantli w opadzie 4x10 (MC, ale technika slaba bo nawet nie ma kto pokazac, a z filmiku ciezko) lydki - unoszenia na nodze z lawki 4x15 [...]

[...] 3-4 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 200 mety EAP Trening: masówka Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiąc Poziom BF%: 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] dane) aktualnie ważę 66,5kg i mam 14,5% tłuczu, przy tej samym % wody. Czyli zyskałem 2kg tłuszczu i 2kg mięśni. Za każdym razem gdy trochę schudnę(np. choroba) lub przytyje(masówka) to zyskuje lub odejmuje mi się dokładnie 50% tłuszczu i 50% mięśni. Co robię źle, że nie mogę zyskać więcej mięśni niż tłuszczu??!! Możliwe, że intensywność jest za [...]

[...] że w IF lepiej nie wykonywać bardzo intensywnych treningów aero, bo początkowo chciałem robić 30 minutowy HIIT na rowerze. Dieta: tutaj jestem zielony, bo zawsze była masówka. Nie wiem czy nie za dużo węglowodanów, aczkolwiek to i tak 2500 kcal, a białka jest ponad 2g/kg, tłuszcz nieco ponad 1g/kg. Prosiłbym o rady i sugestie, jestem [...]

[...] 73kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu: siłownia w domu, dobrze wyposażona Dieta: masówka Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy:PVL Mutant mass, BCAA XTRA Witam. Proszę o ocenę planu :D Poniedziałek - klata i triceps Wyciskanie sztangi na [...]

Witam, przede wszystkim chciałbym byście ocenili mi plan ćwiczeń i doradzili w pewnych kwestiach. staż treningowy: w grudniu minie 2 latka cel, masówka :) niestety nie wyrobiłem się z rzeźbą tak jak chciałem, dokładnie nie spaliłem tyle brzucha ile chciałem w lato :P na bieganie już za późno i myśle jak połączyć dobry trening na mase wraz z tym [...]

[...] serdecznie, chciałbym sie was spytać czy dobrze ułożyłem sobie diete. Mam 180cm wzrostu, waże 85kg. chciałbym obniżyc swoj poziom BF do polowy grudnia i wjechac z konkretna masówka you know what I mean :) Staż jaki mam to razem 3 lata siłowni, i 1.5roku Tajskiego Boksu. Może być ? I Posiłek płatki owsiane górskie 50g, 200ml mleka 0.5% + 4 jajka [...]