martwy

filmik mojego kolegi ktory na martwy bieze okolo 170 kg moze nie jest to ekstemalnie duzo ale niewidzialem zeby ktos wyciskal w sklapie, w sklepowych ciuszkach i pasie wiec on moze bedzie pierwszy http://www.wrzuta.pl/film/v68qn3n2G4/175_kg_pelna_wersja

Jak mu coś ***nie w plecach to się nauczy wykonywać prawidłowo martwy (koci grzbiet, aż razi po oczach), i że takie popisy są dla gówniarzy. A co do sklepu to chyba DECATHLON ?

Ej moj kumple ma takie rekordy nadawalby sie do jakis powazniejszych zawodów? Wiek: 16 lat Wzrost: 182 Waga: 92kg Rekordy: Wyciskanie na płaskiej 160kg Przysiad 215kg Martwy ciag 250kg Wyciskanie na barrki: 140kg

Plan treningowy kolegi staż na siłowni 2lata cel sucha masa jak cos do poprawy pisać Plan 4tero dniowy 4x tyg Klatka + bic Barki + tric Plecy + nogi KLATKA 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12 - 5 piramiding 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub na maszynie 5 x 12 - 6 piramiding 3) Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 8 - 10 [...]

MISZA_1987 zacznij robić martwy ciąg a twoje plecy będą wyglądały jak prawdziwego kulturysty a więc do martwego ciągu marsz!

[...] to wspomniałam bo w serii Clerasil jest taki peeling i z tego co czytałam to należy go stosować przed goleniem a to chyba troszkę za często.Peeling ma za zadanie usunąć martwy naskórek i wystarczy jak się go stosuje 2 razy w tyg.NA początek nie musisz kupować.Jak będziesz chciał to go kupisz Wybór należy do CIebie Jak coś więcej to jutro [...]

robie martwy ale na spokojnie małymi ciężarami. kiedyś przetrenowałem robiąc ciągi zbyt często i zbyt wielkimi ciężarami

Przyznam że chwile pomyślałem i wymyśłiłem coś takiego 1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ (brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), [...]

[...] rady otworzyc drzwi i urodził kreta w srodku pizzeri przy drzwiach miałem gdzieś filmik na telefonie,ale jak zszedłem to juz wciągał gacie,samego rytuału nie udało mi się nagrać Ps.Od tej pory nie widziałem go w okolicy. Co do filmiku to podoba mi sie najabrdziej to ze robicie cos glupiego w supermarkecie,bo ten martwy jakoś mnie nie kręci ;)

Widze, ze nikt chyba nie odpowie wiec wklejam trening jakim bede jechal. Zobaczymy co z tego wyjdzie. ZESTAW A: 1 Polowiczne wyciskanie lezac 2 Seria skladana: - Unoszenie bokiem stojac - Wyciskanie na bary stojac 3 Superseria: - Mlotki naprzemiennie - Sciaganie wyciagu do dolu stojac 4 Wioslowanie sztangielka 5 Dziendobry do 45% 6 [...]

[...] jak to nazwac,polega to na sciaganiu do siebie raczek,lub zaczepionego drazka sciagajac lopatki przy ruchu)4x12 /mozesz to zostawić mam sentyment do tego ćwiczenia dodaj martwy ciąg 4 serie uginanie ramion ze sztanga lamana 12 10 8 8 prog uginanie ramion na modlitewniku z hantlem 4x12 uginanie ramion siedzac chwytem mlotkowym 4 x12 / 3 [...]

[...] jak Georgu. Nie wiem niestety jakie są niektóre maksy, bo dysponuje narazie tylko 50kg obciążeniem, ale już zamówiłem sobie kolejne. No wiec przedstawia się to tak: - martwy ciag (preferuje na prostych nogach) - 12p/45kg - wyciskanie nad glowe stojąc 10p/34kg - biceps 8p/35kg - wyciskanie lezac klasyczne 15p(daje rade więcej ,ale mija [...]

maciss Albo 2 albo 3 wywal na koniec treningu jako dopompowanie. Martwy ciag po 2ch cwiczeniach to nieporozumienie. http://www.sfd.pl/temat304336/

Prosze o ocene następującego treningu HST: 1. 2x Przysiady 2. 2x Wspięcia na palce 3. 2x Wyciskanie na skośnej ławce 4. 1x Wyciskanie na płaskiej ławce 5. 2x Wiosłowanie sztangą jednostronnie obciążoną 6. 1x Martwy ciąg 7. 1x Sztrugsy 8. 2x Wyciskanie sztangi na barki 9. 1x Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 10.1x Uginanie ramion na [...]

[...] pompki na poręczach 5. 2x Wiosłowanie sztangą jednostronnie obciążoną 6. 1x Martwy ciąg daj na początek treningu, na zmianę z przysiadami, czyli jeden dzień przysiad, drugi martwy, chyba że dasz radę razem 7. 1x Sztrugsy nie potrzeba 8. 2x Wyciskanie sztangi na barki 9. 1x Podciąganie sztangi do górnej części brzucha nie potrzeba 10.1x Uginanie [...]

martwy ciag odpada bo mam klopoty z kregoslupem i nie chce ich poglebic.Mysle ze podciaganie na drazku narazie tez odpada bo za duzo razy to ja sie nei podciagne.Za duza waga za malo sily.Prosze o dalsze porady i dziekuje prosze o porady Zmieniony przez - masa24 w dniu 2007-02-06 19:58:42

Witam!! Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 63 kg wagi... zaczelem cwiczyc jakis miesiac temu i kupilem sobie gainera 2 vitalmaxa na poczatek... Jak myslicie czy moge miec jakies skutki uboczne w tym wieku ?? czy mi to na przyszlosc nie zaszkodzi ?? Teraz dam wam moj plan na mase ktory zaczelem realizowac 2 tygodnie temu. Napiszcie co o nim sadzice i co [...]

ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. MODYFIKACJA - DYNAMIKA A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 PODRZUT SILOWY 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 6 DZIENDOBRY 7 LYDKI A (wolny wybor)/WYSKOK DOSIEZNY OBUNOZ NA POCZATKU TRENINGU: 50 SKOKOW 8 PRZEDRAMIONA A 9 [...]

jou dzisiaj z rana lekkie aero - godzinka hrhr wczoraj nei zrobiłem jednak brzucha, poszły same nogi a wygladało to tak ... Uginanie podudzi na maszynie leżąc 45/45/50/55 12/10/8/6 Martwy ciąg na prostych nogach 96,5/106,5/116,5/126,5 12/10/8/7 jak widac dalej do przodu + 10 kg w 1 serii i lekko + w ostatniej ( no i poprzednich też .. wraz [...]

[...] takiej grypy ze teraz biore antybiotyk, a na jego ulotce pisze "hamuje synteze białka na rybosomach" no ****a gorszego gówna to nie było, to najgorsze co może być... Na pocieszenie filmik jak się powinno robić martwy ciąg http://www.youtube.com/watch?v=g0KDnaHCOQ0 gościu kozak Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-02-05 15:15:31