martwy

po za tym jak słysze ze martwy jest na plecy to pekam ze smiechu%-)

martwy jest na plecy chyba ze jak robisz koci grzbiet%-)

martwy na prostych ;P ja stane z tyłu żeby nic w plecach nie yebło :D

Twoj mozg jest martwy %-) Wagi ciala. Zaczynalem od 112kg :-))

Martwy 175 ale problemy z kregoslupem i od 5 misiecy lzej plecy robie

w sumie jak plecy to będę chciał najpierw martwy robić ale będzie rzal ból i smuteg, że nie mam pasków i mi sztanga sp*****la z rąk%-)

wezmę więcej na łapy niż ty na martwy povciu\-)

Pofer na hoy Ci takie zamowienie ? I przedstaw mi po jesc ba po treningu bo kreatyna ma sens a ba jaki ?, czy ja wiek czy gawlak szarpie ciezary kolezka moj wzrost 175 moj rocznik najlepszy kumpel w sumie i nie bawi sie w troj boj anu nic i siady 145kg, martwy 175 w seriach

no jak robisz plecy to bica tez ajak bica to i przedramie%-)3 w jednym%-)to lepsze niz martwy ciag na prostowniki pleców%-)

a klatka, martwy jakie ciezary idą? już jest prawilnie?%-)

jak lotnisko to wygladaja moje prostowniki których nie robie jak robie martwy.a tak po za tym.hooya mam grubszego niz ty nadgarstek a w szyji mam wiecej niz ty w udzie%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-04-30 13:03:45

oststnio siła mi spadła na bicku.40kg na bica tylko poszło.a 110kg na klate poszło 3 razy.ale sie nie liczy bo martwy punkt mam 5 cm od klaty%-)

dzis zrobiłem martwy ciong tylko ze nie z ziemi a dałem po dwa kronzki 20kg z kazdej strony zeby było wyzej co nie Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-07 18:41:37

moze bym se tez taki push pull czy tam push pull legs zrobił albo FBW nie wiem ale widze w tym push pull nogi i plecy to troche hardcor %-) pierw martwy ciag a potem przysiady ?%-) no w fbw to samo Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-07 20:42:58

rening A Nogi: Przysiad ze sztangą 3 sek. Plecy: Wiosłowanie sztangi 3 sek. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płasko 3 sek. Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 sek. Triceps: Pompki na poręczy 3 sek. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 sek. Trening B Nogi: Przysiady ze sztangą 2 sek. Uginanie nóg w leżeniu 2 sek. Plecy: Martwy ciąg 2 sek. [...]

jak tam martwy ciong ci idzie ?xD

dzis plecki przedramie troche pobokosowałem martwy ciag konczyłem 140kg- 4/5 powtorzen ale to na koniec treningu pleców jako ostaatnie cwiczenie robiłem xD normlanie robiłbym za 1 cwiczenie ale było miejsce zajete %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-01 20:53:35

dzis plecy wszystko fajnie ale martwy ciag to na sama mysl mi sie nie chce xD

jutro martwy ciong xD plecy przedramie moze brzuch xD

ja Wyciskanie klata serje to marnie 70kg jak 12-6 ruchów to od 60-82.5 kg koncze Przysiaady to tez tak z 70kg/ jak 12-4ruchów to od 60-100kg Martwy od 100 koncze na 150x 6 barki zaczyanam 22.5kg koncze 30kg x4-6 ruchów wiekszych hantli jak 30kg nie umiem sobie sam zarzucic xD ostatnio robiłem wczoraj na maszynie smitha sztanga barki 50kg