martwy

MOJE POPRAWKI: Witam mam kilka pytań do was , przedstawie wam swój plan treningowy a wy mi odpiszcie czy on jest dobry , ja nie wiem bo ćwicze bez żadnego trenera sam PONIEDZIAŁEK - klata+biceps POŁĄCZ: KLATA + TRIC ŚRODA - barki+triceps DAJ PLECY (GRZBIET) + BIC + PRZEDRAMIĘ PIĄTEK - klata+biceps (PO CO JESZCZE RAZ TO SAMO?!) DAJ TU: NOGI (UDA [...]

Hooligans: "Pleców nie chce robić a klate i biceps chce 2 razy w tygodniu bo inaczej nie urosne!!" To po co trenujesz jak pleców nie chcesz robić?!. Kulturystyka w tym przypadku nie jest dla Ciebie!. g**** prawda, że nie urośniesz!. Urośniesz i tym lepiej będziej jak poćwiczysz raz na tydzień każdą grupę mięśniową (no oprócz brzucha, [...]

Kurczy mu się ponieważ, jak mi powiedział na gg wykonywał tylko 4 serie na klatę. Rozpisałem mu na gg plan, ale ten chłopak jest uparty... Pozdrawiam... ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... http://www.ekipa71.prv.pl ...::ZaPrAsZaM::... ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... [...]

Siudek jeszcze nie wpadłem i siema ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- Martwy Ciąg ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69375

Dzisiaj martwy probowalem to 130 bez problemowo , wiecej juz mi sie nie chcialo . W poniedzialek przysiad proboje bo sobie pas zakupilismy z kolegami . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

SCDriver polecam na początek ok. 6-8 tygodni treningu ACT tu masz info o tym treningu: TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do [...]

[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Maiki, a ile bierzesz na przysiad i w martwym ciągu. Chłopaki ja tam nie mówię, że on nie bierze tych 140kg, bo w szkole mam kolesia rocznik 1986, ma ok. 2metrów wzrostu i ciśnie 130kg (ponoć tyle samo waży) [...]

dirtyharry na motyle dobre są takie ćwiczenia jak: - martwy ciąg - ściąganie drążka górnego wyciągu do karku Pozdrawiam. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- ______________________________ Przepraszam za to, że słucham rapu. . .

b_o_s_s małe wyjaśnienie (wiem nie potrzebnie się wp*****lam, ale cóż...). W kulturystyce nie liczy się ile bierzesz na klatę ile na przysiad i ile na martwy ciag, tu liczy się tylko budowa!. To nie trójbój siłowy!!!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 [...]

To są moje efekty po 2 miechach na siłowni: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 182 (182) Nadgarstek (cm): 15,8 (15,3) Przedramię (cm): 26,2 (około 25,5) Biceps (cm): 28,5 (około 26-cwiczeylem 1,5 przed siłowniał cięzarkiem [...]

[...] wszystki oprocz cwiczen w ktorych trzeba stac. Dzis to ja jade na klate 75kg seriami natomiast jednorazowo 90kg. Biceps to biore sztangielka 22kg o oprciu o kolano seriami. martwy ciag kolo 60-70kg Swietlik chciales jeszcze znac moje wymiary czyli na dzien dzisiejszy to tak Biceps 37cm Klata 108cm Udo 55cm Łydka 38cm W sumie na nogi to ja nie [...]

[...] i!. Zajrzyj czasem do słownika Poza tym wy macie spać, a nie siedzieć do 1 na forum! (Cannon) Ja też mam postanowienia: (tzn. siłowe na ten rok zrealizowałem np. wyciskanie, martwy ciąg, uginanie przedramion ze sztangą stojąc) już w marcu- kwietniu Ale moje postanowienie na wakacje, to rozpocząć treningi i odzyskać to co straciłem, oraz [...]

[...] w opadzie JAKO 1 ĆW. OGÓLNIE ZA DUŻO SERII ZRÓB 12/10/8POWT. 12,12,10,10,3-podciaganie sztangi JAKO 2ĆW. ZRÓB 4 SERIE: 12/10/8/8POWT. 12,12,10,10,8-martwy na prostych nogach ZRÓB 4 SERIE: 12/10/8/6POWT. Biceps: 12,10,8-hantle o kolano ZROB 4 SERIE 10-12POWT. - JAKO 2 ĆW. 12,10,8,6-uginanie ze sztangom JAKO 1 ĆW. I 4 [...]

[...] dużą klatkę do bicepsa, raczej źle mierzyłeś. Nie wiem co sobie ubzurałeś, ale rosnąć będziesz tylko nie opciążaj kręgosłupa takimi ćwiczeniami jak: przysiady ze sztangą, martwy ciąg. WSZYSTKO ZALEŻY OD HORMONU WZROSTU! Scdriver jak możesz mierzyć Tripa bez bica Przecież to nie jest możliwe pamietaj też, że trip to 2/3 całej łapy! Liam16 czy [...]

[...] i nie pacz na innych, którzy mają inny starz, genetykę, KONDYCJĘ itp. Co do Twojego treningu to przysiady w tym wieku nie są wskazane, bo obciążają kręgosłup tak jak martwy ciąg ( możesz robić, ale małymi ciężarami) Co do pleców to lepiej na maszynie zrobić ściąganie do głowy i do klatki, hantel na ławce w pozycji na pieska i podciągasz [...]

na zmniejszenie dupy - przysiady martwy iag i AEROBY rowerek rob to a bedzie dobrze ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

[...] GRZBIET: -przyciaganie wyciagu górnego ( ) -przyciaganie wyciagu dolnego ( ) -podciaganie sztangielek w opadzie tułowia ( ) -przyciaganie sztangi w opadzie (martwy ciąg na ugiętych nogach) ( ) (chwilowo nie robię) TRICEPS: -wyprosty przedramienia do tyłu w opadzie ( ) -wyciskanie francuskie leżąc ( ) -wyciskanie [...]

Elo, Siwy thx za sog'a. Yarekbboy proszę bardzo (podam 2): - martwy ciąg - podciąganie na drążku ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: "Kilka minut z nią" Ascetoholix: "Plany" Eminem: "Sing for the moment" Coś w tych [...]

Strongbart: Dlaczego barki robisz tylko raz w tygodniu, a duze grupy (klatke i grzbiet) dwa razy? Barki szybciej sie regenaruja. Na grzbiet powinno isc ok. 12-16 serii. Dorzuc jakies cwiczenie na odcinek ledzwiowy np. martwy ciag.

co sądzicie o tym treningu?? PONIEDZIAŁEK Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,6 2. rozpiętki 4s x 8 triceps 3.Francuskie sztanga leżąc 4s 12,10,8,6 4.Francuskie hantle siedząc 3 brzuch 5. Unoszenie nóg do góry leżąc 3s Środa: plecy 1.Martwy ciąg na ugiętych nogach 4s 12,10,8,6 2.Podciąganie końca sztangi 4s 12,10,8,8 3.Wiosłowanie [...]