martwy

[...] startowac 4/5 pazdziernika w chelmzy. kto chetny?? pisac!! Konkurencje 1. wyciskanie belki na klate ( belka 29cm srednicy) 110 kg na ilosc razy 2.belka na barki 90 kg na ilosc razy czas 90 sek 3.opona 320kg 4.martwy ciąg na platformie 5.walizki 108kg kazda + kowadlo 150 kg 6. rezerwowa konk ( do uzgodnienia ) Kontakt 514 556 053 ; 888 702 976

witam to jest plan, którym chcialbym cacząc ćwiczy. Mój cel to siła i masa A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 co myślicie?

Może ktos ocenic mój trening na rzezbe ? Z góry dziekuje! Dzień I Klata + triceps 1.wyciskanie sztangi na płaskiej ławce x4 2.wyciskanie hantli na ławce x4 3.rozpiętki x4 1.Wyciskanie wąskim chwytem 4x 2.wyciskanie francuskie sztangi stojąc x2 3.wyciskanie francuskie jedna reka x2 +AERO Dzień II Nogi 1.przesiady z sztangą 2.wspięcia +brzuch x4 [...]

[...] z deca i testex 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2s 12-15p(triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3s, 12-15p (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3s, 12-15p (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3s, 12-15p (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2s, 12-15p (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3s, 12-15p (łydki) 9 brzuch Basen, rower [...]

[...] ławeczka do brzuszków, Dieta: tak, a dokładniej 1500kcal /dzień cel masa 80 kg; Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak konkretnego Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąc 95 kg,

Witam serdecznie Chcę się poradzić w sprawie Mojego kolejnego cyklu. Lekarstwa już mam zakupione,więc chodzi o rozplanowanie cyklu. Mam kupione:20 ml Deca 250mg/ml,5 ml Deca 200 mg/ml,20 ml Susty 300mg/ml,100 Dianabolu po 10 mg i 10 Testa enanthate 300mg/ml. Zacząłem już z Dianabolem 3 dni po 1,2 i teraz już 3 tabletki dziennie (Clomu pod [...]

Witam, prosze o jakies poprawki/ porady do mojego planu :) Trening 15-10-5 3x w tygodniu + 1x aerob Wiek:17 Waga:78 Wzrost:184 Staż:6mies Cel: sucha masa A: Klatka: wyciskanie plasko 2s rozpietki plasko hantlami 2s Barki: unoszenia hantli w bok 3s Triceps: Sciaganie "sznurka" na maszynie 2s Plecy: Drazki 2s Martwy ciag 2s Nogi: Przysiady ze [...]

Witam! Prosze o sprawdzenie mojego planu i ewentualne poprawki A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Francuz leząc 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Wspiecia ze sztanga na barkach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B [...]

Witam, niedawno zacząłem ćwiczyć martwy ciąg, jakieś 2-3 miechy temu, ostatnio miesiąc nie ćwiczyłem, ale biegałem co kilka dni. I gdy tak biegałem, czasami skakałem w dal, to tak plecy bolały, że ciężko mi chodzić było (z dołu plecy). Na pewno ten MC źle robiłem wtedy, bo dopiero teraz zobaczyłem, jak to się powinno robić. I chciałbym zacząć [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 95 Witam, jakie dawki wina i mety polecacie brać ? Jest to mój pierwszy cykl. I jakie osłonki i w jakich dawkach

[...] 2 serie(barki) 4. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 5. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 6. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 7 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 8.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 9. Wspięcia stojąc 3 serie , na maszynie(łydki) 10 brzuch Zmieniony przez [...]

treningowy (lata) 4 Wzrost (cm) 174 Waga (kg) 90 Obwód Bicepsa (cm) 45,5 Obwód Klatki (cm) ok 125 Obwód uda (cm) 65 Obwód Pasa (cm) 85 Wyciskanie leżąc (kg) 190 Martwy ciag 260 Przysiad (kg) 210 Dieta masowa 1-18 enan 500mg ew 1-4 meta 30mg ed 7-11 antek 100/100/150/150/200 12-15 insa Witam chciałem zapytac o dwie [...]

[...] czwartek lekki trening klata,biceps klata sześć lekkich serii biceps sztanga prosta na stojąco 3x6czasem 3x8 modlitewnik 1x10 1x8 1x8 mlotek 3x8 piatek plecy triceps wiosłowanie w opadzie 1x10 1x8 1x8 1x6 wyciagi za kark 4x10 wyciag do brzucha 4x10/8 martwy ciag 3 serie po 4/3 powtorzenia triceps sciaganie linki 3x8 francuskie 3x8 hantel 3x8

Witam. Taki plan do sprawdzenia. Zacząłem chodzić 2x w tygodniu na MT, i myśle tak 3 razy w tygodniu czy 4 jak się da zastosować taki plan, krótym już notabene jakieś 2 miesiace ćwiczę. Dobry jest? Może większa ilośc powtórzeń? Jest po 5 powtórzeń w serii, niby na siłę, ale słyszałem że jak idzie siła to idzie też masa, no ale nie wiem czy to taka [...]

[...] 125kg 3 podciąganie podchwytem 4x8 +18kg 4 wyciskanie wąsko 4x6 90kg 5 unoszenie ramion 2x10 18kg 6 wymachy hantlą 1x15 32kg TRENING 2 1 zarzut ze zwisu 5x3 70kg 2 rumuński martwy ciąg 5x4 130kg 3 wiosłowanie sztangą 4x8 100kg 4 wyciskanie sztanga 4x6 105 5 uginanie ramion ze sztangą 2x10 48kg 6 skoki dosiężne 1x15 TRENING 3 1 box przysiad (70% [...]

[...] barkach(z tyłu): -1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń -4 serie 15-12 2)WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)(siedząc): -1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń -3 serie 12/10/8 3)martwy ciąg: -1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń -4 serie 12-8 ŁYDKI: 1)wspięcia na stojąco(na maszynie;obunóż palcami do wewnatrz) -1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń -3 serie [...]

[...] jakimś planem z internetu i praktycznie nie widać żadnych efektów, wiem, że to nie przychodzi tak szybko, ale ćwiczę już Ok 4 miesiące. Tutaj ten plan: 4x12 ht 3x30 zakroki 3x12 martwy ciąg na jednej nodze 4x10 przysiady 3x15 odwodzenie nogi w tyl na wyciągu Dodam, że jestem teraz na masie Zmieniony przez - xPj w dniu 2020-01-15 01:10:28

Witam Mam pytnie odnosnie treningu niemieckich ciężarowców. Czy jest mozliwośc wykonywania go codziennie ? tzn. 1 dzien martwy ciag 2 dzien wyciskanie na płaskiej 3 dzien przysiady ze sztanga na karku 4 dzien wycisaknie na barki itd..... Czy taki trening przyniósł by rezultaty ? czy mija sie to z celem ? Np. po wykonaniu 8 takich dni 1 dzien [...]