masówka

Wpadne do Was, wpadne :) Nie, nie. Na razie jeszcze masówka. Jeszcze mam około 400 g mono hehe.

3.500kcal...Staram się teraz robić czystą masówkę w miarę możliwości:) Obowiązkowo jeden fast food tygodniowo. Puki jeszcze można a tym bardziej na masie trzeba robić cheaty:D Masówka w pełni a forma i gęstość coraz lepsze. Trzeba będzie się spotkać z trenerem żeby on swoim swoim okiem ocenił jak to wygląda. Tak więc w drodze na szczyt!Essa!!! [...]

dzisiaj co dzien to chvj prawdziwa masowka Pizza + Coca Cola + kilka cukierkow czekoladowych yeeeha

[...] No tak przykładałem się do treningów ( przez co słabsze oceny w szkole }:-( ). Włączamy beast mode ! %-) Coockawsky: Dzięki, dzięki. Spokojnie to pokój siostry co by nie było hahah %-) Snick: Ja będę aktualnie drugi raz. Wcześniejsza masówka nie bardzo mi wyszła. Nie miałem takiego zaangażowania no i trochę poczytałem więc wiem więcej 8-)

Wytrzymałosc miesniowa,mowi Ci to cos?trenujesz na siłowni pewnie w zakresie ruchowym 12-6,czyli typowa masówka???treningi na wytrzymałosc miesniowa,duzy zakres powtorzen(15),mniejsze przerwy miedzy seriami...pisałes,ze siłujac sie na reke,po 10 sekundach słabniesz,jest forum o armwrestlingu popytaj sie tam.

nie wiem czy pojadę, muszę sprawdzić na treningach co się dzieje w tym temacie, ostatnio dużo ćwiczeń na klatę było i masówka :)

Jestem raczej niejadkiem więc redu idzie mi bez większych wyrzeczeń i problemów choć wiadomo masówka bardziej motywuje i wymiana koszulek na większe haha

A on ma dwie :D czyli 6 tys lody z 700kcal to widać masówka ostra!!

Tomek rozumiem, że za 1200 prezenty dla nas a za 50 zł masówka dla Ciebie

[...] Triceps w jednej sesji treningowej dlaczego chcesz bicka i tricka tak cwiczyc? napisz mi w jakie dni mozesz trenowac. Pytanie nr 2: Wydaje mi się ze plan na 4 dni to typowa masówka?. nie. Na Rozgrzanie ok. 80-100 pompeczek w seriach po 20 powtórzeń za duzo. rozgrzewke zrób standardową - rozciąganie mięsni i potem 2-3 serie na sztandze na malym [...]

Widze że masówka na tortilla mexicana , kura z ryżem i omletach %-) Kiedy te vlcd i na ile?

Witam poraz kolejny. Chcialbym prosic Pana o rozpisanie 4 przykladowych cyklow na mase (beda trwac po 8tyg, pierwsza masowka , nigdy nie bralem kreatyny) 1 ma byc bez kreatyny 2 z kreatyna 3 bez kreatyny 4 z kreatyna. Prosil bym o przykladowe suplementy ktore powiny sie tam zawierac. GLownie chodzi mi o to zebym nie wydac pieniedzy w bloto [...]

Witam panie Piotrze jak zrobić lepiej 1o msc ciągłej masówki czy 5 msc. masówki potem redukcja i potem znowu masówka ?

Potem miesiac luzniejszych cwiczen i znowu masowka :>. Powiem Ci, ze mnie za bardzo nie zalewa, wiec nawet na masie calkiem dobrze wygladam :D. Obliczylem sobie, ze bede masowal do 10tego czerwca okragle 45 dni :>, nie wiem czy dojde do 100 kg za ten czas, sadze ze bedzie ~98kg, ale nie bede specjalnie rozpaczal z tego powodu - w koncu [...]

I mnie się wydaje że idzie ok. Co najwyżej na miejscu Mosto zamiast do końca marca mase pociągnąłbym do 80kg. Oczywiście przy kontrolowaniu BF bo jak narazie parametry pokazują że wszystko idzie z głową szczególnie ze to pierwsza masówka. Kibicuje.

Typowa masówka nie dla mnie, nie dam rady psychicznie ;-) Raczej będę powoli dokładał mięcha, i starał się trzymać jak najniższy bf

Typowa masówka nie dla mnie, nie dam rady psychicznie ;-) Raczej będę powoli dokładał mięcha, i starał się trzymać jak najniższy bf kcal na plus i lecisz , będzie za mocno podlewać utniesz kcal albo dorzucisz jakieś aero

[...] wysłali mi koks. Docelowo będę chciał być na kreatynie do marca, zobaczymy czy cokolwiek się poprawi. 2 lata temu nie zadziała a może za krótko brałem. Zobaczymy - ostatnia masówka w życiu jeśli teraz nie wyjdzie. Bcaa jako wspomaganie no i witaminy z olimpu. Pozdro https://www.youtube.com/watch?v=k4zfnsWbsAE&feature=youtu.be [...]

Ale przynajmniej widac, ze madrzeje, nie idzie w zaparte ze swoimi pomyslami i zaczyna sluchac:) Oby tylko ten trend sie utrzymal:) Nie wiem do jakiego bfu powinienes zejsc w sensie cyferek, gdyz nigdy sie w cyferki nie bawilem. Odnosnikiem powinno byc tu lustro, w drugiej kolejnosci waga. Z im nizszego bfu zaczynasz robic mase (szczegolnie po [...]

Ale przynajmniej widac, ze madrzeje, nie idzie w zaparte ze swoimi pomyslami i zaczyna sluchac:) Oby tylko ten trend sie utrzymal:) Nie wiem do jakiego bfu powinienes zejsc w sensie cyferek, gdyz nigdy sie w cyferki nie bawilem. Odnosnikiem powinno byc tu lustro, w drugiej kolejnosci waga. Z im nizszego bfu zaczynasz robic mase (szczegolnie po [...]