martwy

trenowałem tak z miesiąc tym: 1 1-przysiad pełny 5x5 2-wiosłowanie 5x5 3-wyciskanie lezac 5x5 4- pompki na poręczach 3xile dam rady coś na brzuch i łydki, 40 minut aero 2 1-przysiad pełny 5x5 2-wyciskanie stojac 5x5 3- Martwy ciąg 5x5 4- bic na łamanej - modlitewnik/podciąganie wąskim 5x5/3xile rady dam coś na brzuch i łydki, 40 minut [...]

[...] na palcach siedząc 12-10-8-8 Czwartek Barki triceps 1ćw wyciskanie sztangi siedząc 12-10-8-8 2ćw podciąganie sztangi do brody 12-10-8-8 1ćw wyciskanie wąsko na ławce płaskiej 12-10-8-8 2ćw wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8-8 Piątek Plecy 1ćw podciąganie na drążku 4x max 2ćw martwy ciąg 12-10-8-8 3ćw wiosłowanie sztangą lub hantlem 12-10-8-8

Witam! w połowie/pod koniec sierpnia wyjeżdżam z kolegą do pracy do UK. Praca fizyczna do 10h dziennie. Wiadomo chcemy zarobić jak najwięcej się da, wiec będziemy zapi@!$#$%ć. Praca wygląda tak: http://static1.squarespace.com/static/52022b5ae4b0d7436ca6e2a7/52022b5ae4b0d7436ca6e2ae/522dfae7e4b0e0717e401ccb/1378745065797/IMG_1668.jpg?format=1000w [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sklonnosc do duzego owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: (nie robie) -przysiad: 180

Witam wszystkich na forum.Mam 16 lat 173 i ważę 56kg.Chciałbym nabrać trochę na masię.Diete już stosuję teraz czas na trening.Prosiłbym o wyrozumiałość,jestem totalnym laikiem jeżeli chodzi o siłownię,ale czas przełamać pierwsze lody.Od pół roku ćwiczyłem ogólnorozwojówkę tj.basen,bieganie.Myślę,że to już odpowiednia pora na siłownię.Proszę [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 5x120kg -martwy ciąg: 5x140kg -przysiad: 10x100kg Witam. Aktualnie jade takim cyklem: 1 - 14 susta 500 mg/ew 1 - 10 deka 500 mg/ew 10 - 14 wino 30 mg/ed 14 - 18 susta 200 mg/ew 18 - [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Cykl_rok%2E_Baza_test_500_i_cykliczne_dobieranie_%C5%9Brodk%C3%B3w%2E_-t1202685.html Witam chciałabym [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 aktualnie seria -martwy, ciąg: max 160 kg -przysiad: 130kg max Hej, jakies dwa miesiace temu skonczylem odblok, dopiero teraz zrobilem badania, wszystko wyglada okej z tym ze LH jest wysoko i [...]

Witam, W oparciu o przeczytane artykuły rospisałem sobie taki trening: A - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5x5 - WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 5x5 - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 5x5 - POMPKI NA PORĘCZACH 5xMAX - SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 5xMAX B - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5x5 - WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 5x5 - [...]

[...] endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy Czesc Zastanawiam się nad HGH w dawkach 2 jednostki do 5 jednostek. Zaczolbym od 2 i co miesiąc podnosił o 1. Cel to poprawa jakości skóry, włosów, samopoczucia, być [...]

[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 235 -przysiad: 190 Cześć. Chciałem się was poradzić. Jest już 7 miesiąc na cyklu test od 2miesiecy leci deka. Miałem już wchodzić na odblok ale okazało się ze [...]

Witam Ćwiczę planem treningowym, który układał pewnien pan, instruktor siłowni. Kiedyś ćwiczyłem splitem, potem miałem dłuuuuższą przerwe, niedawno tzn. ok listopad-grudzien-styczen jechalem podstawowym fbw 6 wielostawowych cw 3x w tyg. teraz ten trening co robie, niby wytrzymałościowy na 8 tygodni. Przedstawiam poniżej: 1. Przysiady (pełne) 2x15 [...]

[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: zamierzam zrobić badania bo czuje ze test jest kiepski oraz ogolnie czuje ze hormony sa niewyregulowane - wiec pytam się was koledzy jakie to badania [...]

[...] sztangi zza karku 3-4 serie 6-8powturzen uganie hantli w gure 3-4 serie 6-8powturzen cwiczenie na wyciogu 3-4 serie 6-8powturzen nogi: przysiady 3-4 serie 6-8powturzen martwy ciag 3-4 serie 6-8powturzen wyciskanie na atlasie nogami 3-4 serie 6-8powturzen piatek grzbiet podcioganie na drozku wasko 3-4 serie 6-8powturzen podcioganie na [...]

Witam. Mam zamiar rozpocząć trening HST. Znalazłem coś takiego i pytanie co o tym myślicie? Jest ok czy moze jakies poprawki? Z góry dzięki. Wyciskanie sztangi - płasko Wyciskanie sztangi - skos Ściąganie do karku Ściąganie do klatki Uginanie ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano Francuskie uginanie sztangi stojąc Ściąganie drążka [...]

Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/8/8 rozpietki hantlami 4x10 Uginanie ramion ze sztanga lamana 12/10/8/8 Naprzemienne uginanie ramion z hantlami(ze skretem w przedramionach) 12/10/8/8 Modlitewnik ze sztanga 10/8/8 Dzien2 Trening SW Dzien3 Plecy+triceps Przyciaganie drazka [...]

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord życiowy 110 -martwy ciąg: nie robie -przysiad:nie robie PYTANIE: powiem krótko, zalezy mi na tym by jeszcze podmasowac, i siłowo poleciec w góre a potem wycinka.., budżet nie gra roli ale [...]

[...] Suplementy: AMIX Monster Beef(białko), OMEGA 3 (Olimp) Dziś był pierwszy dzień redukcji ćwiczenia: ciężar o mniej więcej 10% mniejszy niż przy treningu na masę: PLECY: martwy ciąg(lekko ugięte nogi) 12,12,12,12 wiosłowanie końcem sztangi: 12,12,12,12 podciąganie MAX,MAX,MAX,MAX BICEPS: Uginanie ramion z hantlami 14,14,12,12 Uginanie [...]

PONIEDZIALEK – Klatka piersiowa gorna czesc, Barki Klatka piersiowa gorna czesc: Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore – 10,8,6 Wyciskanie hantli na laweczce skosnej glowa w gore – 10,8,6 Rozpietki na laweczce skosnej glowa w gore – 12,10,8 Barki Wyciskanie żołnierskie – 12,10,8 Unoszenie hantelek na boki – 12,10,8 Podciaganie sztangi [...]

Cześć wszystkim, piszę ten temat, bo liczę, że ktoś mógłby wypowiedzieć się nt mojego planu treningowego. Od początku odkąd chodzę na siłownie ćwiczę splitem, nigdy nie ćwiczyłem FBW i ćwiczy mi się przyjemnie, nie chcę się przesiadać, liczę raczej na małe korekty tego co jest obecnie.. Mój plan wygląda tak: Dzień 1 Wyciskanie sztangi na ławce [...]