martwy

[...] nadżerki przełyku, fobia społeczna 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Delikatne zakola i przerzedzenie włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1635.366 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Przepraszam że było bez ankiety. Coś się popsuło bo wypełniałem ankietę jak dodawałem post ale jej nie dodało

[...] przed incydentem w wywiadzie w programie "Full Send Podcast": "Stary wyobraź sobie, że jeśli jesteśmy na ulicy, brachu, nikt mnie od ciebie nie odciągnie, jesteś ku**a martwy skur**lu". W związku z zarzutem popełnienia przestępstwa Covington twierdzi, że jego zegarek - rzekomo złoty Rolex wart 95 000 dolarów - został uszkodzony na wartość [...]

[...] W TYGODNIU SIŁOWNIA 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ZERO 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): CHUDNIECIA 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 250+ -przysiad: 230 A wiec ankieta taka sama w dziale doping dałem. Redukcje robię 8my tydzień, dotychczas był sam test i poszło 6kg już.

[...] przerzedziły mi się włosy po dwóch ostatnich cyklach ale jeszcze nie ma tragedii, są zakola ale bardziej zapuszczona grzywka daje radę je zakryć 15. PPM 2025 16. Wyniki siłowe - klata : 110kg - martwy ciąg : 160kg - przysiad: 130 kg Zmieniony przez - ARTKAL98 w dniu 2022-05-08 15:47:40 Zmieniony przez - ARTKAL98 w dniu 2022-05-08 17:14:40

[...] ponieważ większość z nas, przynajmniej tych co mają siedzącą pracę, ma ten pośladek osłabiony bądź nieaktywny. Teoretycznie pracuj on również w ćwiczeniach złożonych jak martwy ciąg, przysiad, wykroki itd, ale jeśli chcemy mieć pewność, że pośladek jest sprawny i silny to warto dodać na niego ćwiczenia dedykowane jak hip thrust, glute bridge, [...]

"Do Kazdej parti dodaje po 2 dodatkowe serie innego cwiczenia na kazdym Treningu." to zbędnę. Brakuje ruchu hip hinge czy martwy ciąg, hipthrust, brakuje ćwiczen na core. Jakie dodajesz ćwiczenia w osobne dni ? Za duża objętość na ręcę, za mała na inne partie ( nogi, plecy )

[...] bo opinie w internecie są różne. Czy ćwiczenia główne można w każdym planie wykonywać te same? Chodzi mi czy jeśli przez ostatnie pół roku robiłem klate płasko, przysiad tył i martwy ciąg to dalej można to ciągnąć. Czy może lepiej trochę zmienić na np: wyciskanie na skosie dodatnim, suwnica ? Zmieniony przez - Alius w dniu 2022-05-12 19:59:11

[...] Pomijamy świadomie kwestie diety, która powinna być ułożona i przestrzegana. Musimy zwrócić uwagę w jakim ćwiczeniu spadła progresja ciężarowa. W ćwiczeniach złożonych jak martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania itd ta progresja jeśli jest dobrze zaplanowana będzie trwała długo, natomiast w małych partiach szybko może stanąć. Nie jesteśmy w stanie [...]

Napiszę tu, mam 16 lat cwiczę juz od 13 miesięcy około, początkowo planem fbw, potem push pull + nogi początkowo ważyłem 59kg przy wzroscie 189, obecnie 81kg przy 191cm, jem obecnie około 3600kcal 200b około Chciałbym zmienić plan, bo długim czasie ćwiczenia tym samym. Wtorek-B sroda wolna czwartek-A piątek-B sobota wolna niedziela wolna Trening: [...]

[...] mimo iż najczęściej są dedykowane danej grupie mięśniowej to do wykonania ich nie wykorzystujemy tylko tej partii mięśniowej. W przypadku ćwiczeń takich jak przysiad czy martwy ciąg aby podnieść ciężar z ziemi nie wystarczą plecy tutaj trzeba użyć całego ciała żeby sensownie wykonać to ćwiczenie. Zaangażowane jest dokładnie całe ciało od stóp [...]

A coś takiego? w schemacie AxBxA 3 razy w tygodniu A Podciąganie na drązku 3x10 wiosłowanie hantlem 3x10 Wyciskanie na ławce poziomej 5x5 Dipy 3xmax Uginanie młotkowe 4x12 Wznosy bokiem 3x15 B i tutaj wlozyc nogi Przysiad 5x5 Wykroki 3x8 Martwy ciąg 5x5 Uginanie z suplinacja 4x12 Wyciskanie na ławce skośnej 3x12 Wyciskanie żołnierskie 5x5 [...]

Na moje oko, pod kształtowanie zarówno siły i masy, to ćwiczenia ciężkie, tj. przysiad ze sztangą z przodu lub z tyłu, martwy ciąg klasyk lub sumo i wyciskanie na klatę sztagi, różnym chwytem obowiązkowo pod 5x5, w każdym z treningów, w którego skład wchodzi jedna z tych partii, jedno ćwiczenie pod hipertrofię 8-10 powtórzeń i może być nawet [...]

[...] ok 6miesiecy temu 11. POZIOM BF%:.. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA:b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA:brak skłonności do łysienia owłosienie w innych miejscach w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:b.d -przysiad:100kg

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: Wypełnij i wklej

[...] masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3msc 11. POZIOM BF%: Bardzo mały 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudy 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo duża 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: -

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miesiace 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:170 -przysiad:- Zmieniony przez - Stachovviak46 w dniu 2022-05-31 12:54:27

[...] bokiem czy prostowania za głową. Masz żołnierskie i wystarczy, a na triceps możesz dać wyciskanie w wąskim chwycie też dość ciężko siłowo. Podobnie masz pull siłowo daj martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie na drążku podchwytem z obciążeniem i tyle, więcej serii, a w pozostałych treningach będziesz się bawił ciężarem i mind muscle. Nie wiem [...]

ANKIETA *1. WIEK: 18 *2. WAGA: 72 *3. WZROST: 177 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:100 kg - wyciskanie leżąc: 92 kg - martwy ciąg:nie robię 5. WYMIARY: - biceps: 37.5 - klatka: 100 - udo: 59 - biodra:--- *6. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: trening rozpisany wyzej 9. DIETA: - białko:160g - [...]

[...] za wyjatkiem wady postawy - zrotowana miednica. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka sklonnsc do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - eto22 w dniu 6/4/2022 5:44:47 PM