martwy

[...] umiem się podciągać na drążku, nawet nie wiem czy tam jest jakiś sprzęt, który by mi to umożliwiłsprawdzę to wiosłowanie półsztangą - obiema rękami mam to robić? RDL - to martwy ciąg na prostych nogach? We wszystkich ćwiczeniach zaczynam od 60% CM i sukcesywnie zwiększam, aż do ostatniej serii? Na razie tyle co mi przychodzi do głowy, [...]

[...] podciągać się z podwieszonym ciężarem, a parę treningów później spróbuje bez. Treningi siłowe robiłbym zgodnie z harmonogramem na podciaganie.pl i widziałbym to tak fbw A martwy ciąg, rampa 3-8 powtórzeń (na jednym treningu A rampa 3, na kolejnym A 8 powtórzeń), 5-8 serii plan z podciągania Dipsy 4x10 (tu by się przydało, gdyby z treningu na [...]

[...] 3 serie nogi przysaidy ze sztanga 5 serii prostowanie nog w siedzie 4 serie lydki 4 serie plecy triceps podciaganie na drazku nachwytem 4 serie wioslowanie sztanga 4 serie martwy ciag 4 serie uginanie ramion na wyciagu nachwytem 4 serie wyciskanie francuskie w lezeniu 4 serie Co do brzucha i przedramienia po 2 latach cwiczen sam powinienes [...]

[...] mozna liczyc na pomoc bardziej doswiadczonych. a co do treningów szymkowiaka to są to treningi typowo dla trójboistów czyli są w nim zawarte w wiekszosci takie elementy jak martwy, przysiady, podrzuty a wiec nie mam zamiaru wykonywac takiego typu treningu gdzie cwiczenia na triceps są wykonywane wymiarze 2 cwiczen na tydzien. chyba z pomocą bede [...]

A CZY PO OGLĘDZINACH MOŻNA JE SKASOWAĆ, USUNĄĆ? BAAAAAAAAARZDO PROSZĘ... CHOLERNIE WSTYDZĘ SIĘ WKLEIĆ TO CO BĘDZIE SFOTOGRAFOWANE WIECZOREM... Goście pojechali, chata do ogarnięcia, miski do uzupełnienia, zdjęcia do zrobienia i jeszcze musi starczyć tajmu na trenio. A potem koniec tych przyjemności i zasiadam do roboty, BO SE PRACĘ Z PRACY DO DOMU [...]

[...] wina czerwonego, dodajac 100 g ginu, 100 g koniaku, 200 g Smirnoffa i 50 g rumu. Potrawy nie musimy nawet poddawac obrobce cieplnej. Kurczaka mozliwie jak najszybciej wywalamy Natomiast............. Sos! Sos! Paluszki lizac !! PS. kurczak musi byc martwy bo inaczj bydle sos wychleje. Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-04-10 01:06:12

generalnie fajne da sie pomysly z SFD wyniesc - uczy i wychowuje tu tunczyk z colą , tu meta doodbytniczo, tu martwy z kołem ratunkowym...

no ja nie moglem az 8 wykonać , z kazda serią było ciezej , dawno nie mialem takiej pompy , martwy jak robilem to do tej pory czuje pospinane miesnie

Zestaw A Squat Dipsy Wiosło Żołnierskie sztanga Biceps Triceps Zestaw B Martwy ciąg wyciskanie skos Podciąganie nachwyt Wyciskanie sztangielek na barki Biceps Triceps Może co takiego? Małe partie 3 serie, duże 4/5. Powtórzenia 8-10.

[...] pomagaja mi tutaj :) Od listopada bede miala mozliwosc regularnie chodzic na silownie. Wczesniej juz troche cwiczylam,ale tylko na maszynach. Z wolnych ciezarow byl tylko martwy ciag z kettlem 12. Dodatkowo godzine poswiecalam na orbitreka na poziomie cardio i bardzo ladnie sie meczylam i po miesiacu troszke czulam sie szczuplejsza. Czyli [...]

A więc tak, po kilku tygodniach trochę się zmieniło: 1. Policzyłem kalorie, przez cały dzień spożywam jakieś 2-2.5k kcal, a powinienem ponad 3k. Niestety nie dam rady dobić do 3.5k, dlatego stwierdziłem że dorzucę jeszcze kolację na jajkach wieczorem. W ten sposób mam ok. 140g białka dziennie i odżywka w zasadzie jest już zbędna, co najwyżej żeby [...]

Nie, nie ma sensu bo jesteś chudy. twoim jedynym zadaniem jest : dużo jeść, wysypiać się, coraz więcej nakładać na sztangę. Nie rozkminiaj pierdół. Nie potrzebujesz niczego więcej jak : Przysiad, Martwy, Wycisk leżąc i nad głowę, poręcze, drążek - dopiero jak w tych ćwiczeniach będziesz mocny i będziesz się wyróżniał na siłowni możesz się zacząć [...]

Warto dodać jego rekordy siłowe. Przysiad: 297 kg Wyciskanie: 235 kg Martwy ciąg: 340 kg Rwanie: 122 kg Podrzut: 180 kg

Zostałem pokonany Cokta miał racje trzeba było dołożyć te 5kg, albo najlepiej nic nie dokłada. Ogólnie czołem się dobrze z rana, sadziłem ze nie będzie większych problemów z realizacja planów. Najpierw rozgrzewka, potem 140 osiem razy, 160 sześć z dużym zapasem siły i w końcu 190. Tragedia. Oderwałem ciężar do połowy i stałem z nim przez kilka [...]

Hey, zaczynam kolejny tydzień. W mc znowu regres. Nie wiem co się stało. Jak mogłem podnieść to 180 cztery razy a teraz tylko dwa, przecież teoretycznie powinno być coraz lepiej. Zastanawiam się nad wprowadzeniem bicepsa dwa razy w tygodniu, poniedziałek piątek. Z tym ze poniedziałek lżejsze ciężary a piątek na maksa. Poniedziałek: Plecy, biceps, [...]

Queblo, wiosło jest dość szarpane i oszukiwane, w raczej małym pochyleniu tułowia, ale na tyle dużym, żeby docierać do najszerszych. Nie mam pojęcia czemu tak mi to ćwiczenie podchodzi, oby przełożyło się to potem na martwy ciąg

Pytanie czy w drugą stronę też to tak działa %-) Zresztą zobaczymy, przysiad, martwy na sztywnych i wiosło powinny się według mojej arytmetyki dobrze zsumować %-)

Możesz spróbować kilka uciąć. I zamiast RDLa dałbym tam martwy na sztywnych - robienie jakiejkolwiek formy martwego ciągu, gdzie używa się czwórek, to dla mnie masochizm po dobrze zrobionych przysiadach

No właśnie nie robię, bo kolega obok stoi i obserwuje, ale jeszcze do jakiegoś trenera trójboju się przejdę. Ile razy w tygodniu robisz martwy?

Dream, spróbuj sobie taki kompleks :-D Martwy ciąg na prostych nogach Pompki plyometryczne Podciąganie na drążku podchwytem Przysiad ze sztangą na barkach Pompki na poręczach Wiosłowanie w opadzie podchwytem Zarzut sztangi na klatkę Pompki klasyczne Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-13 20:43:07 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-13 [...]