martwy

Witam poradżcie mi dobry plan treningowy na wszystkie partie . Zalezy mi najbardziej na masie i sile rzeźba mniej . Narazie robie A6W i trening w domowych warunkach ( wersja trudniejsza ) mógłby ktos powiedzieć czy dieta dużo daje i czy jest mi potrzebna ? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html czytałęm to fak niby jest to [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:150 -przysiad:- Witam. Wchodze na cykl tren e test e i master e, moje pytanie , czy dobrze dobrałem proporcje, mam zamiar ładować 300test 100master 100tren e3d [...]

[...] na poręczach 4x10 Wyciskanie francuskie(łamaną) siedząc 4x10 Plecy: podciąganie sie na drązku 4x10 do plecow tez z pomoca kolegi 4x8 podciaganie sztangi w opadzie 4x10 martwy ciag 4x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x10 Uginanie ramion ze sztangą prostą 4x10 Uginanie ramion sztangielkami 4x20 Barki wyciskanie sztangi zza głowy [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] suplementy : Bialko Hi-Tec Whey C6, Olimp Vitamin multiple sport Ostatnio przerabiany plan: FBW by Knife 3x/ tydzien Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad ATG: 140x1 MC: 160x2 WL: 100x4 CEL: MASA Jakie wartosci BTW i kcal dac przy takim rozkladzie tygodnia: Pon: FBW Wt: [...]

Witam! Trenuję w pon,sr muay thai w tym piatek kondycja/wytrzymalosc stacje itp, chciałbym właczyć taki trening wyszukany z body factory: Trening A 1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie płasko 4x8 4A Wyciskanie francuskie 3x10 4B podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 3x10 Trening B 1 Push [...]

Witam cwicze planem fbw: A Przysiady ze sztanga 4x10 Sciaganie drazka do klatki 4x10 Wyciskanie żołnierskie 4x10 Wyciskanie na klatke 4x10 Uginanie na biceps 3x10 B Martwy ciag 4x10 Wyciskanie na klatke 4x10 Wyciskanie żołnierskie 4x10 Wioslowanie sztanga 4x10 Prostowanie na triceps na wyciągu 3x10 Czy ten plan daje rade 3 razy w tygodniu na [...]

[...] BUDOWY): szczupły 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niema 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 kg martwy ciag : przysiad : Jestem w 2 tygodniu cyklu omki: 1-2-3-3-3-2-1 mam do tego ułozoną diete oraz gainera xxl treca na odblok mam 10 tab clomidu Mam takie pytanie [...]

[...] 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesięcy 13. STAN ZDROWIA: bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 +/- 10kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad: 60-70 (przebyta kontuzja) witam pisałem niedawno o propa i npp ale zmieniłem zdanie zdecydowałem na ome i dece albo bolda jak było by lepiej: [...]

[...] 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 150

PONIEDZIAŁEK 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (ŁAWA POZIOMA) PODCIĄGANIE PODCHWYTEM NA DRĄŻKU, 3 serie, każda na maksa. Dodajesz obciążenie jeśli jesteś w stanie wykonać > 15 powt. ŚRODA 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 WYCISKANIE STOJĄC NA BARKI / WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (ŁAWA POZIOMA) 1x5 MARTWY CIĄG (CO TO ZNACZY 1 X 5? [...]

[...] + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) uginanie hantli z supinacją Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem [...]

[...] tylne 3 x 12 tric na maszynie 3 x 12 25 kg unoszenie ramion w przod 3 x 8 8kg unoszenie w opadzie 3 x 8 6kg sroda biceps, plecy przyciaganie linki w siadzie 4 x 10 30kg martwy ciag 4 x 10 30 kg szrugsy 3 x 8 18kg sciaganie raczki nachwytem 3 x 10 35kg (wkrótce 40) uginanie ze sztanga 3 x 12 15 kg mlotkowy 3 x 8 8kg o kolano 3 x 8 8kg Piątek [...]

[...] co moge zjesc od razu po treningu? Jaki owoc? Moze jabłko, mandarynke? 2. Czy na noc moge jesc Twarog dla urozmaicenia z jogurtem badz smietana? 3. Czy moge wykonywac martwy ciag hantlami? 4. Czy moge "podnoszenie sztangi w opadzie" wykonywac hantlami? Nie mam odpowiedniego sprzetu wiec cwicze w domu, dlatego o to pytam. 5. Mniej wiecej [...]

[...] przynosi mi np. pozycja leżąca w której zgięte kolana dotykają klatki, jakieś dociskanie odcinka lędźwiowego do ściany przez ruch miednica. Dziś stwierdziłem że spróbuje martwy ciąg jakimś mniejszym ciężarem i było ok, do puki nie dołożyłem kilku kg i złapałem zła technikę- momentalnie odechciało mi się ćwiczyć i przez cały trening czułem [...]

[...] o tym planie? Ma on na celu budowanie masy z jednoczesnym zwiększaniem siły w trójboju siłowym. Połączenie najbardziej anabolicznych ćwiczeń (przysiad, wyciskanie na ławce i martwy ciąg) wykonywanych w niewielkiej liczbie powtórzeń, dość sporo serii. Ma to na celu zwiększenie siły. Na budowanie masy mają wpływ pozostałe ćwiczenia. Poza tym [...]

[...] porzadku (robiony max 2 razy w tygodniu) 1. przysiady 2x8 2. podciaganie 2xmax 3. wyciskanie plasko 2x8 4. barki 2x8 5. porecze 2x8 (z obciazeniem) 6. uginanie ramion 2x8 7. martwy 3x8 8. brzuch 2x10 (z obciazeniem) wiem, ze nie powinno sie robic przysiadow i mc na jednym treningu ale nie wiem czy dam rade robic 2xtydzien trening i przy dzieleniu [...]

[...] ramion ze sztangą wyciskanie sztangi podchwytem leżąc na płaskiej wyciskanie sztangi za głowy siedząc przysiady ze sztanga SRODA wyciskanie sztangielek na skośnej martwy ciag uginanie ramion ze sztangą wyciskanie sztangi z klaty wąskim uchwytem wyciskanie sztangi z klaty przysiady ze sztanga PIĄTEK pompki na poręczach podciąganie [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: Siema, chce wejść na cykl 100 tabs mety 10mg. 1-6 meta 30mg ed , czy będzie to git na 1 cykl?cc

[...] Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad Witam. Mam 20 ml cypionatu 200 Atomica oraz 30 ml propa 100 także z atoma. Chce dokupić jakaś metke na początek cyklu oraz deke. Prosił bym aby ktoś [...]